前些天和閨蜜聊天，談到男朋友會(huì)不會(huì)主動(dòng)聯(lián)系你這個(gè)問(wèn)題。

她說(shuō)自己最近挺苦惱的，戀愛(ài)關(guān)系確定一段時(shí)間后，她感覺(jué)男朋友總是對(duì)她不理不睬的。直到昨天，自己的工作比較忙，一整天都沒(méi)有給男朋友發(fā)微信，結(jié)果發(fā)現(xiàn)他竟然也一整天都沒(méi)有聯(lián)系過(guò)自己，心里五味雜陳的，很不舒服。

最近也沒(méi)有和男朋友吵架，什么事都沒(méi)有，怎么男朋友就不主動(dòng)聯(lián)系自己了呢？難道真的是不愛(ài)自己了嗎？難道愛(ài)一個(gè)人就需要拋開(kāi)自己的尊嚴(yán)，不顧一切嗎？

一時(shí)之間，除了傾聽(tīng)和陪伴，我也想不出更好的辦法去安慰閨蜜。

在戀愛(ài)關(guān)系中，男生的這種淡漠態(tài)度隱隱有一些控制的意味，如果一方刻意與另一方拉開(kāi)距離，很少依賴(lài)對(duì)方，雙方就會(huì)感到一種力量上的不對(duì)等，也就是親密關(guān)系中的權(quán)力失衡。

最近，我讀到了一篇文獻(xiàn)，講的就是權(quán)力失衡對(duì)親密關(guān)系的影響（Power Imbalances in Relationships）。今天我們就借著這篇文章，來(lái)和大家聊聊親密關(guān)系中的權(quán)力失衡，以及我們要如何改善這個(gè)問(wèn)題。

01、什么是親密關(guān)系中的權(quán)力失衡？

或許，你曾遇到過(guò)以下情況：小到每天吃什么喝什么，大到兩個(gè)人買(mǎi)車(chē)買(mǎi)房，ta從來(lái)沒(méi)有詢問(wèn)過(guò)你的意見(jiàn)，考慮過(guò)你的感受；吵架的時(shí)候，兩個(gè)人的意見(jiàn)產(chǎn)生分歧，ta從來(lái)都不允許你表達(dá)自己的看法，總是一副高高在上的姿態(tài)；

太多時(shí)候，ta無(wú)法察覺(jué)到你的感受、情緒和需求是什么，并且一意孤行，以滿足自己的需求為主，總是忽視你的存在；在日常生活中，你做飯，洗衣服，收拾屋子，光鮮是ta的，苦活累活卻都扔給了你，這段關(guān)系中，你似乎承擔(dān)了比對(duì)方多得多的東西；ta很長(zhǎng)時(shí)間都不聯(lián)系你，這種苦你也不知道該和誰(shuí)去說(shuō)，在這段戀愛(ài)關(guān)系里，你變得越來(lái)越孤僻，與家人和朋友也很少聯(lián)系。

如果你已經(jīng)或者正在遭遇著這些情況，那么你們之間就可能存在著一定程度的權(quán)力失衡。

在研究中，Lancer為“權(quán)力失衡”給出了如下定義：在親密關(guān)系中，一方比另一方擁有更多的權(quán)力，可以在很大程度上控制和影響另一方的現(xiàn)象。

一個(gè)人對(duì)另一半的依賴(lài)程度越強(qiáng)，那么ta在親密關(guān)系中的權(quán)力感就越弱，也就是說(shuō)，ta更容易屈服于另一半的需求和影響力，選擇妥協(xié)和忽視自己的需求。而這種親密關(guān)系中權(quán)力感的長(zhǎng)期缺失，會(huì)讓自己在這段關(guān)系中變得更加卑微和無(wú)能為力。心理學(xué)家認(rèn)為，長(zhǎng)期來(lái)看，親密關(guān)系中的權(quán)力失衡會(huì)損害我們與他人建立健康的關(guān)系。

02、親密關(guān)系中的權(quán)力失衡與最小興趣原則

社會(huì)學(xué)家Willard Waller提出，在戀愛(ài)關(guān)系中，投入情感、時(shí)間、金錢(qián)和精力較少的一方，或者說(shuō)更少依賴(lài)對(duì)方的一方，在親密關(guān)系中擁有更高的權(quán)力，可以更好地控制關(guān)系的發(fā)展，而投入較多的一方，擁有的權(quán)力卻更低。

其中，他們還著重提到了“最小興趣原則”。也就是說(shuō)，當(dāng)一個(gè)人在一段關(guān)系中付出得很少，不過(guò)多地依賴(lài)對(duì)方，就會(huì)在關(guān)系中獲得更多的控制權(quán)。這就像在日常生活中與小商小販討價(jià)還價(jià)一樣，如果你提前放棄購(gòu)買(mǎi)的欲望，你就會(huì)獲得更大的議價(jià)空間，用更低的價(jià)格得到這個(gè)物品。

而在感情中付出越多，全身心投入到另一半身上的人，就會(huì)喪失越多的控制權(quán)。

微博上的一個(gè)熱詞“戀愛(ài)腦”也說(shuō)明了這一點(diǎn)，它是指一個(gè)人在親密關(guān)系中把自己全部的心思和精力都放在對(duì)方身上，愿意為對(duì)方放下自己一切的思維模式。

研究發(fā)現(xiàn)，與男性相比，女性更傾向于在親密關(guān)系中投入更多的精力，也就是說(shuō)她們更容易在關(guān)系中權(quán)力失衡。

03、為什么女性在親密關(guān)系中更容易權(quán)力失衡？

為什么在親密關(guān)系中，女性的權(quán)力意識(shí)比男性更容易受損？心理學(xué)家Lancer提供了以下解釋?zhuān)?/p>

1）女性更習(xí)慣于否認(rèn)自己的需求和欲望

也就是說(shuō)在親密關(guān)系中，女方更傾向于將大部分精力傾注在對(duì)方身上，對(duì)愛(ài)情過(guò)分渴望，對(duì)伴侶有著不合理的期待，以至于最終失去控制權(quán)。

2）女性較缺乏自主意識(shí)，習(xí)慣于依賴(lài)他人

女性通常害怕被拒絕和分開(kāi)，又缺乏自主意識(shí)，需要?jiǎng)e人的愛(ài)和認(rèn)同才能感到滿足和快樂(lè)。

在親密關(guān)系中，女性比男性需要更多地關(guān)心和愛(ài)護(hù)去建立內(nèi)心的安全感，這就難免會(huì)對(duì)關(guān)系產(chǎn)生過(guò)度的需求，而需求更多，在關(guān)系中的地位就會(huì)越低。

3）相對(duì)男性，女性更缺乏自信和自立

女性更容易尊重他人的決定，害怕自己的力量傷害這段關(guān)系，因此忽視了自己的需求。

在現(xiàn)實(shí)中，我們很難與伴侶建立絕對(duì)平等的關(guān)系。人們或多或少，特別是女性，會(huì)感受到一些不對(duì)等。因此，女性在親密關(guān)系中會(huì)更多地適應(yīng)和取悅自己的另一半，下意識(shí)地放低自己的權(quán)力和地位。

04、身為女性，如何改變權(quán)力失衡的局面？

1）與伴侶分享你的弱點(diǎn)、感受、需求和渴望

在健康的關(guān)系中，伴侶雙方的權(quán)力應(yīng)該是共享的。這就要求雙方能夠有意識(shí)地生活，知道自己在做什么，同時(shí)也要相互尊重，首先為對(duì)方著想，同時(shí)也都要為這段關(guān)系中的自己負(fù)責(zé)，共同作出決定，這是平衡親密關(guān)系中權(quán)力的最佳途徑。

2）增強(qiáng)你的自信心

習(xí)慣于依賴(lài)他人的人容易在親密關(guān)系中失去控制權(quán)。而這種人一般成長(zhǎng)于要求服從的家庭中，他們的需要常常被忽視和批評(píng)。

當(dāng)個(gè)人的力量和自我價(jià)值沒(méi)有被鼓勵(lì)，我們會(huì)開(kāi)始害怕權(quán)力，在與他人建立建立親密關(guān)系時(shí)，會(huì)下意識(shí)地認(rèn)為愛(ài)與力量無(wú)法共存，所以選擇放棄自己的權(quán)力，去適應(yīng)和取悅他人。

很多習(xí)慣依賴(lài)別人的人在遇到問(wèn)題時(shí)，不相信自己有能力解決問(wèn)題，像無(wú)頭蒼蠅一樣去尋求他人的幫助；他們甚至不知道自己想要什么，自己的需求是什么，只是隨聲附和；他們放棄了自己對(duì)自己的控制，不會(huì)獨(dú)立思考，也從來(lái)不敢自己做決定，常常屈從于他人，不知道如何是好。

系統(tǒng)化地建立自信心，是改變這種現(xiàn)狀的不二法門(mén)。

3）與伴侶交談，說(shuō)出自己的想法，建立親密關(guān)系邊界

在親密關(guān)系中，向伴侶表達(dá)自己的需求，讓ta知道自己喜歡什么不喜歡什么，是平衡雙方權(quán)力的先決條件。當(dāng)我們學(xué)會(huì)誠(chéng)實(shí)地表達(dá)自己并設(shè)定界限去拒絕伴侶時(shí)，我們就成功地創(chuàng)造了安全和相互尊重的家庭氛圍，這樣也可以在相互信任的環(huán)境中增強(qiáng)我們的真實(shí)自我。

親密關(guān)系也需要一定的邊界，知道彼此的底線在哪里，雙方才能更好地生活。

做到這些的確很難。然而，一段健康的關(guān)系，不僅要求伴侶雙方的權(quán)力平衡，而且要求彼此可以相互信任，相互欣賞。如果彼此之間缺乏承諾，你可以很輕易地從另一半的身邊走開(kāi)，那么這段關(guān)系自然也就無(wú)法維持。

我們求而不得的浪漫關(guān)系，首先是通過(guò)改變自己開(kāi)始的。只有當(dāng)你增強(qiáng)自己的自信心，試著與伴侶分享你的弱點(diǎn)、感受、需求以及建立親密關(guān)系邊界的時(shí)候，才能與他人建立一段健康的關(guān)系。

在我看來(lái)，對(duì)于感情而言，并不是你認(rèn)真就輸了。每一段感情都需要認(rèn)真經(jīng)營(yíng)。一個(gè)真正愛(ài)你的人，不會(huì)控制你，不會(huì)讓你感到難過(guò)，也不會(huì)強(qiáng)迫你做自己不想做的事。一段有愛(ài)和健康的關(guān)系是同意、尊重并承認(rèn)你是獨(dú)立的。

愿你能夠放棄那些并不尊重你的人，邂逅真正愛(ài)你的人。