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      間歇性斷食是什么？科學(xué)觀點(diǎn)是說... 
      
			
      
				2021-08-09 13:05:00
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			  來源：adm
			
      
		
      
				
		
      
			
      日常生活中我們經(jīng)常會聽到各種各樣的坊間流言。然而很少人去求證這些流言的真實(shí)性，久而久之就變成了真事。在這里，小編必須提醒大家，凡事不能片面的聽取別人所說，一定要確實(shí)有了官方證實(shí)才能相信。
      間歇性斷食糖尿病
      對于糖尿病這種慢性疾病，患者們不僅需要長期服藥，也需要通過生活方式調(diào)節(jié)。近期美國糖尿病協(xié)會年會中的“間歇性斷食”也受到了大家的關(guān)注。然而，間歇性斷食究竟是不是糖尿病的一劑良藥呢？
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      2018年11月14日，秦皇島港口醫(yī)院醫(yī)護(hù)工作者為市民檢測血糖。（曹建雄）
      （聲明：凡帶有“人民圖片”字樣圖片，系版權(quán)圖片，受法律保護(hù)，使用（含轉(zhuǎn)載）需付費(fèi)，歡迎致電購買：010-65363965或021-63519288。）
      間歇性斷食為我們揭示了科學(xué)規(guī)律的飲食是如何有益身體健康的。不同于很多朋友所熟知的“偽間歇性斷食”，如每周斷食兩天，這個間歇性斷食是指通過提前吃晚飯的方式，包含夜間睡眠時間在內(nèi)，維持每天12小時的停止食品攝入狀態(tài)。同時豐富早飯的品質(zhì)，精簡晚飯的數(shù)量，將早、中、晚三頓飯的攝入量維持在50%、30%和20%。除此之外，吃什么依舊是問題核心，不可過量攝入高碳水以及高脂肪的食物。簡言之，我們?nèi)绻ＭM(jìn)行科學(xué)的間歇性斷食，需要每天提前吃晚飯，從而保證晚飯與第二天早飯的時間間隔可以達(dá)到12個小時。并且在三餐的分配中，早飯應(yīng)當(dāng)達(dá)到一天整體食物攝入量的一半，晚飯只能占據(jù)每日總攝入量的五分之一。不能通過延后晚飯時間來不吃早飯進(jìn)行斷食，更不能過多地攝入碳水化合物以及脂肪含量高的食品。
      動物實(shí)驗(yàn)證實(shí)，間歇性斷食對身體有諸多益處。提早晚飯時間，豐富早餐、精簡晚餐，進(jìn)行12小時的斷食，并非通過減少食物攝入來達(dá)到效果。因?yàn)檫@種生活方式會減少全天的饑餓感，從而減少不必要的食品攝入量。除此之外，這也更加符合人體全天的變化規(guī)律，包括血壓、血糖、體溫以及人體代謝速度在內(nèi)，從而達(dá)到減肥、優(yōu)化脂肪代謝、降血糖、優(yōu)化血壓血脂等效果，可以使細(xì)胞迭代速度更慢，炎癥以及氧化應(yīng)激水平降低，減緩衰老延長壽命。
      然而，并沒有實(shí)驗(yàn)證明，這種生活方式對于糖尿病有治療效果。這種方式目前只是通過動物實(shí)驗(yàn)和對男性糖尿病患者的研究發(fā)現(xiàn)的，在改變生活方式的同時，身體指標(biāo)得以優(yōu)化，但這并未說明間歇性斷食對于糖尿病有著治愈效果。所以廣大患者不應(yīng)該夸大其作用，自行停藥，否則會危及自身健康。平時生活中要注意合理分配飲食，畢竟鍛煉身體才是硬道理。
      本文由科信食品與營養(yǎng)信息交流中心業(yè)務(wù)部主任阮光峰進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。
      （內(nèi)容整理自“科普中國”、“科學(xué)辟謠平臺”）
      看了這篇文章后大家心里的疑惑是不是迎刃而解了呢？希望對你們有幫助。
      			

			
        
      
			
      
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