科普過度飲食不能發(fā)奶及糖尿病飲食需謹慎
“母乳喂養(yǎng)有益孕產(chǎn)婦和嬰幼兒的身心健康,已經(jīng)是科學界的共識。關注生命早期1000天營養(yǎng),應盡量純母乳喂養(yǎng)6個月。“7月30日,在第28個世界母乳喂養(yǎng)周來臨之際,中國營養(yǎng)學會舉辦“促進母乳喂養(yǎng),助力健康中國”主題論壇。
中國營養(yǎng)學會副理事長馬愛國教授在會上表示,今年的宣傳主題是“賦能父母,促進母乳喂養(yǎng)”。 促進母乳喂養(yǎng)需要從權威的科學知識,實用的科學技能,良好的社會環(huán)境等給父母多方面的幫助。
“月子期”是實現(xiàn)母乳喂養(yǎng)的關鍵時期,過度飲食、過多動物性食物并不能“發(fā)奶”,也不能讓母乳更營養(yǎng),只會讓乳媽媽吃成胖子”,中國營養(yǎng)學會婦幼營養(yǎng)分會主任委員汪之頊教授強調(diào),膳食中食物結(jié)構(gòu)不合理,營養(yǎng)不平衡,反而會影響乳汁的營養(yǎng)。充分休息、愉悅心情,同時保證多樣化食物的平衡膳食,才最有利于母乳分泌和寶寶營養(yǎng)。
母乳為何如此重要?惠氏營養(yǎng)品醫(yī)學與技術事務部門負責人金浩芳表示,根據(jù)中國權威母乳成分研究——“明研究”的發(fā)現(xiàn),母乳中含有的活性成分如gsMO、α-乳清蛋白等,在保護嬰兒抵御感染、促進組織器官發(fā)育和維護腸道微生態(tài)等方面發(fā)揮著不可代替的作用。
結(jié)合世界母乳喂養(yǎng)周的主題,惠氏營養(yǎng)品大中華區(qū)總裁瞿峰在會議上也表示:“惠氏于2013年啟動的‘向母乳致敬’項目將一直致力于推動母乳營養(yǎng)知識的探索和普及,促進母乳喂養(yǎng)率的提升和公共母乳喂養(yǎng)環(huán)境的完善。”
現(xiàn)場同時成立“母乳喂養(yǎng)促進工作委員會”, 中國營養(yǎng)學會理事長楊月欣教授主持了成立儀式。楊月欣教授指出,母乳喂養(yǎng)促進工作委員會將凝聚學界、企業(yè)、政府、媒體的力量,共同促進母乳喂養(yǎng)。
中國營養(yǎng)學會理事長楊月欣教授,副理事長馬愛國教授、楊曉光教授,前理事長程義勇教授、前副理事長蘇宜香教授,婦幼營養(yǎng)分會主任委員汪之頊教授和來自中國營養(yǎng)學會,中國疾病預防控制中心營養(yǎng)與健康所,北京協(xié)和醫(yī)院、中國婦女發(fā)展基金會等近20名中國母嬰營養(yǎng)領域的專家學者出席會議。
由于人們越發(fā)不注意飲食,導致糖尿病的患病率逐年上升。糖尿病之所以血糖高,是因為胰腺不能分泌胰島素了,這也和日常的生活習慣有著密切的關系。想要降低血糖,下面這些方法或許可以幫助你。
一、餐前先喝湯,進食時選擇先喝湯,再吃一些蔬菜,這樣會增加飽腹感,這樣對于那些容易升糖的主食進食量就會相對減少,從而達到控制血糖的效果。
二、控制鹽分攝入,醬油咸菜泡菜雞精等調(diào)味料當中含有大量的鹽粉。糖尿病人在生活中不僅要少吃看得見的鹽,還要減少隱形鹽分的攝入。
三、戒掉不好的飲食習慣,養(yǎng)成良好的飲食健康,要做到不暴飲暴食,饑不擇食都會令到血糖水平迅速升高。
四、一定要做到喝足水。高血糖會使身體過多過快,失去水分,因此不管是否口渴,高血糖患者都應該每天飲水1500毫升左右,以及時補充流失的水分,特殊情況下應額外增加體內(nèi)水分!
五、增加身體活動、運動量。糖尿病患者通過加強鍛煉,一般都會得到更好的血糖控制,可以選擇散步快走等方式,每天堅持就能很好地控制血糖。
六、在吃飯之前吃一些堅果食物。餐前吃點有脂肪的食物,如榛子等堅果。這樣能增我們的飽腹感,讓你在正餐時能少吃點。堅果里的不飽和脂肪酸,還有助于改善糖尿病患者的胰島素水平,減慢食物消化速度,從而有利于控制餐后血糖。只要堅持以上這幾件事,不僅血糖控制得好,還能補充身體的營養(yǎng),減少患糖尿病并發(fā)癥的幾率。
糖尿病的患者不適合吃以下的幾種食物,我們也要多加預防才好。
1、熱量高的食物
一些熱量高的食物會使糖尿病患者的血糖受到程度上的影響,還會影響高壓、血脂等,對心血管是非常不利的。所以平常我們看到的炸雞。薯條、油條等油炸的食物都要少吃,還有一些熱量比肉還要高的零食,比如花生。瓜子等等都要少吃。
3、酒精
許多人都知道喝酒之后會讓人的血糖升高,從而加重糖尿病的癥狀。酒精對身體的傷害很大,但是大多數(shù)人都停留在酒精傷肝的層面,其實酒精還會傷害胃黏膜,以及傷害血管。這是因為酒精對糖的代謝也有一定的影響,經(jīng)常喝酒的人血糖更容易波動。一邊吃降糖藥、一邊喝酒,血糖也不能降低,所以說最有用的辦法就是戒酒。
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