相信很多媽媽都知道，孩子在生病期間，飲食要清淡，這一方面源于自己對(duì)生活常識(shí)的認(rèn)知，另一方面也是醫(yī)生的囑咐，很多孩子在病好后的兩三天內(nèi)，飲食也是以清淡為主，這到底是為什么呢?很多媽媽只知道照做，卻對(duì)其中原因一知半解，下面我們就對(duì)孩子生病期間的飲食做一個(gè)全面的分析，媽媽知道這些，孩子也會(huì)更加健康。

孩子在1-4歲，是最容易生病的年齡，一方面來(lái)自母體的免疫保護(hù)在逐漸地消失，另一方面，孩子自身的免疫系統(tǒng)還沒(méi)有完全建立，再加上孩子在幼兒園容易被其他孩子交叉感染，所以總是小病不斷了，尤其是感冒發(fā)燒，每個(gè)月都會(huì)有那么一兩次，讓很多媽媽非常頭疼，不光要應(yīng)付寶寶吃藥，還要為生病期間的飲食費(fèi)腦筋，孩子似乎什么都不愿意吃，小臉都瘦了，很多媽媽給孩子熬米粥搭配素菜，認(rèn)為這才是清淡的飲食，其實(shí)，什么是清淡飲食，這里需要著重說(shuō)一下。

其實(shí)，清淡的飲食并非是單純的素食，而是少油少鹽少糖和少辣的食物，只要避開這幾點(diǎn)，孩子的飲食中可以有肉類和蛋類，如果媽媽們不知道，就要記住一個(gè)原則，清淡飲食就是飯配菜，而不是菜配飯，同時(shí)，孩子在生病期間，適當(dāng)吃點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)食物，可以提高自身抵抗力，促進(jìn)身體的恢復(fù)。

孩子在生病期間，尤其是感冒發(fā)燒等，容易造成體內(nèi)代謝酶的失活，腸道內(nèi)的消化酶只有在正常體溫下才能發(fā)揮最大的功能，高溫會(huì)造成體溫的異常，會(huì)讓腸道菌群失調(diào)，腸胃蠕動(dòng)減慢，身體的消化器官接受不了刺激的食物，孩子就容易沒(méi)有食欲，如果吃了難消化的油膩食物，反而會(huì)引起孩子的嘔吐反應(yīng)，導(dǎo)致代謝不了，進(jìn)而提供不了人體基本的營(yíng)養(yǎng)需求，造成身體抵抗力越來(lái)越差，疾病也不容易康復(fù)。

甜膩的食物傷害孩子的脾胃，酸味的食物讓腸胃感覺(jué)不舒服，還會(huì)引起肝火旺，辣味的食物傷害肺陰，損耗津液，而咸味的食物給腎臟造成負(fù)擔(dān)，所以生病期間一定要選擇清淡的食物，同時(shí)，媽媽們也要注意，即使孩子不生病，平時(shí)的飲食也要注意清淡為主，不要給孩子造成某種口味的偏好，以免影響以后的健康。

孩子生病期間，常見的清淡飲食可以吃些什么呢?

比如，孩子在感冒時(shí)，媽媽可以給孩子做一個(gè)蔬菜粥，將糯米、小米、南瓜和蔬菜熬在一起，軟糯可口，聞起來(lái)也米香四溢，孩子比較有食欲，也可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

孩子在發(fā)燒期間，媽媽可以給孩子做一個(gè)白菜豆腐湯，豆腐中含有石膏可以退燒，白菜含有纖維，好消化的同時(shí)，也有清涼解熱的作用，烹煮的時(shí)候放少許鹽，盡量不要加油，讓孩子吃了可以緩解發(fā)燒癥狀。

相信很多媽媽都知道，孩子在生病期間，飲食要清淡，這一方面源于自己對(duì)生活常識(shí)的認(rèn)知，另一方面也是醫(yī)生的囑咐，很多孩子在病好后的兩三天內(nèi)，飲食也是以清淡為主，這到底是為什么呢?很多媽媽只知道照做，卻對(duì)其中原因一知半解，下面我們就對(duì)孩子生病期間的飲食做一個(gè)全面的分析，媽媽知道這些，孩子也會(huì)更加健康。

孩子在1-4歲，是最容易生病的年齡，一方面來(lái)自母體的免疫保護(hù)在逐漸地消失，另一方面，孩子自身的免疫系統(tǒng)還沒(méi)有完全建立，再加上孩子在幼兒園容易被其他孩子交叉感染，所以總是小病不斷了，尤其是感冒發(fā)燒，每個(gè)月都會(huì)有那么一兩次，讓很多媽媽非常頭疼，不光要應(yīng)付寶寶吃藥，還要為生病期間的飲食費(fèi)腦筋，孩子似乎什么都不愿意吃，小臉都瘦了，很多媽媽給孩子熬米粥搭配素菜，認(rèn)為這才是清淡的飲食，其實(shí)，什么是清淡飲食，這里需要著重說(shuō)一下。

其實(shí)，清淡的飲食并非是單純的素食，而是少油少鹽少糖和少辣的食物，只要避開這幾點(diǎn)，孩子的飲食中可以有肉類和蛋類，如果媽媽們不知道，就要記住一個(gè)原則，清淡飲食就是飯配菜，而不是菜配飯，同時(shí)，孩子在生病期間，適當(dāng)吃點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)食物，可以提高自身抵抗力，促進(jìn)身體的恢復(fù)。

孩子在生病期間，尤其是感冒發(fā)燒等，容易造成體內(nèi)代謝酶的失活，腸道內(nèi)的消化酶只有在正常體溫下才能發(fā)揮最大的功能，高溫會(huì)造成體溫的異常，會(huì)讓腸道菌群失調(diào)，腸胃蠕動(dòng)減慢，身體的消化器官接受不了刺激的食物，孩子就容易沒(méi)有食欲，如果吃了難消化的油膩食物，反而會(huì)引起孩子的嘔吐反應(yīng)，導(dǎo)致代謝不了，進(jìn)而提供不了人體基本的營(yíng)養(yǎng)需求，造成身體抵抗力越來(lái)越差，疾病也不容易康復(fù)。

甜膩的食物傷害孩子的脾胃，酸味的食物讓腸胃感覺(jué)不舒服，還會(huì)引起肝火旺，辣味的食物傷害肺陰，損耗津液，而咸味的食物給腎臟造成負(fù)擔(dān)，所以生病期間一定要選擇清淡的食物，同時(shí)，媽媽們也要注意，即使孩子不生病，平時(shí)的飲食也要注意清淡為主，不要給孩子造成某種口味的偏好，以免影響以后的健康。

孩子生病期間，常見的清淡飲食可以吃些什么呢?

比如，孩子在感冒時(shí)，媽媽可以給孩子做一個(gè)蔬菜粥，將糯米、小米、南瓜和蔬菜熬在一起，軟糯可口，聞起來(lái)也米香四溢，孩子比較有食欲，也可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

孩子在發(fā)燒期間，媽媽可以給孩子做一個(gè)白菜豆腐湯，豆腐中含有石膏可以退燒，白菜含有纖維，好消化的同時(shí)，也有清涼解熱的作用，烹煮的時(shí)候放少許鹽，盡量不要加油，讓孩子吃了可以緩解發(fā)燒癥狀?！〗】档娘嬍秤欣谏硇慕】?，只有全面的攝入維生素礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)以及脂肪等營(yíng)養(yǎng)元素，才能讓精力更加充沛，幫助對(duì)抗抑郁和焦慮。

如何通過(guò)飲食來(lái)輔助治療心理問(wèn)題?

1、補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)

神經(jīng)元細(xì)胞膜離不開歐米伽三脂肪酸，一旦缺乏，勢(shì)必會(huì)影響對(duì)神經(jīng)遞質(zhì)的調(diào)節(jié)，阻斷了信號(hào)傳導(dǎo)通路。歐米伽三脂肪酸具有抗炎癥因子的功效。合理的補(bǔ)充葉酸，葉酸屬于b族維生素的一種，是神經(jīng)元正常活動(dòng)必不可少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能抗抑郁癥，就如同安慰劑一般。當(dāng)身體缺乏葉酸時(shí)，會(huì)誘發(fā)精神分裂癥或者抑郁障礙。另外，也不能缺乏維生素e，屬于抗氧化物質(zhì)，能幫助祛除自由基，防止老年癡呆癥以及精神分裂癥和心理上的障礙。有足夠的維生素e能夠提高認(rèn)知功能，減少重金屬對(duì)神經(jīng)細(xì)胞帶來(lái)的損傷。除此之外，要合理的補(bǔ)充維生素d，不僅有利于骨骼健康，同時(shí)也保護(hù)大腦組織以及細(xì)胞。當(dāng)缺乏維生素d時(shí)會(huì)誘發(fā)精神相關(guān)的疾病，比如抑郁或者精神分裂癥。每天至少要保證有500克不同種類的蔬菜和200克不同種類的水果，全面的攝入全谷物類瘦肉類海產(chǎn)品堅(jiān)果，蔬菜水果以及豆類等，減少碳水化合物、精制食物精制淀粉的攝入，可改善抑郁問(wèn)題。

2、避免吃生酮食物

吃含酮過(guò)高的食物容易誘發(fā)癲癇病，禁食生酮的食物能夠提高線粒體功能，減少了神經(jīng)傳遞，降低了炎癥因子對(duì)身體帶來(lái)的損傷，改變了胃腸道中菌群環(huán)境，減少了精神病相關(guān)的癥狀。

3、改善腸道微生物群

當(dāng)腸道里面的菌群環(huán)境發(fā)生改變時(shí)會(huì)影響大腦代謝。腸道中的微生物可合成神經(jīng)遞質(zhì)以及激素，也是焦慮癥以及抑郁癥的發(fā)病機(jī)制。平時(shí)可通過(guò)飲食的方式來(lái)調(diào)整腸道微生物，可多吃富含益生菌比較豐富的酸奶或者奶酪來(lái)提高胃腸道功能。

溫馨提示

除了調(diào)整飲食外，也要做好生活中的護(hù)理，克服心理上的沖突，多學(xué)習(xí)關(guān)于心理健康知識(shí)，努力提高心理健康水平，若是發(fā)生了心理上的沖突，應(yīng)該積極的進(jìn)行治療。另外，要擴(kuò)大社會(huì)交往的圈子，通過(guò)朋友或者家人的勸說(shuō)和啟發(fā)可讓情緒變得穩(wěn)定，精神能得到放松。