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      治療年輕人打呼嚕的方法
      
			
      
				2022-04-17 10:17:46
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			  來源：[db:來源]
			
      
		
      
				
		
      
			
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      2022年4月16日發(fā)(作者：泌尿系統(tǒng)感染癥狀)
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      治療年輕人打呼嚕的方法
      導語：年輕人經(jīng)常熬夜使得身體健康狀況堪憂，年輕人打呼嚕的現(xiàn)象
      日趨嚴重。年輕人是這個世界的主宰者，這種狀況不利于未來的發(fā)展。
      影響了他人的休
      年輕人經(jīng)常熬夜使得身體健康狀況堪憂，年輕人打呼嚕的現(xiàn)象日趨
      嚴重。年輕人是這個世界的主宰者，這種狀況不利于未來的發(fā)展。影
      響了他人的休息。因此治療打呼嚕的狀況十分重要。下面我們?yōu)榇蠹?/p>
      介紹一下，治療年輕人打呼嚕的方法。
      1、伸舌練習。盡力把舌頭伸出，縮回來再盡力伸出，如此循環(huán)，
      一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸。
      2、干漱口練習。不含水，把腮幫子鼓起來，再縮回去，如此循環(huán)，
      一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸。含水漱口也可。
      3、掃牙齦練習。用舌頭快速掃過牙齒外側（臉頰側）的牙齦，先
      上顎的牙齦，快速從左掃到右，再從右掃到左，一次做50下以上。
      然后同法下顎的牙齦，直到咽腔感覺很酸。
      4、卷舌練習。舌頭頂著上顎，用力向后卷舌頭，不離開上顎，一
      次做50下以上，直到軟腭感覺很酸。
      5、增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。
      6、避免煙酒嗜好，因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重，飲酒加重打
      鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。
      7、睡前禁止服用鎮(zhèn)靜、物，以免加重對呼吸中樞調節(jié)的抑
      制。
      8、采取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜，避免在睡眠時舌、
      軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞?？稍谒邥r背部褙一個小
      皮球，有助于強制性保持側臥位睡眠。
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