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      7個治療打呼嚕小竅門
      
			
      
				2022-04-17 10:19:23
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			  來源：[db:來源]
			
      
		
      
				
		
      
			
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      2022年4月16日發(fā)(作者：鴿子肉的營養(yǎng)價值)
      7個治療打呼嚕小竅門
      打呼嚕是常見的現(xiàn)象，特別是在中老年人當中。我們
      一般認為是打呼嚕是熟睡的表現(xiàn)，其實打呼嚕是一種病，因為它的影響
      比較小，經(jīng)常被大家所忽視。我們可以通過一些身邊的小竅門來治療打
      呼嚕。
      竅門一、放低枕頭
      將枕頭調(diào)節(jié)到適合的高度，以免由于枕頭過高而導(dǎo)致呼吸受阻的現(xiàn)
      象，建議選擇軟點、有彈性的枕頭，以利于呼吸通暢。
      竅門二、適度
      臨睡前可一下指尖、虎口的部位，通過刺激穴位的方式緩解一
      天的疲勞。大拇指指甲掐按食指指尖，靠外側(cè)，距離指甲縫隙2mm左
      右的地方，多按壓一會兒.
      竅門三、貼鼻條
      如果你打鼾，但并沒有所列出的鼻竇問題或者咳嗽癥狀，你可以佩
      戴一個非處方貼鼻條這些帶有黏性的貼條會拉開鼻腔通道，讓它們不再
      那么狹窄，讓你感受更好的空氣流動。
      竅門四、調(diào)整睡姿
      研究發(fā)現(xiàn)肥胖者打呼嚕的現(xiàn)象要比一般人高出3倍，如果你還沒有
      下定決心減肥可以先考慮采取側(cè)臥姿勢入睡，避免鼻腔以及喉嚨內(nèi)松弛
      肌肉發(fā)生堵塞現(xiàn)象，影響正常呼吸。
      竅門五、良好的睡眠環(huán)境
      例如增加室內(nèi)的濕度，放一些滿音樂來促進睡眠，這些都屬于治療
      			

			
        
      
			
      
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