糖是一種能令人開心起來的食材，小孩愛吃，大人也愛吃。但是現(xiàn)在要告訴大家的是吃糖太多并不好。吃點(diǎn)糖可以讓我們愉快，多了就會(huì)讓我們開始煩惱哦。就從現(xiàn)在的一些病說起，三高、糖尿病現(xiàn)在成為了很多人的困擾，患這些病的人往往是非常后悔，后悔自己沒有好好控制自己的飲食，造成三高和糖尿病的一大原因也是很重要的一點(diǎn)就是在日常飲食中吃糖較多。所以做到日常控制是很有必要的!

首先是白米飯。

白米飯是我們的一大主食，在南方地區(qū)幾乎家家每天中午都吃，如此一種必要的食物，怎么就成了高糖食物了呢?其實(shí)很多人對它的認(rèn)識都有誤區(qū)，比如會(huì)認(rèn)為它是谷物類的食物，沒有很多糖分的。或許在以前科技不發(fā)達(dá)的時(shí)候是這樣吧，那時(shí)候的大米還得不到徹底的加工，人們的處理手段并不能與現(xiàn)在相比。但現(xiàn)在不比以前，現(xiàn)在的大米很多都是人工，里面的淀粉含量很高，糖分也就隨之上升。所以說，米飯不能多吃，主食可以用些雜糧來代替。

其次就是獼猴桃，

很多人或許沒有想到過獼猴桃竟然也是高糖食物。其實(shí)獼猴桃可謂是隱形著的高糖食物。獼猴桃吃起來一般都酸味比較大，那它又是怎么就成了高糖食物的呢?西瓜是大家夏天最常吃的了，甜甜的，但其實(shí)它的含糖量遠(yuǎn)遠(yuǎn)比不上獼猴桃，只有獼猴桃的一半不到，由此就可見獼猴桃的糖分究竟是有多少了!不只是獼猴桃，水果中有很多像獼猴桃這樣的，吃著不是很甜但就是含糖很多，比如柚子，還有我們更加想不到的香蕉!香蕉的含糖是西瓜的三倍還要多。所以我們?nèi)粘Ｉ钜欢ㄒ煤昧私馕覀兂缘氖澄铮荛_一些高糖食物。

還有就是日常炒菜做飯必備的醬料。

醬料估計(jì)很多人都不知道它是含有很多糖的，因?yàn)橐话愠艘恍┥忱u等的是甜的醬料外，我們?nèi)粘Ｋ玫挠脕碚{(diào)味的可都是咸味甚至是辣味的醬料，平常為了把菜炒的香點(diǎn)，不僅只放一種，也不僅只放一點(diǎn)。醬料可謂是日常生活中所不能缺少的，不然會(huì)覺得飯都沒有味道了。醬汁往往不止含有大量的鹽，其實(shí)它其中很大一部分都是糖，辣椒醬也是這樣。其它的一些醬料或許我們做不出來，我們只能在用的時(shí)候選取含糖比較少的醬，對于一些番茄醬或者是辣椒醬來說，我們可以自己做，自己做既能滿足自己個(gè)人的口味，也能很好的控制好糖分，應(yīng)該不失為一種好方法。

以上只是跟大家說了三種，在日常生活中還有很多，需要我們細(xì)心留意，還有很多或許是我們想都想不到的，十分的隱匿，希望大家可以保護(hù)好自己的身體，日常要多注意。

48歲的王先生，患高血壓近五年，前些日子天氣炎熱，聽中醫(yī)說吃三七粉可以降壓，便吃了一個(gè)多月，血壓在130mmHg/85mmHg左右，就沒有繼續(xù)吃降壓藥，大約有半個(gè)多月的時(shí)間，血壓也在正常范圍?？墒沁@幾天氣溫降了，血壓又高起來了，“頭有點(diǎn)麻的感覺，吃了三七后，頭上經(jīng)常出汗，身上發(fā)熱”，王先生說。

像王先生這樣的患者還有很多，許多高血壓患者對于長期服用降壓藥有著抵觸心理，那么高血壓患者可以吃三七嗎?

三七，是一味中藥，屬多年生草本植物，主要作用是活血止血、化瘀消腫?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，三七的主要活性成分是“三七皂苷”，目前臨床上認(rèn)為三七皂苷具有擴(kuò)張血管、抑制血小板凝集、降低心肌耗氧量、延長凝血時(shí)間、降低血脂等藥理作用。我國研究人員做過相關(guān)研究，發(fā)現(xiàn)患者服用常規(guī)降壓藥的同時(shí)，加用三七皂苷，具有較好的降壓效果。

只服用三七粉，不吃降壓藥可以嗎?我們先了解一下血壓高的原因，引起血壓升高的因素往往有三條：

1. 心臟收縮功能下降，泵出的血液多于回流的血液，致使血管中血液量過多，造成血管壓力增大，血壓上升;

2. 全身血液總量增加，致使血液對血管的壓力增大;

3. 血管收縮功能發(fā)生異常，不能有效舒張，血流壓力得不到緩解，導(dǎo)致了血壓升高。

而單純的服用三七粉并不能對引起血壓升高的因素產(chǎn)生實(shí)質(zhì)性影響，因此要明白三七粉只能起到改善的作用，不要過度盲目的依賴。

目前國際推薦的五種一線降壓藥包括：地平類、普利類、沙坦類、利尿劑和β-受體阻滯劑，這其中并不包括三七粉。高血壓患者可以在靠譜的中醫(yī)師指導(dǎo)下適量服用三七粉，但要明白，三七粉和降壓藥在高血壓的治療中所起的作用完全不同，三七粉絕對不能代替常規(guī)降壓藥。

三七作為一種名貴的中藥，平時(shí)養(yǎng)生保健可以用它，那么，三七粉要怎么吃?

1. 三七粉不是所有人都可以吃的。三七有強(qiáng)大的活血功能，不適合孕婦和經(jīng)期女性服用，此外對于體質(zhì)偏寒、手腳冰涼的人而言，服用三七粉可能會(huì)加重癥狀和不適。

2. 三七粉要適量服用。一般體質(zhì)的人，每日服用三七粉的總量為2-6克，過多服用三七粉，可能會(huì)引起房室傳導(dǎo)阻滯。

3. 三七粉最好分早晚兩次服用，每次各服用1-3克即可，飯后服用。

4. 三七粉有生熟之分，其化學(xué)成分和藥理作用也不相同，生三七粉用溫水調(diào)服就可以了，有活血化瘀，止血消腫的作用;熟三七粉一般用以燉湯、燉雞等，做成藥膳食用，起到補(bǔ)血補(bǔ)氣，扶氣固本的作用。

高血壓患者可以服用三七粉來輔助降壓，還會(huì)起到養(yǎng)生的功效，但是三七粉雖好，千萬不可以替代降壓藥?；剂烁哐獕壕鸵卺t(yī)生指導(dǎo)下認(rèn)真服藥，日常生活中注意飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，并且定期做好監(jiān)測，保持良好的心態(tài)。