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      吃姜可以緩解痛經(jīng)？真是如此？ 
      
			
      
				2021-07-23 17:11:00
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			  來(lái)源：adm
			
      
		
      
				
		
      
			
      面對(duì)流言，希望我們第一時(shí)間想到的是尋找官方回應(yīng)。而不是著急著把流言傳播出去，畢竟現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)相關(guān)的法律法規(guī)都出臺(tái)了，網(wǎng)絡(luò)上傳播謠言是需要負(fù)法律責(zé)任的，所以大家一定多注意。
      痛經(jīng)姜湯
      女性痛經(jīng)是非常普遍的事情，最近為了加強(qiáng)對(duì)女職工的勞動(dòng)保護(hù)，減少和解決女職工在勞動(dòng)中因生理特點(diǎn)造成的特殊困難，遼寧省擬自明年3月起開(kāi)始實(shí)施痛經(jīng)假，會(huì)適當(dāng)給予女性1-2天的休息。為了解決痛經(jīng)，大多數(shù)人都會(huì)選擇弄點(diǎn)姜湯暖宮，感覺(jué)能緩解痛經(jīng)。
      真相解讀：
      遼寧省擬自明年3月起開(kāi)始實(shí)施痛經(jīng)假，會(huì)適當(dāng)給予女性1-2天的休息。這件事情也引發(fā)了廣大女性的關(guān)注，有的人表示：痛經(jīng)嚴(yán)重的時(shí)候真的很疼，甚至?xí)a(chǎn)生就要斷氣了的感覺(jué)，嚴(yán)重影響了日常的工作和學(xué)習(xí)效率。
      bf376d.
      圖蟲(chóng)創(chuàng)意
      為了解決痛經(jīng)，大多數(shù)人都會(huì)選擇弄點(diǎn)姜湯暖宮，感覺(jué)能緩解痛經(jīng)，這種做法有用嗎？
      可能有用，值得一試。
      加拿大婦產(chǎn)科醫(yī)生協(xié)會(huì)2017年發(fā)布的《原發(fā)性痛經(jīng)的臨床實(shí)踐指南（No.345）》建議，可以把生姜作為緩解痛經(jīng)常規(guī)治療以外的補(bǔ)充療法和替代療法。國(guó)外還有一篇關(guān)于生姜緩解原發(fā)性痛經(jīng)的文獻(xiàn)：[3]研究中使用的劑量范圍為每天750-2,000 mg姜粉，受試者年齡是13至30歲之間，都是原發(fā)性痛經(jīng)的人群，選取22-150名受試者，屬于小規(guī)模的隨機(jī)對(duì)照研究。
      c0b346.
      圖蟲(chóng)創(chuàng)意
      結(jié)論是生姜（在月經(jīng)周期的前3-4天，每天攝入750-2000 mg）是治療原發(fā)性痛經(jīng)中疼痛和不適的潛在治療方法。
      綜合現(xiàn)有的一些實(shí)驗(yàn)結(jié)果，吃姜可能在一定程度上緩解痛經(jīng)癥狀。具體方法是：可以采用1 g生姜（大約一角錢硬幣大小）煮水服食。但如果出現(xiàn)嚴(yán)重的痛經(jīng)癥狀，還是建議在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下通過(guò)藥物或理療的方法進(jìn)行緩解。
      c0ae18.
      圖蟲(chóng)創(chuàng)意
      總結(jié)一下：
      對(duì)于不嚴(yán)重的痛經(jīng)，可以采用1g生姜煮水服食的方式來(lái)暫時(shí)緩解癥狀。
      對(duì)于經(jīng)期給身體補(bǔ)鐵、補(bǔ)血的需求，可以通過(guò)在經(jīng)期每天攝入50-100 g瘦肉，或是吃1-2次動(dòng)物肝臟或者動(dòng)物血、每次25-50g的方式。此外，吃一些含維生素C較多的蔬菜和水果，也可提高膳食中鐵的吸收與利用率。
      參考文獻(xiàn)：
      [1].楊月欣 王光亞 潘興昌.主編.中國(guó)食物成分表.2009年12月.第2版.
      [2].楊月欣, 葛可佑. 中國(guó)營(yíng)養(yǎng)百科全書(shū)[M]. 人民衛(wèi)生出版社: 北京, 2019: 82.
      [3].https://academic.oup.com/painmedicine/article/16/12/2243/2460294
      （內(nèi)容整理自“科普中國(guó)”、“科學(xué)辟謠平臺(tái)”）
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