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      居家隔離控疫情，預(yù)防血栓不能停  
      
			
      
				2022-04-27 15:00:17
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			  來源：[db:來源]
			
      
		
      
				
		
      
			
      居家隔離控疫情，預(yù)防血栓不能停  
      

      居家隔離控疫情，預(yù)防血栓不能停  
      

      山東省中醫(yī)院周圍血管病科 尹曉薇 張玥
      在疫情嚴(yán)峻的時(shí)期，對(duì)于普通大眾來說，宅在家中是對(duì)抗新冠病毒最有效的辦法。相較戶外，家中可供運(yùn)動(dòng)的區(qū)域有限，于是坐著、躺著成為了絕大多數(shù)人的“抗疫姿勢(shì)”。然而，長期坐臥不動(dòng)也存在潛在的健康風(fēng)險(xiǎn)——深靜脈血栓形成。
      一、什么是深靜脈血栓形成？
      深靜脈血栓形成是指血液在深靜脈內(nèi)異常凝結(jié)形成血栓，導(dǎo)致靜脈狹窄閉塞的疾病。血栓形成后可造成下肢腫脹、疼痛、發(fā)紅、皮膚溫度升高，若血栓隨著血液沖刷，到達(dá)肺部可堵塞肺部血管，出現(xiàn)呼吸困難、胸痛咯血、心跳過快和休克等癥狀，如不及時(shí)救治可迅速導(dǎo)致死亡。
      二、深靜脈血栓形成是如何發(fā)生的？
      在正常情況下，人體的抗凝系統(tǒng)和凝血系統(tǒng)保持動(dòng)態(tài)平衡，以保證血液在血管中正常流動(dòng)，不會(huì)形成血栓。但在特殊情況下，比如血流變緩、血液黏稠、血管損傷時(shí)，人體的凝血功能亢進(jìn)或抗凝功能削弱，則會(huì)打破這種平衡，使人處于“易栓狀態(tài)”。
      三、下肢深靜脈血栓形成
      好發(fā)于哪些人群？
      1.久臥或久坐不動(dòng)者。
      2.飲食單一，缺乏蔬菜水果、飲水少者。
      3.患有肥胖、高血壓、糖尿病及動(dòng)脈硬化者。
      4.因病長期臥床或者肢體癱瘓的病人。
      5.妊娠或產(chǎn)褥期的女性。
      四、如何預(yù)防深靜脈血栓形成？
      1.堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣
      選擇清淡低脂易消化的飲食、多食水果蔬菜、多飲水、不吸煙，可以預(yù)防血液黏稠度增高，降低患病風(fēng)險(xiǎn)。
      2.保持良好的心理狀態(tài)
      長時(shí)間處于負(fù)面情緒可能造成血液處于高凝狀態(tài)增加血栓發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。所以要學(xué)會(huì)及時(shí)調(diào)整好自己的情緒，避免精神過度緊張。
      3.適當(dāng)活動(dòng)
      每間隔1小時(shí)可以活動(dòng)5～10分鐘，可以根據(jù)情況，選擇合適的方式來增加活動(dòng)量。比如有氧體操、瑜伽、跳舞，也可以利用運(yùn)動(dòng)器材進(jìn)行活動(dòng)。但是要注意，無論選擇哪種方式活動(dòng)量都不可過大，以免造成組織損傷。若家中不具備進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的條件，可采取以下簡單的鍛煉動(dòng)作預(yù)防血栓形成。
      足踝屈伸運(yùn)動(dòng)（踝泵運(yùn)動(dòng)）：下肢伸展，大腿放松，緩緩勾起腳尖，盡力使腳尖朝向自己，至最大限度時(shí)保持10秒，然后腳尖緩緩下壓，至最大限度時(shí)保持10秒，休息片刻再次重復(fù)以上動(dòng)作，一天5～8次。
      按摩揉捏腿肚：取坐位，一只腿自然彎曲，用手輕輕按摩腿肚15次，之后換腳重復(fù)。
      抬高下肢：若久坐久站后下肢有輕度浮腫的情況，臥床休息時(shí)可小腿端墊一薄枕，高于心臟平面約20°左右。
      深靜脈血栓形成固然可怕，但也是可防可控的，做好以上防護(hù)，患血栓的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)大大降低。不過若居家期間出現(xiàn)腿部紅腫、發(fā)熱、疼痛，或者突然發(fā)生不明原因的胸悶、氣喘、胸痛或暈厥等癥狀，還是要及時(shí)就醫(yī)，避免病癥加重。
      居家隔離控疫情，預(yù)防血栓不能停。凜冽的寒冬總會(huì)過去，春暖花開的希望正在蔓延，希望如約而至的不僅是春天，還有疫情過后平安的你。
      			

			
        
      
			
      
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