各年齡血壓、血糖、血脂、尿酸標準對照表，自查你的健康狀況如何

慢性病十分常見，幾乎每個家庭都有幾位成員患上相關疾病，有些人甚至是高血壓、高血脂、糖尿病、脂肪肝、痛風等幾種慢病集中在身上。

雖然慢性病很痛苦，但慢病的形成不是一蹴而就的，都有一個或長或短的發(fā)展過程，身體會有一些信號。文章以血壓、血脂、血糖、尿酸為例，給出標準對照表，自測看看你的情況如何？

一、我國的慢性病現(xiàn)狀如何？

根據(jù)《中國居民營養(yǎng)與慢性病狀況報告（2020年）顯示：2019年我國因慢性病導致的死亡占總死亡88.5%，其中心腦血管病、癌癥、慢性呼吸系統(tǒng)疾病死亡比例為80.7%。

18歲及以上居民高血壓的患病率約為100個人中有27.5人，糖尿病的患病率約為100個人中約有11.9人，高膽固醇的患病率約為100個人中約有8.2人。

除此之外，50%以上的居民有超重和肥胖，青少年的肥胖率正在提升。這些數(shù)據(jù)都在警示我們，提高我國居民慢性病的防治能力，刻不容緩。

二、血壓、血糖、血脂、尿酸標準對照表，各年齡都有

血壓、血脂、血糖、尿酸作為衡量身體狀況的基本指標，一旦達到什么條件，就需要我們提高警惕了呢？

01、血壓

血壓過高

：高血壓是心臟病、腦卒中、腎病，乃至死亡的重要危險因素，有研究發(fā)現(xiàn)高血壓造成50%的患者心血管疾病發(fā)病，也讓20%的患者心血管疾病死亡。

血壓過低：

有些慢性的低血壓是由疾病引起的，比如某些內(nèi)分泌疾病可能導致低血壓。或者是不適當?shù)某运帉е碌摹?/p>

血壓不是一成不變的，而且受到年齡和性別的影響。各年齡正常血壓參考值對照表+H高血壓診斷的一般參考。

來源：中國醫(yī)學論壇報

來源：中國醫(yī)學論壇報

02、血糖

目前血糖控制的理念是降低高血糖、防止低血糖、減少血糖波動。

血糖過高：高血糖對人體的損害是緩慢的，人體的細胞處在高糖的環(huán)境下，長此以往，受損傷的風險大?？赡軙p傷視網(wǎng)膜或腎臟的小血管，導致糖尿病視網(wǎng)膜病變以及糖尿病腎病。

血糖過低：血糖過低，機體能量供應不足，可能引發(fā)心率加快、出汗、頭暈和惡心等問題。特別是長期低血糖，極有可能導致身體部分器官長期能量供應不足，代謝減慢，造成功能減退。

對于糖尿病患者：輕度糖尿?。?.0~8.4mmol/L，中度糖尿?。?.4~10.1mmol/L，重度糖尿?。捍笥?0.11mmol/L。

來源：中國醫(yī)學論壇報

03、血脂

血脂是人體內(nèi)的中性脂肪，包括膽固醇、甘油三酯和類脂，是人體不可缺少的生理物質(zhì)。

血脂過高：危害主要體現(xiàn)在可能引起動脈粥樣硬化、冠心病，、腦卒中等疾病。另外，還可能導致嚴重的甘油三酯血癥，增加引起急性胰腺炎，眼底靜脈血栓等疾病的風險，嚴重威脅生命健康。

來源：中國醫(yī)學論壇報

04、尿酸

一般血液中尿酸含量超過420μmol/L就定義為高尿酸血癥，女性的正常參考值約比男性低6070μmol/L。

尿酸過高：高尿酸是引起高尿酸血癥以及痛風的危險因素，除此之外也可能造成腎損害、糖尿病、心腦血管疾病等并發(fā)癥。

來源：中國醫(yī)學論壇報

三、預防慢性病，遠離四種食物

慢性病嚴重危害身體健康，愛吃這4種食物，慢性病可能找上門。不管是慢性病患者還是健康人群，都應該盡量遠離。

1.酒

酒精損傷身體各個部位、組織和器官，包括血管、大腦、心臟、腸胃、肝臟等，隨著飲酒量的增加，會增加高血壓、動脈硬化、肝硬化以及胃潰瘍等疾病的患病風險。

飲酒已經(jīng)成為了多種慢性病的危險因素，所以想要遠離慢性病，那么“戒酒”勢在必行。

2.含糖飲料

來自

中山大學附屬第六醫(yī)院風濕免疫科的黃建林主任

表示，含糖飲料會增加痛風的發(fā)病率，這是因為果糖等糖進入人體，會抑制肝臟對尿酸的排泄，繼而引起高尿酸血癥。鮮榨果汁也不宜喝太多。

3.咸食

《中國居民膳食指南（2016）》中建議每人每天鹽巴攝入量要控制在6g內(nèi)，吃過咸的食物會增加高血壓的發(fā)病率，同時也會損傷血管和腎臟的健康。

另外，很多人在鮮肉與加工肉類中都會選擇后者，加工肉類包括香腸、醬肉、臘肉等，這些食物重鹽重口，特別是因為含有大量亞硝酸鹽而有致癌風險，吃太多無疑會增加慢性病以及癌癥的發(fā)病率。

4.高脂食物

高脂食物以炸雞、燒烤最為常見，雖然味道可口，但是經(jīng)過油炸、煎烤等高溫烹調(diào)方式以后，食物所含有的油脂就會變多，經(jīng)常吃會增加肥胖，同時因為脂肪的過度攝入也會引發(fā)高血脂的問題。

快速發(fā)展的生活雖然給我們帶來了很多的便利，但同時越來越多的人飲食不健康，長期熬夜，壓力過大，這些行為損傷身體健康，最終導致慢性病纏身。

在過去我們會認為慢性病是老年人的病，但現(xiàn)實告訴我們，年輕人同樣會患上慢性病，這里呼吁大家一定要養(yǎng)成良好的飲食和作息習慣，定期做好體檢，發(fā)現(xiàn)慢性病也要第一時間積極的治療！

參考資料：

[1]《血糖過低或過高都有哪些危害？我們該如何監(jiān)測血糖？有哪些方法？》.醫(yī)學微視.20201209

[2]《快看這5張表！各年齡段血壓、血糖、血脂、尿酸標準都全了，趕緊轉(zhuǎn)給家人一份！》.中國醫(yī)學論壇報.20210413

[3]《廖新學：沒有不舒服，怎么就高血脂了？》.中山大學附屬第一醫(yī)院.20200123

[4]《我國的慢性病在悄悄變化，這些你知道嗎？》.保健時報.20201228

[5]《每天喝二兩白酒，對身體有益嗎？醫(yī)學專家告訴你答案》.營養(yǎng)師王思露.20200605

[6]《收藏！常見慢性病的忌口清單，關鍵時候很實用！》.健康時報.20220118

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