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      冥想時練著練著就睡著了，怎么辦？  
      
			
      
				2022-05-11 06:00:29
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			  來源：[db:來源]
			
      
		
      
				
		
      
			
      冥想時練著練著就睡著了，怎么辦？  
      

      冥想時練著練著就睡著了，怎么辦？  
      

          ◎KY
          敲黑板
          1.覺得自己要睡著時，微微睜開眼睛練習
          2.選擇不容易睡著的姿勢，比如身體坐直，不要讓自己過度放松，躺著確實容易入睡
          3.在自己相對精力充沛的時候進行練習
          在聽冥想音頻的時候，會發(fā)現自己經常聽完前面的引導就睡著了。坐著練習的時候還好，睡著后一點頭我就清醒了，但如果是躺著練習，就直接昏睡過去了，這該怎么辦？
          在冥想的過程中，你的注意力其實需要比平時更集中，意識也需要保持著清醒。
          如果你發(fā)現自己在冥想時昏昏欲睡，這其實是注意力游離的表現。因此，我會鼓勵你在冥想的過程中盡量保持清醒，以達到更好的練習效果。
          不過，在冥想時睡著也是很常見的現象，因為冥想其實能夠讓我們覺察到身體此時此刻的需求。
          如果你在冥想中犯困，這很可能是身體在給你一個信號：我需要休息。所以即使在冥想過程中真的睡著了，也不必為此困擾，可以以此給身體一個充分休息的機會。
          如果平時你睡眠不足，平均睡眠時間不足8小時，那么補足睡眠其實對你的身心健康更加重要。
          從這個角度來說，強行打起精神反而是不健康的。因此建議你先補足睡眠，再冥想就不會瞌睡了，這是一個治本的方法。如果沒有條件獲得充足的睡眠，那么請相信你身體的自然反應，不要過度糾結于自己在冥想過程中睡著的事。
          這里還有一些小貼士，能夠幫助你在冥想過程中保持清醒：
          1.覺得自己要睡著時，微微睜開眼睛練習；
          2.選擇不容易睡著的姿勢，比如身體坐直，不要讓自己過度放松，躺著確實容易入睡；
          3.在自己相對精力充沛的時候進行練習。
          （文章源自微信公眾號KnowYourself）
      			

			
        
      
			
      
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