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      一項(xiàng)新的研究表明 終身有氧運(yùn)動(dòng)可能有助于保持身體年輕
      
			
      
				2019-10-21 10:24:43
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      鮑爾州立大學(xué)的研究人員在對(duì)從事運(yùn)動(dòng)已有數(shù)十年之久的隔尿癥患者進(jìn)行分析時(shí)發(fā)現(xiàn)，他們像40歲的健康人一樣，具有心臟和肺部的能力以及肌肉的健康狀況。該研究結(jié)果發(fā)表在應(yīng)用生理學(xué)雜志。
      

      一項(xiàng)新的研究表明 終身有氧運(yùn)動(dòng)可能有助于保持身體年輕
      

      “運(yùn)動(dòng)勝利是帶回家的信息。研究的資深作者，鮑爾州立大學(xué)人類績(jī)效實(shí)驗(yàn)室主任Scott Trappe博士說(shuō)：“我們看到，年復(fù)一年定期運(yùn)動(dòng)的人總體健康狀況更好。”
      

      這項(xiàng)研究通過(guò)比較70多歲的運(yùn)動(dòng)者(平均每個(gè)運(yùn)動(dòng)者每周大約進(jìn)行5天，總共進(jìn)行大約7個(gè)小時(shí)的鍛煉)與同齡的年輕同齡人和久坐的人進(jìn)行比較，提供了終生鍛煉的生理益處的獨(dú)特機(jī)會(huì)。
      

      特拉佩博士說(shuō)：“這些75歲的老人與40至45歲的老人有類似的心血管健康。”
      

      通過(guò)讓參與者騎著室內(nèi)自行車騎行以確定最大耗氧量(VO 2 max)來(lái)評(píng)估心血管健康。每個(gè)參與者還進(jìn)行了肌肉活檢，以確定毛細(xì)血管的形成方式和有氧酶活性。
      

      VO 2 max通常在30歲以后每十年降低約10%。與年齡相關(guān)的VO 2 max降低與多種慢性病，死亡和喪失獨(dú)立性的風(fēng)險(xiǎn)增加直接相關(guān)。
      

      研究人員還將男性受試者分為兩組：表演組和健身組。
      

      表演組的培訓(xùn)圍繞比賽進(jìn)行。健身組只是圍繞簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)。
      

      特拉佩博士說(shuō)：“對(duì)于某些變量，績(jī)效小組的某些指標(biāo)優(yōu)于健身者，而心血管功能是其中之一。”
      

      “但是諸如肌肉健康和支持血液流動(dòng)的毛細(xì)血管之類的東西在兩組之間是相同的。更高的強(qiáng)度并不一定會(huì)將它們帶到更高的位置。”
      

      他補(bǔ)充說(shuō)：“這項(xiàng)研究的益處對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)應(yīng)該是顯而易見(jiàn)的：每天運(yùn)動(dòng)30至60分鐘可能是健康生活的關(guān)鍵。”
      

      “如果您想一天步行30至45分鐘，那么您將從中獲得的健康收益將是巨大而可觀的。”
      

      “這將等于培訓(xùn)有競(jìng)爭(zhēng)力的表演的人嗎?不，但是，它將超過(guò)沙發(fā)土豆。從根本上講，每天進(jìn)行30至45分鐘的任何類型的鍛煉都是有益的。”
      
			

			
        
      
			
      
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