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      老年人失眠最好治療方法
      
			
      
				2022-04-17 18:04:28
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			  來(lái)源：[db:來(lái)源]
			
      
		
      
				
		
      
			
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      2022年4月17日發(fā)(作者：養(yǎng)生早餐食譜)
      老年人失眠最好治療方法
      老年人失眠是生理現(xiàn)象，人老少睡眠，多是早睡早醒，容易中斷。老年人深
      度睡眠減少，淺睡眠增多，睡眠中覺(jué)醒的次數(shù)增加，睡不踏實(shí)，入睡困難，一覺(jué)
      醒來(lái)，總感到“不解乏”。影響老年睡眠的因素還有前列腺肥大，有的人“腎虛
      腎寒”，也容易頻頻起夜，影響睡眠。心腦血管病、高血壓、糖尿病等老年慢性
      病，也常引起失眠。我也曾經(jīng)是嚴(yán)重失眠，曾經(jīng)用過(guò)靈芝膠囊、百利眠、佑左匹
      克隆、舒樂(lè)還有氟哌噻噸美利曲辛片（黛力新），吃這些藥晚上才能維持睡
      5個(gè)多小時(shí)，睡眠質(zhì)量不好，有點(diǎn)動(dòng)靜就醒，醒后難以入睡，早上起來(lái)心慌、胸
      悶，頭暈頭痛，四肢乏力，健忘掉頭發(fā)，腸胃不好，不愿意吃東西，而且體質(zhì)差，
      瘦小易生病，聽(tīng)朋友介紹用百藝舒，一共用了近5個(gè)月，把佑左匹克隆、舒樂(lè)安
      定還有氟哌噻噸美利曲辛片（黛力新）三種西藥都停了，睡眠時(shí)間一直能維持在
      六個(gè)半到七個(gè)小時(shí)，不僅這樣，我還學(xué)會(huì)了自我調(diào)整，以前心情不好的時(shí)候一點(diǎn)
      不能睡，現(xiàn)在聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，泡泡腳，不大一會(huì)就能睡著。
      另外，我再給大家介紹一些失眠的食療方法：
      牛奶
      牛奶中含有豐富的氨酸，為8種必需氨基酸之一。它能使人腦分泌催
      眠血清素，一杯溫牛奶中的氨酸對(duì)的作用與一片2．5毫克的相同。
      鮮牛奶中還含有嗎啡，鎮(zhèn)靜作用更好，神經(jīng)衰弱和經(jīng)常失眠的人，睡前飲一杯熱
      牛奶，催眠作用尤為明顯，半小時(shí)后即可入眠。試驗(yàn)還證明：一般物作用
      逐漸減弱，而牛奶的催眠作用則逐漸加強(qiáng)，特別是下半夜睡得更甜，這對(duì)半夜醒
      來(lái)后難以入睡者更為合適。
      蓮子
      蓮子味甘甜，性平和。能補(bǔ)益脾胃、養(yǎng)心安神，素有“脾果”之美稱(chēng)。蓮子
      中心的青嫩胚芽部分叫蓮子心，味微苦，性偏寒，主要含有蓮心堿、荷葉堿、木
      樨甙等，具有清心除煩、強(qiáng)心安神、交通心腎的功能。取蓮子心適量水煎，放鹽
      少許睡前服，對(duì)眩暈、心悸、失眠、多夢(mèng)者療效顯著。
      荔枝
      荔枝味甘甜微酸，性溫和?！侗静菥V目》稱(chēng)它能“安神、益智、健氣”，有養(yǎng)
      血、生津液的功效。荔枝中含豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素C、維生素B、維生
      素A以及檸檬酸、葉酸、蘋(píng)果酸和游離氨基酸，是思慮過(guò)度、健忘失眠者不可多
      得的安神益壽果品，以鮮食為佳。
      桑葚
      桑葚性味甘寒?！侗静菥V目》載，桑葚能“安魂鎮(zhèn)神，令人聰明”。民間傳統(tǒng)
      喜歡用桑葚治療由肝、腎虧損引起的頭暈眼花、耳鳴目澀、神經(jīng)衰弱。平時(shí)失眠
      的人多吃些桑葚，可起到安神益智的作用。
      			

			
        
      
			
      
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