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      打鼾怎么治療 8個改變解決打鼾的困擾
      
			
      
				2022-04-17 10:17:06
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			  來源：[db:來源]
			
      
		
      
				
		
      
			
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      2022年4月16日發(fā)(作者：如何查詢月亮星座)
      打鼾怎么治療8個改變解決打鼾的困擾
      8個改變終止打鼾抬高上半身睡覺時用兩個枕頭支撐頭部，有助于
      減輕打鼾。如果抬高頭部讓你感到不適，可以同時把腿部升高，或是
      抬高整個上半身。側(cè)臥睡覺也能有效緩解打鼾。換干凈枕頭枕頭上累
      積的灰塵、頭垢和塵螨會持續(xù)刺激呼吸道，不僅容易引發(fā)過敏反應(yīng)，
      而且會加重打鼾。因此，打鼾的人更要注意經(jīng)常換洗枕套，或者每半
      年左右換個新枕頭。睡前喝杯水干燥的空氣會刺激鼻子和咽喉的黏
      膜，引起或加重打鼾。在平時的時候一定要注意室內(nèi)空氣的一個濕度，
      尤其是在干燥的季節(jié)的時候，一個買一個加濕器放在家里。另外，在
      睡覺之前可以洗一個熱水澡以及喝一杯溫水，這樣身體就會有充足的
      水分了，那樣黏膜就會舒服很多了。貼通氣鼻貼大部分藥房都可以買
      到通氣鼻貼，它使用簡單方便，睡覺時貼在鼻腔外側(cè)即可?？捎糜跀U(kuò)
      張鼻腔通道，增加通氣量，除了能緩解感冒、過敏、鼻炎等引起的鼻
      塞，對減輕或緩解打鼾也有幫助。做鼻腔沖洗每天早上或臨睡前，用
      涼水沖洗面部和鼻腔，或用專門的洗鼻器清洗，有助于清除藏匿的病
      菌和污垢，增強(qiáng)上呼吸道對外界環(huán)境的適應(yīng)性，使呼吸更為順暢，對
      緩解鼾癥也有一定效果。訂制咬合板下顎肌肉松懈，也是引起打鼾的
      常見原因，特別是在懷孕的女性、肥胖的中老年人中很常見，嚴(yán)重時
      可能影響胎兒發(fā)育或重要器官的供血。找醫(yī)生訂制一個咬合板，可有
      效解決這一苦惱。晚上別喝酒很多人都覺得為”小酒助眠”，喜歡睡覺
      前喝杯酒。實際這是一個很多的錯誤認(rèn)識，”酒勁”消失后，反而會出
      現(xiàn)心跳加快、呼吸急促等神經(jīng)興奮的表現(xiàn)，加重或誘發(fā)打鼾。適當(dāng)吃
      點(diǎn)藥治打鼾也要”對癥”，如果是因為慢性過敏引起的打鼾，可服
      用抗組胺藥緩解;如果因感冒鼻塞后而出現(xiàn)打鼾，可使用減充血劑。
      當(dāng)然，部分打鼾需要手術(shù)治療。總結(jié)：上面的這八個習(xí)慣是否都看完
      了呢？大家是否對于如何制止打鼾有了辦法了，那就趕緊行動起來
      吧，改變打鼾就從改變習(xí)慣開始把，試試這八個習(xí)慣，只要你持之以
      恒，相信在不久的以后，遠(yuǎn)離打鼾將不會是一個夢，你們做好準(zhǔn)備了
      嗎？
      			

			
        
      
			
      
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