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      為什么便秘喜歡纏上老年人？  
      
			
      
				2022-05-08 21:01:16
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			  來源：[db:來源]
			
      
		
      
				
		
      
			
      為什么便秘喜歡纏上老年人？  
      

      為什么便秘喜歡纏上老年人？  
      

      隨著飲食結(jié)構(gòu)改變、生活節(jié)奏加快和社會心理因素影響，我國便秘的患病率呈逐年升高的趨勢。根據(jù)國內(nèi)的便秘流行病學(xué)調(diào)查顯示，我國約有4.0%10.0%的成人正在遭受便秘的困擾。便秘嚴(yán)重影響患者的生活質(zhì)量和身心健康，造成明顯的經(jīng)濟(jì)和社會負(fù)擔(dān)。
       
       便秘患病率隨年齡增長而升高，70歲以上患病率達(dá)23.0％，80歲以上可達(dá)38.0％。便秘已經(jīng)成為影響老年人生命質(zhì)量的一個(gè)不容忽視的問題。
       
       part.1
       
       為什么老年人容易便秘？
       
       1、老年人由于消化腺體老化，唾液、胃腸道分泌液等分泌減少，胃腸蠕動(dòng)減弱，糞便在腸道內(nèi)停留時(shí)間延長，水分被吸收后導(dǎo)致糞便變干不易排出。
       
       2、老年人牙齒缺失、松動(dòng)，咀嚼功能減退，飲食過于精細(xì)，膳食纖維攝入不足，腿腳不便、久坐不動(dòng)甚至臥床引起的活動(dòng)量導(dǎo)致腸道缺乏刺激而蠕動(dòng)緩慢。
       
       3、老年人腸道平滑肌、提肛肌等排便相關(guān)肌肉肌力減退，導(dǎo)致排便動(dòng)力不足，食物殘?jiān)谀c道內(nèi)運(yùn)行時(shí)間延長。
       
       4、老年人口渴感覺減退，水分?jǐn)z入減少，排便反射敏感性降低，便意下降，難以養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。
       
       5、老年人通常合并多種基礎(chǔ)疾病，如腸道腫瘤、甲狀腺功能減退癥、糖尿病、帕金森病、腦血管疾病等，這些疾病都會引起便秘，長期服用的一些降壓藥、利尿藥、抗帕金森藥、抗抑郁藥、止痛藥、鐵劑、鈣片等都可能出現(xiàn)便秘副作用。
       
       6、心情緊張、精神焦慮的老年人也容易出現(xiàn)便秘。
       
       part.2
       
       老年人在日常生活中如何預(yù)防便秘？
       
       ①合理膳食。 避免進(jìn)食過少或食物過于精細(xì)，多吃富含膳食纖維的粗糧、蔬菜水果（常見的有燕麥、玉米、甘藍(lán)菜、南瓜、蘋果、香蕉等）。
       
       ②充分飲水。 每天攝入15002000ml水分，水分可以增加腸道糞便的體積，促進(jìn)糞便排出。
       
       ③適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。 身體條件允許的前提下，飯后一小時(shí)可以適當(dāng)鍛煉，如步行、騎車等，以安全、不感覺勞累為宜。
       
       ④養(yǎng)成習(xí)慣。 養(yǎng)成按時(shí)排便的習(xí)慣，最好的排便時(shí)間為晨起或早餐后，無論有無便意，早晨起床后先蹲廁所，形成排便反射，時(shí)間控制在510分鐘。
       
       ⑤保持心態(tài)。 保持良好的心態(tài)和充足的睡眠對改善便秘癥狀有幫助。
       
       ⑥規(guī)范用藥。便秘通過調(diào)整生活方式后仍得不到緩解，應(yīng)及時(shí)就診在醫(yī)生指導(dǎo)下使用通便藥物。
      			

			
        
      
			
      
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