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      打呼嚕怎么治才最有效果呢？
      
			
      
				2022-04-17 10:18:33
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			  來源：[db:來源]
			
      
		
      
				
		
      
			
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      2022年4月16日發(fā)(作者：女生下面流黃水是什么原因引起的)
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      打呼嚕怎么治才最有效果呢？
      導(dǎo)語：小編的爸爸就有打呼嚕的習(xí)慣，不過還好我們一家人睡覺的時(shí)
      候都睡的比較實(shí)，不會受到影響，但是有的人睡眠會很淺，只要有一
      點(diǎn)點(diǎn)的聲音就會被
      小編的爸爸就有打呼嚕的習(xí)慣，不過還好我們一家人睡覺的時(shí)候都
      睡的比較實(shí)，不會受到影響，但是有的人睡眠會很淺，只要有一點(diǎn)點(diǎn)
      的聲音就會被吵醒，若是自己的舍友是打呼嚕的，自己很多時(shí)候都會
      難以入眠。打呼嚕是個病，通過一些措施還是可以減輕的，接下來小
      編就給大家說說打呼嚕怎么治才最有效果。
      選擇合適的枕頭，枕頭軟硬要適中，太軟，容易使脖子往后仰，形
      成頭部和脖子的自然彎曲，從而造成喉部肌肉緊張，造成打呼嚕。太
      硬，容易把脖子窩住，從而造成呼吸不順暢，也會造成打呼嚕。除了
      軟硬度要適中外，枕頭的高度也很重要，太高太低都會加重打鼾，一
      般合適的高度為10-15厘米，具體應(yīng)根據(jù)自己的體重、肩寬、脖子的長
      度而定，例如：側(cè)睡時(shí)，躺下之后，枕頭的高度應(yīng)該與自己一側(cè)的肩
      寬一致，仰睡時(shí)，躺下之后，枕頭的高度應(yīng)與自己的拳頭高度一致。
      注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，平時(shí)少吃刺激性食物，以清淡食物為主，
      戒煙禁酒。經(jīng)常鍛煉身體。在睡覺前不要從事刺激性的活動，不要讓
      情緒過于激昂。睡覺時(shí)盡量采取側(cè)臥，不要采取趴臥、仰臥。睡覺時(shí)
      不要蒙頭。
      減肥，一般來說，肥胖者因?yàn)楹韲岛捅亲硬课坏娜廨^多，較易呼吸
      不暢，所以最好減肥。
      手術(shù)治療，現(xiàn)在有很多種治療打呼嚕的手術(shù)，名詞繁多，評價(jià)不一，
      這里就不一一表述了。這種方法見效較快，但是比較痛苦，還有風(fēng)險(xiǎn)，
      生活常識分享
      			

			
        
      
			
      
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