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每個人是否都適合于膳食補(bǔ)充劑

2019-09-30 21:15:25 ? 來源：

膳食補(bǔ)充劑可能很受歡迎，但是它們適合您嗎?那要看。像藥物一樣，膳食補(bǔ)充劑所含的成分會影響身體的機(jī)能。一些補(bǔ)充可能是有益的。在其他情況下，它們可能具有風(fēng)險。

獲得所需維生素和礦物質(zhì)的最佳方法是通過飲食健康。但是，即使您吃得很好，正確的補(bǔ)充劑也可能有用?？紤]這些問題。

您的年齡超過50歲嗎?

隨著年齡的增長，特別是如果您已經(jīng)達(dá)到65歲，您的身體可能無法像以前那樣吸收鈣和維生素B-12和D。此外，有證據(jù)表明，多種維生素可以改善您的免疫功能并降低某些感染的風(fēng)險。

你吃有營養(yǎng)的飲食嗎?

如果您每天不吃健康的水果，蔬菜和其他營養(yǎng)食品，那么最好的做法就是養(yǎng)成更好的飲食習(xí)慣。服用多種維生素礦物質(zhì)補(bǔ)充劑也可能是合理的。同樣，如果您每周不食用兩到三份魚，則有些專家建議使用魚油補(bǔ)充劑。

您有特殊的飲食需求嗎?

如果由于食物過敏或健康狀況而飲食受到限制，則可以從維生素礦物質(zhì)補(bǔ)充劑中受益。如果您是素食主義者，但飲食中不食用任何動物產(chǎn)品，則可能需要維生素B-12。而且，如果您不吃乳制品，并且一周兩次不能在皮膚上曬15分鐘，那么您可能需要在飲食中添加鈣和維生素D補(bǔ)充劑。

您是更年期已過的女人嗎?

有些婦女會發(fā)現(xiàn)，不補(bǔ)充就很難獲得建議量的鈣和維生素D。隨著年齡的增長，骨質(zhì)流失加速，鈣需求增加。同時，您的身體吸收鈣和加工維生素D的能力下降。鈣和維生素D補(bǔ)充劑均已顯示有助于防止骨質(zhì)流失。

您有健康狀況嗎?

一些健康狀況和治療方法難以消化或吸收營養(yǎng)。例子包括肝臟，膽囊，腸，胰腺或腎臟疾病，或消化道手術(shù)。在這種情況下，您的醫(yī)生可能建議您服用維生素或礦物質(zhì)補(bǔ)充劑。

你吃藥嗎?

抗酸劑，抗生素，瀉藥，利尿劑或其他藥物可能會干擾人體使用營養(yǎng)的方式。如果您服用任何一種藥物，請詢問您的醫(yī)生補(bǔ)充劑是否適合您。在開始飲食補(bǔ)充之前，與您的醫(yī)療保健提供者交談很重要。他或她可以幫助您了解膳食補(bǔ)充劑是否適合您。

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