如何養(yǎng)腎補腎分男女養(yǎng)腎如養(yǎng)命

男人腎虛癥狀1、腎虛的癥狀首先會男人意志方面變現(xiàn)出來，比如，

缺乏信心、自信，對工作沒有熱情，生活也沒有了激情，沒有人生的

理想以及目標(biāo)。2、腎虛的癥狀在性功能方面表現(xiàn)為：性功能降低，

性興趣降低，降低，陽痿或陽物舉而不堅，遺精，滑精，早泄，

顯微鏡檢查可見精子減少或精子活動力減低，不育。3、腎虛的癥狀

還可能有：早衰，健忘失眠，食欲不振，骨骼與關(guān)節(jié)疼痛，腰膝酸軟，

不耐疲勞，乏力，視力減退，聽力衰減。脫發(fā)白發(fā)、頭發(fā)脫落或須

發(fā)早白，牙齒松動易落等。容顏早衰、眼袋、黑眼圈，膚晦暗無

光澤，膚質(zhì)粗糙、干燥，出現(xiàn)皺紋，斑，中年暗瘡，肌膚缺乏彈性，

松弛發(fā)胖;嗓音逐漸粗啞，男人早禿等。4、經(jīng)常感到無名低熱，臉頰

泛紅，并且經(jīng)常頭暈?zāi)垦６@耳鳴。女人腎虛癥狀很多人以為腎虛就

是男人的事情，只有男人才需要補腎，想不到就連女人也是會出現(xiàn)腎

虛癥狀的，如果你總是感覺到自己腰酸背痛，卸妝之后覺得自己面容

枯槁、眼圈發(fā)黑、頭發(fā)缺少光澤，這有可能就是腎虛的原因哦。1、

記憶力下降。昨天想好的事情，今天怎么也記不起來。2、月經(jīng)不調(diào)。

月經(jīng)常不規(guī)律，常推后或提前一周以上，月經(jīng)淋漏、經(jīng)行期長，量少

卻淋漓不凈，甚至導(dǎo)致不孕。3、性能力下降。丈夫?qū)δ忝黠@表示了

性要求，但你卻經(jīng)常感到疲憊不堪，沒有什么欲望，丈夫甚至懷疑你

有外遇。4、脫發(fā)。早上起床時枕頭上有很多頭發(fā)絲掉落。女人房

開始下垂，腰、腹脂肪堆積。5、腰膝酸軟。彎腰稍久或稍微運動一

下就會覺得腰酸背痛;稍微站時間長就會覺得腿疼。6、出現(xiàn)黑眼圈和

眼袋。早上起來照鏡子時發(fā)現(xiàn)自己的眼睛成了魚泡眼，并且出現(xiàn)了可

怕的眼袋與黑眼圈，常感到眼睛疼痛，并且眼花，看東西不再有明快

的感覺。7、小便出現(xiàn)問題。晚上經(jīng)常起床，白天也有尿頻現(xiàn)象(腎陽

虛)或者出現(xiàn)小便量少黃的癥狀(腎陰虛)。8、失眠。晚上經(jīng)常睡不

著覺，即使睡著了，又老在做夢狀態(tài)，質(zhì)量很糟糕。如何養(yǎng)腎1、對

證調(diào)補腎虛有陰陽之分。腎陰虛者，可選用海參、枸杞、甲魚、銀耳

等進(jìn)行滋補。腎陽虛者，應(yīng)選擇羊肉、鹿茸、補骨脂、肉蓯蓉、肉桂、

益智仁等補之。另外，冬季養(yǎng)腎應(yīng)多吃黑食物，少吃刺激食品及甜

食。中醫(yī)認(rèn)為，黑食品能入腎強腎，冬季可擇食黑米、黑豆、黑芝

麻、黑木耳、黑棗、蘑菇、海帶、紫菜等食物。2.養(yǎng)腎法是

冬季養(yǎng)腎的有效方法。常采取兩種方法：一是搓擦腰眼。兩手搓熱后

緊按腰部，用力搓30次。腰為腎之府，搓擦腰眼可疏通筋脈，增強

腎臟功能。二是揉按丹田。兩手搓熱，在腹部丹田30～50次。

常用此法，可增強的免疫功能，有強腎固本、延年益壽的作用。

3.叩齒吞津翕周養(yǎng)腎法本法包含兩點：第一，每日早晨起床后叩齒100

次，然后舌上腭及舌下、齒齦，含津液滿口之后再咽下，意送至丹

田，此為叩齒吞津。第二，收縮門，吸氣時將門收緊，呼氣時放

松，一收一松為一次，連續(xù)做50次，此即翕周。本法有滋陰降火、

固齒益精、補腎壯腰的作用，冬季常做能防治性功能衰退。4.早睡晚

起，避寒保暖秋冬季養(yǎng)腎，首先要遵守秋冬季起居養(yǎng)生法則：早睡晚

起，避寒保暖?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》稱：冬三月早臥晚起，必待日光。意思

是說在秋冬季應(yīng)該早睡晚起，等太陽出來以后再活動。5.冷面、溫齒、

熱足秋冬季是一年中最寒冷的時候，所以在日常生活中做好養(yǎng)生

對于養(yǎng)腎十分有益，如冷面、溫齒、熱足就是較好的養(yǎng)生方法。

所謂冷面，就是用20℃左右的涼水直接洗臉。所謂溫齒，是指用35℃

左右的溫水刷牙和漱口。所謂熱足，即每晚在臨睡前用45℃～50℃

的熱水泡腳。腎主骨生髓白血病又稱血癌，是一種造血組織的惡性疾

病，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)主張通過骨髓移植恢復(fù)的造血功能。而中醫(yī)理論則

認(rèn)為，腎主骨生髓，治愈白血病的關(guān)鍵就是把腎養(yǎng)好。隨著患者數(shù)量

的增加，人們對白血病也越來越重視，很多人談到白血病，就像談到

癌癥、心臟病、艾滋病一樣，聞之變。根據(jù)西醫(yī)頭痛醫(yī)頭，腳病醫(yī)

腳的理念，既然白血病是由于骨髓的造血功能失常引起的，移植新的

骨髓進(jìn)去不就沒事了嗎？事實上，這種方法治標(biāo)不治本，其治療結(jié)果

也沒有預(yù)期的那樣好。一般來說，人們對一種疾病的恐懼，多數(shù)不是

害怕疾病帶來的死亡，而是死亡過程充滿著痛苦，比如心臟病、艾滋

病，發(fā)起病來都是慘不忍睹，這種恐懼也加速了疾病的發(fā)展。對于白

血病也是一樣，正是由于其他患者的痛苦傳遞給了我們，我們才對它

充滿了恐懼。事實上，白血病并沒有什么可怕的，只要通過調(diào)理把腎

養(yǎng)好，可能不用移植骨髓就能治愈。為什么這樣說呢？中醫(yī)認(rèn)為，腎

主要有三大功能：一是藏精，二是納氣，三是主骨生髓。也就是說，

腎主管骨頭的生長，生的是髓。根據(jù)中醫(yī)古籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》，髓可以

分為腦髓、骨髓、脊髓，其中骨髓是用來造血的，骨髓不足則屬于腎

精不足、腎氣不足，所以對于白血病人來說，養(yǎng)腎才是最重要的。中

醫(yī)認(rèn)為，補腎首先是固攝元氣，每天吃好、睡好，心情愉快，也是一

種保護(hù)。補腎可以從以下四個方面著手1調(diào)暢情志恐則傷腎。只要精

神愉快，心情舒暢，則腎氣不傷。腎氣健旺，五臟六腑得以溫煦，功

能活動正常，身體才能健康。2愛護(hù)脾胃養(yǎng)腎一定要重視對脾胃的調(diào)

養(yǎng)，平時應(yīng)當(dāng)對食物合理調(diào)配，烹調(diào)有方，飲食有節(jié)，食宜清淡，葷

素搭配，忌食穢物，食后調(diào)養(yǎng)。只要脾胃不衰，化源有繼，腎精得充，

精化腎氣，自然健康長壽。3節(jié)勞養(yǎng)血養(yǎng)腎之道，還要節(jié)勞，勞逸適

度，才是保精之法?？v欲耗精，人人皆知，但精成于血，日常疲勞過

度，照樣損血傷精。如果用腦過度，天長日久，思慮必耗血;如果用

眼過度，久視而耗血;如果用耳過度，則久聽而耗血。所以，勞逸適

度，保精又養(yǎng)血。4起居有常古人曾提出春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰的護(hù)腎

法則。陽者腎氣也，陰者腎精也。所以在春季，應(yīng)該是夜臥早起，廣

庭于步，以暢養(yǎng)陽氣;在夏季應(yīng)該是夜臥早起，無厭于日，以溫養(yǎng)陽

氣;在秋季，應(yīng)該是早臥早起，與雞俱興，以收斂陰氣;在冬季，應(yīng)該

是早臥晚起，必待正光，以護(hù)養(yǎng)陰氣。若能做到起居有常，自然精氣

盛、腎氣旺，對于白血病的治療大有幫助。除此之外，還須服用一些

補腎的食品或外擦固本培元的養(yǎng)生產(chǎn)品，以增強腎主骨生髓的功能，

讓自己制造出新的、健康的骨髓。飲食補腎要擺脫的不良誤區(qū)不

愛喝水大部分男人對喝水都沒多大興趣，甚至不覺得它重要，但其實

這樣很容易造成身體上的重大傷害。我們體內(nèi)新陳代謝的廢物主要是

由肝臟和腎臟處理，僅占體重1%的腎臟卻要接受全身1/4的心

輸出量，每分鐘會有1至2公升的血液經(jīng)過腎臟，因此，腎臟接受的

廢物遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于其他臟腑器官。腎臟最重要的是負(fù)責(zé)調(diào)解內(nèi)水分和

電解質(zhì)的平衡，代謝生理活動所產(chǎn)生的廢物，并排于尿中，但在其進(jìn)

行這些功能的時候，需要足夠的水分來進(jìn)行輔助。解決方法：養(yǎng)成多

喝水的習(xí)慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預(yù)防結(jié)石，攝食

太多鹽時也有利于尿液變淡，從而保護(hù)腎臟。愛喝啤酒如果已經(jīng)患了

腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，會使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管

阻塞，造成腎臟衰竭。解決方法：如果在驗血的時候，發(fā)現(xiàn)腎臟有問

題，恐怕腎功能此時已經(jīng)受損不輕了，與其等驗血來了解腎臟，還不

如平時就定期進(jìn)行尿檢，因為驗?zāi)蚴橇私饽I臟最為簡便快捷的方法。

用飲料代替開水大部分男人都不愛白開水的平淡無味，相比之下，汽

水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當(dāng)然地成為了白開水的最佳替

代者。但是，這些飲料中所含的咖啡因，往往會導(dǎo)致血壓上升，而血

壓過高，就是傷腎的重要因素之一。解決方法：盡量避免過多地喝飲

料，以白開水取而代之，保持每天飲用8大杯白水以促進(jìn)體內(nèi)毒素及

時排出。不當(dāng)食用蔬菜水果多吃蔬菜水果有益健康，這是一般人的觀

念，不過對于有慢性腎功能障礙的人來說，蔬菜水果這些平常被認(rèn)為

有助天然降血壓的食物中含高鉀成分，長期食用反而會造成他們腎功

能的破壞。其實對腎功能不佳的人來說，鉀也是會加重腎臟做工的成

分，對腎的傷害很大。解決方法：如果患有慢性腎功能障礙，就應(yīng)該

注意適當(dāng)食用蔬果，避免對腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋

湯、菜湯，飲食以清淡為宜。結(jié)語：所以，腎虛不是男人們的事情，

女性也要注意了哦，腎虛是非常嚴(yán)重的，我們不要總是無所謂，腎虛

也是會引起白血病的哦，朋友們要注意了。而且，男人女人腎虛的癥

狀也是不一樣的，不過補腎的方法有很多，大家不要擔(dān)心。