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      春季便秘吃什么？十大清腸排便食物是首選
      
			
      
				2022-04-18 09:02:03
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			  來(lái)源：[db:來(lái)源]
			
      
		
      
				
		
      
			
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      2022年4月18日發(fā)(作者：補(bǔ)中益氣丸的功效)
      春季便秘吃什么？十大清腸排便食
      物是首選
      關(guān)于《春季便秘吃什么？十大清腸排便食物是首選》，是我們
      特意為大家整理的，希望對(duì)大家有所幫助。
      春季天氣干燥，在加上現(xiàn)代人的生活方式不健康，飲食不均
      衡等等原因，容易引起身體的新城代謝紊亂，從而導(dǎo)致體內(nèi)毒素
      堆積，出現(xiàn)便秘等情況，而且對(duì)與肌膚也會(huì)有影響，因此要及時(shí)
      給身體清腸排便，那下面就為大家推薦具有清腸排便功效的10
      大健康食物千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)。
      海帶
      中醫(yī)專家指出，海帶屬于堿性食物，富含的碘可促進(jìn)血液中
      三酸甘油酯的代謝，并防止血液酸化，有助于潤(rùn)腸通便，而且熱
      量很低，膳食纖維豐富，能加速腸道的運(yùn)動(dòng)。
      胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒
      胡蘿卜
      素新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因?yàn)樗芮鍩峤舛荆瑵?rùn)腸通便，
      打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
      蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進(jìn)排便，利于
      白蘿卜
      減肥如果想利用蘿卜來(lái)排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼
      拌、腌漬的方式來(lái)食用。
      芹菜
      芹菜在經(jīng)過(guò)腸內(nèi)消化時(shí)可以產(chǎn)生木質(zhì)素，這是一種很強(qiáng)的抗
      氧化劑，有效抑制腸道內(nèi)產(chǎn)生致癌物，并加快糞便在腸內(nèi)的運(yùn)轉(zhuǎn)
      時(shí)間，讓腸道快樂(lè)起來(lái)，并保持健康的運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。
      綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯
      綠豆
      有利于排毒、消腫，不過(guò)煮的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免有機(jī)酸、維生
      素受到破壞而降低作用。
      地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便
      地瓜
      最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜
      美。
      燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維
      燕麥
      促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲
      料來(lái)喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其它食材，如蘋果、葡萄
      乾，營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便!
      薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，
      薏仁
      有助于改善水腫型肥胖薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用
      開水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)
      品。
      糙米
      糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作
      用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?，能整腸利便，有助于排毒每天早餐一碗吃糙
      米粥或來(lái)一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法。
      紅豆可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿可在睡前將紅豆
      紅豆
      用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無(wú)糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能
      有效促進(jìn)排毒。
      			

			
        
      
			
      
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