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      鎂補(bǔ)充劑是否對與身體健康有益呢
      
			
      
				2019-09-27 17:47:56
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      鎂補(bǔ)充劑是否對與身體健康有益呢
      

      許多人的飲食中鎂攝入不足。但是，在獲得補(bǔ)充之前，您應(yīng)該知道，每天僅食用少量富含鎂的食物就可以滿足您對這種重要營養(yǎng)素的需求。
      

      堅(jiān)果，種子，全谷類，豆類，多葉蔬菜，牛奶，酸奶和強(qiáng)化食品都是很好的來源。一個(gè)成年人每天所需的鎂中，只有1盎司的杏仁或腰果含有20%的鎂。甚至水(自來水，礦物質(zhì)或瓶裝水)也可以提供鎂。一些瀉藥和抗酸藥也含有鎂。
      

      鎂為什么重要?鎂在人體中起著至關(guān)重要的作用，例如支持肌肉和神經(jīng)功能以及能量產(chǎn)生。
      

      鎂水平低不會在短期內(nèi)引起癥狀。但是，長期低水平會增加患高血壓，心臟病，2型糖尿病和骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險(xiǎn)。
      

      食物中的鎂過多對健康成年人而言并不重要。但是，補(bǔ)品不能這么說。來自補(bǔ)充劑或藥物的高劑量鎂會導(dǎo)致惡心，腹部絞痛和腹瀉。
      

      此外，補(bǔ)品中的鎂可以與某些類型的抗生素和其他藥物相互作用。如果您正在考慮補(bǔ)充鎂，請與您的醫(yī)生或藥劑師聯(lián)系，特別是如果您通常使用含鎂的抗酸劑或?yàn)a藥。
      
			

			
        
      
			
      
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