治便秘的偏方最快方法_便秘怎么治最快方法

解決便秘最快的方法

方法一仰臥起座

1、針對(duì)便秘疾病，大家可以做一些仰臥起坐運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)理。

仰躺姿勢(shì)，雙腿并攏，腳掌貼地，膝蓋微彎，往上拱起，雙手交叉放

在胸前下方的胃部處。

2、雙手保持緊貼胃部，一邊呼氣一邊慢慢抬起頭部、肩部、上背部。

方法二臥姿側(cè)扭

1、臥姿測(cè)扭動(dòng)作既簡(jiǎn)單又方便，而且對(duì)于便秘的調(diào)理效果也很好。

仰躺姿勢(shì)，雙腿并攏，腳掌貼地，膝蓋微彎，往上拱起，雙手伸直，

自然放在身體兩側(cè)。

2、呼氣，同時(shí)慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)雙腿至右側(cè)，使膝蓋右方著地。注意膝蓋保

持并攏狀態(tài)。

方法三側(cè)臥呼吸

1、側(cè)躺，雙腿并攏，膝蓋彎曲，右手向頭頂前方伸直，左手彎曲放

在胸前位置。吸氣。

2、上半身保持不動(dòng)，然后深呼氣，這樣循環(huán)10次。

方法四側(cè)躺起身

1、側(cè)躺，雙腿并攏，膝蓋彎曲，雙手抱住后腦，吸氣。然后呼氣，

同時(shí)抬起頭部和右肩膀，使之離開(kāi)地面。

2、吸氣，同時(shí)慢慢放下頭部和肩膀，回到動(dòng)作1。動(dòng)作重復(fù)做10次。

方法五腹部

1、仰躺姿勢(shì)，雙腿并攏，腳掌貼地，膝蓋微彎，往上拱起，雙手伸

直，自然放在身體兩側(cè)。

2、雙手十指交叉，放在胃部的位置，沿著箭頭方向做上下。

3、然后沿著肚臍四周做順時(shí)針動(dòng)作，循環(huán)做10次。

方法六：卡捷運(yùn)動(dòng)

做卡捷運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)放松腹肌、腿肌與股部肌肉，像自己控制不讓放屁

或排尿的那種收縮動(dòng)作，每次要堅(jiān)持10秒鐘或更長(zhǎng)一些，然后放松10秒，

如此收縮一放松共三次算一輪，每天應(yīng)鍛煉10輪。

當(dāng)肌肉強(qiáng)化后，還可增加輪次。當(dāng)排便不利的癥狀得到控制后，輪次

可不再增，但應(yīng)該繼續(xù)堅(jiān)持每天至少做一輪，或每周三輪，使肌肉繼續(xù)

保持強(qiáng)勁有力。

方法七：揉腹部有效治便秘

揉腹的具體做法是：起床后排空小便，喝涼開(kāi)水300～500毫升。站

立，兩腳與肩同寬，身體放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右

手背上，從下腹部上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下到左

下腹部即可。

沿順時(shí)針?lè)较蚍磸?fù)30～50遍，時(shí)無(wú)需壓力過(guò)大，只需輕輕

即可。

剛開(kāi)始可能效果不大，只要堅(jiān)持此法，10天后均可見(jiàn)效。堅(jiān)持每天

做一次，30天后可完全達(dá)到自行正常排便的效果。

治療便秘最快的偏方

芝麻核桃粉：選擇黑芝麻、核桃仁各相同的份量，將其一同炒熟，研

成細(xì)末，裝于瓶?jī)?nèi)。每日1次，每次30克，加蜂蜜適量，溫水調(diào)服。適

用于陽(yáng)虛冷秘。

黃芪玉竹煲兔肉：準(zhǔn)備黃芪、玉竹各30克，以及適量的兔肉，加水

煮熟，鹽調(diào)味服食。適用于氣虛便秘。

治療便秘可以了解潤(rùn)腸清益菌膠囊

蜂蜜甘蔗汁：選擇蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌勻，每日早晚空腹飲。適

用于熱秘。

將橘皮洗凈：將一定量的橘皮切細(xì)絲，加適量的白糖和蜂蜜，將其煮

沸，載冷卻，每次1湯匙，每日服3次，可治便秘，經(jīng)常喝點(diǎn)蜂蜜水，也

可解除便秘之苦。

治療便秘的小妙招

1早上空腹喝水法：便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內(nèi)食物殘

渣水分不斷被吸收，因而導(dǎo)致大腸蠕動(dòng)變慢，北醫(yī)營(yíng)養(yǎng)師鄭佾琪表示，一

起床補(bǔ)充水分確實(shí)有消除便秘的效果，因?yàn)橐归g腸胃都處于休息狀態(tài)，早

上未進(jìn)食前喝水，腸胃運(yùn)作會(huì)比平?？焖伲屗至⒓摧斔偷酱竽c，增加

便便的含水量，柔軟的便便也更好排出，建議早上空腹時(shí)喝兩杯的溫開(kāi)水，

一杯約240cc。

2早上空腹先吃一個(gè)蘋(píng)果：蘋(píng)果中含有豐富的果膠，水果中因?yàn)橛泄?/p>

膠才有硬度，果膠會(huì)吸收水分而凝膠，對(duì)于柔軟便便也有很棒的效果。

3早餐喝咖啡：很多女明星都習(xí)慣在早上喝黑咖啡來(lái)消水腫，這是因

為咖啡具有利尿的效果，而同時(shí)，咖啡豆中的咖啡因也會(huì)刺激副交感神經(jīng)，

因而促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡

會(huì)覺(jué)得效果比較明顯，是因?yàn)闆_泡式的咖啡因含量較高的關(guān)系。

4喝優(yōu)酪：冰涼的飲料對(duì)腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人

喝下后就會(huì)拉肚子，優(yōu)酪中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸

道中會(huì)讓其中的纖維素發(fā)酵，生成的有機(jī)酸就會(huì)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，但是飲用

市面優(yōu)酪的缺點(diǎn)是，含糖量太高喝太多容易發(fā)胖。每天一杯就能讓身體

吸收到足夠的益生菌，如果可以自己DIY制作優(yōu)酪更好，能夠控制含糖

量，或者選擇以大豆發(fā)酵的優(yōu)酪，糖分也比較少。

5喝蜂蜜水幫助排便：蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的

通便效果，一天只要攝取50克的果糖就有效了，加上喝下了足夠的水分，

一天總共需要1,000cc的水，就可以軟便讓其不干燥，這個(gè)配方是以

50cc的蜂蜜搭950cc的水調(diào)配而成。