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      聽(tīng)說(shuō)睡覺(jué)能提高記憶力？大家都來(lái)看看 
      
			
      
				2021-07-29 13:47:20
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			  來(lái)源：adm
			
      
		
      
				
		
      
			
      生活中我們經(jīng)常會(huì)聽(tīng)見(jiàn)各種各樣的流言，但是只要我們用心去思考和辨認(rèn)其實(shí) 不難發(fā)現(xiàn)這些謠言有很多破綻。所以今天，小編照常給大家辟謠一則傳了很久的流言，一起來(lái)看看。
      睡覺(jué)記憶
      	如果有人告訴你，睡眠有助于增強(qiáng)記憶，熬夜學(xué)習(xí)不如睡上一覺(jué)來(lái)得實(shí)惠，你是不是會(huì)嗤之以鼻、不以為然呢？其實(shí)，睡眠真的有助于記憶，這是有科學(xué)依據(jù)的。
      	心理學(xué)研究表明，睡眠時(shí)突觸會(huì)進(jìn)行修剪，表明我們的大腦會(huì)在夜晚睡眠的時(shí)候清除較弱的連接，其中包括久遠(yuǎn)的、不重要的記憶，還會(huì)降低部分連接的整體強(qiáng)度，而保持其相對(duì)強(qiáng)度。這就像拔掉一些“神經(jīng)插頭”，來(lái)幫助大腦減少能耗，以便為學(xué)習(xí)新東西提供空間，從而提高效率。
      	20200506180308_ccf716.jpg
      	示意圖（作者供圖）
      	研究人員曾以老鼠為研究對(duì)象探索睡眠與記憶的關(guān)系。他們對(duì)老鼠進(jìn)行轉(zhuǎn)棒實(shí)驗(yàn)，即讓老鼠學(xué)會(huì)向前轉(zhuǎn)棒和向后轉(zhuǎn)棒而不要掉下來(lái)，這就像我們?nèi)祟?lèi)學(xué)習(xí)騎自行車(chē)一樣，屬于程序性記憶。隨后，研究者通過(guò)小鼠的腦電來(lái)監(jiān)測(cè)小鼠清醒和睡眠的情況，并對(duì)其進(jìn)行睡眠剝奪。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在非快速眼動(dòng)睡眠階段，任務(wù)特異的神經(jīng)元會(huì)被再激活，阻止這種神經(jīng)元的激活將導(dǎo)致突觸無(wú)法形成，而樹(shù)突正是大腦中負(fù)責(zé)接收信息的單元，突觸減少意味著大腦中存儲(chǔ)的信息也會(huì)減少。由此可見(jiàn)，正常的睡眠對(duì)于我們程序性記憶的鞏固起到至關(guān)重要的作用。
      	另外，對(duì)于那些想要犧牲睡眠來(lái)加倍努力學(xué)習(xí)的人來(lái)說(shuō)，這一實(shí)驗(yàn)或許會(huì)顛覆常識(shí)。研究者剝奪小鼠4小時(shí)睡眠后讓其繼續(xù)強(qiáng)制學(xué)習(xí)，發(fā)現(xiàn)那些學(xué)習(xí)的小鼠大腦中形成的突觸雖然比不學(xué)習(xí)（也不睡覺(jué)）的小鼠形成的突觸多，但是還是比那些睡了一覺(jué)的形成的突觸少。也就是說(shuō)，睡眠剝奪會(huì)使得突觸的形成大大減少。此外，后續(xù)研究中還發(fā)現(xiàn)，即使讓睡眠被剝奪之后的老鼠睡足16個(gè)小時(shí)，樹(shù)突的增長(zhǎng)也依然少于正常作息鼠。由此對(duì)我們的啟示是，最有效率的學(xué)習(xí)方案應(yīng)該是保證適合自己的睡眠時(shí)間，長(zhǎng)期熬夜也許會(huì)適得其反。
      	這樣看來(lái)，睡眠的確是強(qiáng)化白天所學(xué)的內(nèi)容的有效手段之一，它有助于幫助新的記憶連結(jié)到之前已掌握的內(nèi)容。睡眠還可以幫助你處理情緒記憶，減少情緒負(fù)荷。所以，別再覺(jué)得沒(méi)有熬夜工作、學(xué)習(xí)是一件有負(fù)罪感的事情了，休息好才能事半功倍。
      	本文由中國(guó)睡眠研究會(huì)信息科普部主任彭志平進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。
      	（內(nèi)容整理自“科普中國(guó)”、“科學(xué)辟謠平臺(tái)”）
      還有什么其他的流言困惑歡迎大家踴躍提問(wèn)，小編會(huì)努力為大家尋找官方權(quán)威的說(shuō)明來(lái)解答，希望大家能繼續(xù)支持本欄目。
      			

			
        
      
			
      
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