中文字幕在线天|亚洲一区二区三区手机版|少妇中文字幕乱码亚洲影视|最好看的久久综合伊人



      

      
  

      

      
	
	

      

      



      

	
      

      
	
      
  	       
      
       中國基因網(wǎng)您的位置：首頁 >行業(yè)資訊 >        
      
  
      
		
      
			
      南瓜子？你懂嗎? 濃縮的都是精華
      
			
      
				2021-07-22 10:03:18
				?
			  來源：adm
			
      
		
      
				
		
      
			
      隨著互聯(lián)網(wǎng)的快速發(fā)展，我們?cè)讷@取信息的時(shí)候很容易被帶跑方向。有時(shí)候真相也許并不是網(wǎng)上說的那樣，所以我們必須要有自己的判斷和獨(dú)立的理解。
      南瓜子營養(yǎng)
       回憶一下，家里處理新鮮南瓜的時(shí)候，常規(guī)操作是否如下：切開——掏出籽兒——切塊——洗凈——做菜……那一大把混合著瓜瓤的南瓜子兒，大多數(shù)的時(shí)候都被直接扔掉了，因?yàn)槟瞎献記]啥營養(yǎng)，也不好吃。
      真相解讀：
       回憶一下，家里處理新鮮南瓜的時(shí)候，常規(guī)操作是否如下：切開——掏出籽兒——切塊——洗凈——做菜……那一大把混合著瓜瓤的南瓜子兒，大多數(shù)的時(shí)候都被直接扔掉了，想想就可惜。
       雖然說，逢年過節(jié)家家必備的干果果盤里，南瓜子的身影逐漸被夏威夷果、腰果、開心果之類的網(wǎng)紅新星所取代，但作為南瓜成熟后的種子，南瓜子著實(shí)是個(gè)好東西。有研究顯示：南瓜子含有豐富的必須脂肪酸、氨基酸、植物甾醇、礦物質(zhì)、維生素以及多糖，可以降低低密度脂蛋白膽固醇（俗稱壞膽固醇），另外還具有緩解血壓和驅(qū)蟲的作用。[2]
       根據(jù)《中國食物成分表》，南瓜子屬于堅(jiān)果食物，蛋白質(zhì)含量高達(dá)33.2g/100g，是豬瘦肉的1.6倍。不過由于熱量較高不能一次吃太多，建議每天吃10g即可。如果是帶殼南瓜子，可以吃大約100個(gè)左右就剛剛好。[1]
       下回再處理南瓜的時(shí)候，掏出來的南瓜籽兒可以簡單清理后找通風(fēng)的地方晾干，晚上追劇的時(shí)候拿來當(dāng)零食。不僅有營養(yǎng)，而且沒有經(jīng)過調(diào)味品的精加工，純天然更健康哦~
      圖蟲創(chuàng)意
      參考文獻(xiàn)：
       [1]楊月欣.中國食物成分表第6版第1、2冊(cè)[M].北京大學(xué)醫(yī)學(xué)出版社,2018
       [2]董勝旗, 陳貴林, 何洪巨. 南瓜子營養(yǎng)與保健研究進(jìn)展[J]. 中國食物與營養(yǎng), 2006, 000(001):42-44.
      （內(nèi)容整理自“科普中國”、“科學(xué)辟謠平臺(tái)”）
      原來是這樣，一直困擾小編我的問題今天終于解決了~希望也能讓大家認(rèn)清謠言，了解更多的事實(shí)。
      			

			
        
      
			
      
            鄭重聲明：本文版權(quán)歸原作者所有，轉(zhuǎn)載文章僅為傳播更多信息之目的，如有侵權(quán)行為，請(qǐng)第一時(shí)間聯(lián)系我們修改或刪除，多謝。
			
      
			
			
      
        
      推薦內(nèi)容