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      新陳代謝是身體生命力的象征 而且新陳代謝決定了人體消耗熱量的速度
      
			
      
				2019-08-07 09:00:28
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			  來(lái)源：天天健康
			
      
		
      
				
		
      
			
      新陳代謝是身體生命力的象征，而且新陳代謝決定了人體消耗熱量的速度，特別是對(duì)于想要減肥的朋友來(lái)說(shuō)，新陳代謝的快慢顯得尤為重要。新陳代謝快，人體的脂肪熱量消耗也快，如果新陳代謝慢，人體吸收的一部分熱量就會(huì)成為脂肪。那么有什么辦法可以加快新陳代謝呢?
      

      新陳代謝是身體生命力的象征 而且新陳代謝決定了人體消耗熱量的速度
      

      1、多喝水
      

      人體中有三分之二是由水構(gòu)成的，水對(duì)于人體的新陳代謝非常重要。如果人身體中的水不足就會(huì)導(dǎo)致新陳代謝減慢。所以“多喝水”真的不是一種敷衍哦，愛(ài)上喝水才能讓我們的新陳代謝變快，才能加速脂肪的燃燒。
      

      2、早餐一定不能少
      

      由于生活節(jié)奏快，睡眠時(shí)間少，很多朋友因?yàn)橄攵嗨粫?huì)往往會(huì)忽略掉早餐。其實(shí)早餐在一日三餐里是最為重要的。人體在睡眠時(shí)機(jī)能會(huì)逐漸降低，新陳代謝也是如此。所以在早上醒來(lái)的時(shí)候一定要吃早餐，才能讓新陳代謝恢復(fù)。
      

      3、可適當(dāng)吃辣味食物
      

      很多朋友會(huì)覺(jué)得辣的食物吃了會(huì)上火所以很少吃，其實(shí)辣味的東西可以加快人體的新陳代謝速度，加快脂肪的燃燒。辣味食物中有一種能夠促使機(jī)體代謝告訴運(yùn)轉(zhuǎn)的化合物，這種化合物能夠提高23%的新陳代謝率。
      

      4、多做運(yùn)動(dòng)
      

      有氧運(yùn)動(dòng)是最直接最快捷的提升新陳代謝的方法。二無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可以有效的建立和保存肌肉，從而使人體新陳代謝提高。所以適當(dāng)?shù)膶⒂醒鹾蜔o(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，能夠有效的提加快新陳代謝。
      

      加快新陳代謝的方法還有很多。但是總結(jié)起來(lái)無(wú)非就是需要飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，減少食物中脂肪的攝入，多吃蔬果、雞肉、魚(yú)肉、豆類制品等食物，再加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，就能很好的加快新陳代謝。
      
			

			
        
      
			
      
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