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      炎炎夏日，如何胃口常開?  
      
			
      
				2022-06-11 18:00:16
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			  來源：[db:來源]
			
      
		
      
				
		
      
			
      炎炎夏日，如何胃口常開?  
      

      炎炎夏日，如何胃口常開?  
      

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      夏季，很多人都感覺食欲下降，這是怎么回事呢?今天就帶大家了解一下夏天沒胃口的原因，以及如何在夏天保持良好的食欲。
      為什么夏天沒有胃口
      夏季氣溫增高，人體通過神經(jīng)傳導將高溫刺激傳給體溫調(diào)節(jié)中樞，經(jīng)過復雜的調(diào)節(jié)機制產(chǎn)生對攝食中樞抑制性反應(yīng)，從而導致攝食量的減少。在夏天，人們也會食用生冷、冰鎮(zhèn)的食物來防暑降溫，但過多的食用這類食物，會導致胃黏膜損傷，從而影響食欲。
      夏天人體易出汗，體液的丟失會使人體中水、電解質(zhì)失衡，胃腸蠕動減弱，使得人們只想喝水，不想進食。還有夏天人們喜歡吃夜宵，既影響了睡眠，又容易因為飲食不潔引起急性胃腸炎，睡眠不足和胃腸炎都可以影響食欲。
      此外，夏季人們貪涼飲冷，易傷脾胃之陽氣，而容易內(nèi)生濕邪。脾主運化，胃主受納，脾胃受損，百病由生。故夏季人們出現(xiàn)食欲下降，胃口不好，那是很自然的了。
      夏季沒胃口需要注意什么
      1、
      切忌暴飲暴食，少吃夜宵、少飲酒，注意飲食衛(wèi)生，盡量少吃生冷食物。
      2、
      清補為主，少吃油膩的食物，特別要少吃紅肉，在烹調(diào)方式上盡量以燉、蒸、煮為主，少用煎、炒、炸。
      3、
      根據(jù)體質(zhì)適當選擇水果種類。夏季水果多，如西瓜是非常好的防暑降溫的水果，但是虛寒體質(zhì)的人不宜多食，還要避免因食用過量而影響正餐的食量。
      4、
      多喝湯品、粥品，以流質(zhì)清淡食物為主，避免過于辛辣刺激。
      5、
      適當運動，促進消化功能。
      6、
      注意空調(diào)的溫度，以26℃~28℃為宜，而且不要直接對著人體吹。
      7、
      保證睡眠質(zhì)量。睡眠不足也會影響人的食欲，特別是在炎熱的夏季更要注意睡眠時間與質(zhì)量。
      中醫(yī)食療讓您胃口常開
      在此介紹幾款適合夏天調(diào)理脾胃的食療方，讓您胃口常開，健康度夏。
      酸梅湯
      組成:
      山楂50克，烏梅30克，甘草3克，冰糖50克，桂花10克。
      做法:
      將烏梅、山楂、甘草洗凈，加水浸泡1小時。將浸泡好的材料倒入鍋中，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮90分鐘即可關(guān)火，根據(jù)個人的口味調(diào)入冰糖與桂花。
      功效:
      助消化、增食欲。酸梅湯不僅能消暑止渴，還能迅速消除疲勞。
      薏米赤豆湯
      材料:
      薏苡仁、赤小豆各30克，紅棗5枚、白糖1匙。
      做法:
      薏苡仁、赤小豆洗凈入鍋，加水2大碗，小火慢煮1小時后，加紅棗、白糖，再煮30分鐘，至豆爛離火，可當點心吃。
      功效:
      適合夏季各類人群食用，可清熱健脾、利尿祛濕。
      三豆湯
      材料:
      黑豆、綠豆、紅豆適量。
      做法:
      取黑豆、綠豆、紅豆各等量，用水洗凈放入鍋內(nèi)，一份“三豆”加三份水，小火煮爛，每日2次，每次一小碗即可。
      功效:
      黑豆有補腎益精之功，綠豆有清熱解毒消暑的作用，紅豆可清熱利尿消腫，三豆合用，是消暑佳品。
      山楂麥芽飲
      材料:
      山楂15克，生麥芽30克，太子參15克，竹葉10克。
      做法:
      將山楂、麥芽、太子參、淡竹葉洗凈，用水煮沸，浸泡15分鐘即成，代茶飲，隨意飲用。
      功效:
      益氣清心，健脾消滯。
      小米粥
      做法:
      直接用適量小米煮粥即可。
      《本草綱目》記載小米“治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補虛損，開腸胃”。小米味甘咸，有清熱解渴、健脾除濕等功能，適合內(nèi)熱及脾胃虛弱者。當胃口欠佳時，食用小米粥，既開胃又養(yǎng)胃?！?/p>
      來源:云浮市中醫(yī)院、廣東中醫(yī)藥
      編輯:黃怡辛
      責編:王 慧
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      【來源:廣東衛(wèi)生健康委官方】
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