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      怎么預(yù)防高三學(xué)生考試焦慮
      
			
      
				2022-03-22 11:01:24
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      日常生活中，我們會發(fā)現(xiàn)一個高情商的人是很受歡迎的。那么如何做一個情商高的人呢？其實只要懂得一點心理觀察，善于捕捉一些細節(jié)，我們就會發(fā)現(xiàn)很多東西是能提前判斷的，可以事先做一些準備。
      一、積極心理學(xué)的內(nèi)涵 
      積極心理學(xué)認為，心理學(xué)不僅僅是關(guān)于疾病或健康的科學(xué)，它也是關(guān)于人的幸福、發(fā)展、快樂、滿意的科學(xué)。積極心理學(xué)的研究領(lǐng)域包括三個方面：
      （1）主觀層次的研究。主要是研究積極的主觀體驗，包括幸福感和滿足、希望和樂觀主義、快樂和充盈，重點是對人的主觀幸福感的研究，強調(diào)人要滿意地對待過去、幸福地感受現(xiàn)在和樂觀地面對未來。
      （2）個人層次的研究。主要研究積極的個人特質(zhì)，包括愛的能力、工作的能力、勇氣、人際交往技巧、對美的感受力、毅力、寬容、創(chuàng)造性、關(guān)注未來、洞察力、才能與智慧等。積極心理學(xué)認為，要培養(yǎng)個體具有這些積極的人格特質(zhì)，必須增強個體的積極情緒體驗，積極心理學(xué)希望尋找到一條能使個體具備這些潛質(zhì)的有效途徑。
      （3）群體層次上的研究。主要研究積極組織系統(tǒng)。積極心理學(xué)致力于研究建立積極的社會、家庭和學(xué)校系統(tǒng)，以培養(yǎng)公民美德，使公民具有責(zé)任感、利他主義，有禮貌、有職業(yè)道德。
      二、高三學(xué)生考試焦慮問題分析 
      適度的考試焦慮，能增強學(xué)生學(xué)習(xí)的動機，端正學(xué)生學(xué)習(xí)的態(tài)度，使學(xué)生積極地投入到學(xué)習(xí)中去；而嚴重的考試焦慮，會使學(xué)生產(chǎn)生不良的身體和心理反應(yīng)，日常生活都會受到影響，學(xué)習(xí)成績會直線下降。經(jīng)調(diào)查，下列五個方面因素容易讓學(xué)生產(chǎn)生考試焦慮。
      1，對高考重要性的錯誤認識
      受傳統(tǒng)思想影響，家長望子成龍、望女成鳳心切。一些家長總是向子女灌輸“考上大學(xué)前途光明，考不上前途黑暗，你再也沒有讀書的機會了”等觀念。久而久之，學(xué)生對此產(chǎn)生了不合理的信念——我絕對要考上名校，否則“糟糕至極”。在上述觀念影響下，一些高三學(xué)生不堪重壓到心理咨詢室咨詢的個案，我校一學(xué)期不少于35例。
      2，不切實際的目標(biāo)
      有的學(xué)生考專科都有困難，卻要報考重點大學(xué)，幾次月考下來成績遠不及預(yù)想，離重點大學(xué)的要求相當(dāng)遠，進而焦慮不安。
      3頻繁考試，公布分數(shù)排名
      據(jù)不完全統(tǒng)計，很多學(xué)校，高三一年大小考試不少于110次，每次考試成績都登記排名，好多學(xué)生到咨詢室說考一次怕一次，越考越緊張。考試排名對于那些成績不是那么好的學(xué)生造成的壓力是很大的。
      4，因考試焦慮，造成考試失敗，留下后遺癥
      有的學(xué)生曾因為考試焦慮，中考成績不理想，臨近高考，總是想著“高考也會像中考一樣”，因此每次考試前都很緊張，結(jié)果每次考得都很差，因此就更緊張，幾次下來，就會使學(xué)生走上惡性循環(huán)，學(xué)習(xí)焦慮—效率低下——成績下滑——焦慮加劇。
      5，缺乏自信心
      據(jù)調(diào)查，高三學(xué)生自信心不足的占半數(shù)，自卑的占20%，認為自己對生活與學(xué)習(xí)充滿信心的和比較有信心的僅為30%。
                      
      所以說，今天也是照常給大家說說心理方面的常識。很多人提到心理這兩個字是沒有概念的，以為這個東西是不需要去在意的。其實不然，隨著科學(xué)知識的普及，越來越多人知道心理健康與否直接關(guān)系到了我們?nèi)粘Ｉ钪械姆椒矫婷?。尤其對我們的健康，工作和人際關(guān)系有著重大影響。
      			

			
        
      
			
      
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