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      吃什么有助于深度睡眠？
      
			
      
				2022-04-18 18:01:35
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      2022年4月18日發(fā)(作者：上海顧村公園門票)
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      吃什么有助于深度睡眠？
      導(dǎo)語(yǔ)：經(jīng)常失眠讓你輾轉(zhuǎn)反側(cè)，睡不踏實(shí)，一覺(jué)醒來(lái)卻還是感覺(jué)累。
      根據(jù)研究，有些食物能夠起到安眠作用，那飲食如何改善失眠狀況，
      吃什么有助于深度睡眠呢？
      吃什么有助于深度睡眠？
      經(jīng)常失眠讓你輾轉(zhuǎn)反側(cè)，睡不踏實(shí)，一覺(jué)醒來(lái)卻還是感覺(jué)累。根據(jù)
      研究，有些食物能夠起到安眠作用，那飲食如何改善失眠狀況，吃什
      么有助于深度睡眠呢？一起看看吧。
      吃什么可以深度睡眠
      小米：在所有谷物中，小米含氨酸最為豐富。此外，小米含有大
      量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)
      入腦內(nèi)的氨酸數(shù)量。
      核桃：在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來(lái)治療
      神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成
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