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       冥想 瑜伽和相關(guān)實(shí)踐可以逆轉(zhuǎn) DNA反應(yīng)
      
			
      
				2019-10-23 10:25:45
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			  來(lái)源：
			
      
		
      
				
		
      
			
      根據(jù)《免疫學(xué)前沿》(Frontiers in Immunology)雜志上發(fā)表的一項(xiàng)研究，正念，瑜伽，太極，氣功，放松反應(yīng)和呼吸調(diào)節(jié)等身心干預(yù)不僅可以使我們放松，還可以“逆轉(zhuǎn)”我們體內(nèi)的分子反應(yīng)。導(dǎo)致不良健康和抑郁的DNA。
      

      當(dāng)一個(gè)人暴露于壓力事件中時(shí)，會(huì)觸發(fā)交感神經(jīng)系統(tǒng)(負(fù)責(zé)“戰(zhàn)斗或逃跑”反應(yīng)的系統(tǒng))，從而增加一種稱為核因子κB(NF-kB)的分子的產(chǎn)生，調(diào)節(jié)我們的基因表達(dá)方式。
      

       冥想 瑜伽和相關(guān)實(shí)踐可以逆轉(zhuǎn) DNA反應(yīng)
      

      NF-kB通過(guò)激活基因來(lái)表達(dá)壓力，從而產(chǎn)生稱為細(xì)胞因子的蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)在細(xì)胞水平上引起炎癥 -這種反應(yīng)可用作短暫的戰(zhàn)斗或逃避反應(yīng)，但如果持續(xù)導(dǎo)致癌癥的風(fēng)險(xiǎn)更高，則加速衰老和精神疾病如抑郁癥。
      

      但是，進(jìn)行身心干預(yù)(MBI)的人卻表現(xiàn)出相反的效果，即NF-kB和細(xì)胞因子的產(chǎn)生減少，從而導(dǎo)致促炎基因表達(dá)模式的逆轉(zhuǎn)和發(fā)炎風(fēng)險(xiǎn)的降低，根據(jù)研究，相關(guān)疾病和狀況。
      

      作者說(shuō)：“戰(zhàn)斗或逃避反應(yīng)的炎癥作用(也可以暫時(shí)增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能)在人類的狩獵采集史前曾起過(guò)重要的作用，因?yàn)閭诟腥镜娘L(fēng)險(xiǎn)較高，”說(shuō)過(guò)。
      

      然而，在當(dāng)今社會(huì)，壓力越來(lái)越成為一種心理壓力，并且通常是長(zhǎng)期壓力，促炎基因表達(dá)可能會(huì)持續(xù)存在，因此更有可能引起精神病和醫(yī)學(xué)問(wèn)題。
      

      “世界各地已有數(shù)百萬(wàn)人享受瑜伽或冥想等身心干預(yù)的健康益處，但他們可能沒(méi)有意識(shí)到，這些益處始于分子水平，并且可以改變我們的遺傳密碼進(jìn)行干預(yù)的方式。主要業(yè)務(wù)” ，英國(guó)考文垂大學(xué)的博士生Ivana Buric說(shuō)。
      

      “這些活動(dòng)在我們的細(xì)胞中留下了我們所謂的分子標(biāo)記，通過(guò)改變我們的基因表達(dá)方式，逆轉(zhuǎn)了壓力或焦慮對(duì)身體的影響。”
      

      “簡(jiǎn)單地說(shuō)，MBI使大腦沿著改善我們健康的路徑引導(dǎo)我們的DNA過(guò)程。”
      

      “需要做更多的工作才能更深入地了解這些影響，例如，它們?nèi)绾闻c運(yùn)動(dòng)或營(yíng)養(yǎng)等其他健康干預(yù)措施進(jìn)行比較。”
      

      “但是，這是一個(gè)重要的基礎(chǔ)，可以幫助未來(lái)的研究人員探索日益流行的心身活動(dòng)的好處，” Buric說(shuō)。
      
			

			
        
      
			
      
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