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      二型糖尿病 怎樣有效預防糖尿?。?/h1>
			
      
				2020-06-03 16:10:02
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			  來源：環(huán)球網(wǎng)
			
      
		
      
				
		
      
			
      今日uzi退役引發(fā)關注，據(jù)此是因為uzi被診斷患有二型糖尿病，因此二型糖尿病也登上上來熱搜榜單，那么什么是糖尿病?怎樣有效預防糖尿病?糖尿病的早期癥狀有哪些?
      

      

      二型糖尿病并不一定是因為糖吃多了造成的，可能有很多朋友一生都愛吃甜食，結(jié)果還是沒患上糖尿病，也可能一些朋友沒怎么吃過甜食結(jié)果還突然爆發(fā)了糖尿病，總之，吃糖并不是誘發(fā)糖尿病的決定因素。糖尿病的發(fā)病機制其實比較復雜而綜合，可能和個人體質(zhì)、遺傳因素、生活環(huán)境、長期的飲食習慣、包括生活習慣等都相關，特別是如果祖父輩有糖尿病史的人群，比普通人群更容易誘發(fā)糖尿病，所以需要更加注意飲食。
      

      二型糖尿病大部分是因為胰島素抵抗造成，胰島素無法準確地作用于靶細胞，導致胰島素的效率低下，無法更好地利用血液中的葡萄糖，因此導致血液中葡萄糖濃度較高，血糖高的情況。胰島素抵抗多與肥胖相關，所以一般來說，90%的二型糖尿病患者都有肥胖的特征(很多朋友可能并不認為自己胖，但要注意，包括腹型肥胖/向心性肥胖，四肢可能不胖，總體看起來不胖，但肚子上的肉特別多，其實也是肥胖的一種)，肥胖患者細胞偏大，數(shù)量也更多，而胰島素需要作用于每一個細胞，長期下來會增加胰島負荷，久而久之就造成了胰島素抵抗，所以肥胖是糖尿病的危險信號之一。而引起肥胖的原因有很多，比如久坐久躺，缺乏運動，大量攝入甜食、高油高脂食物，遺傳等都有可能?？傊T發(fā)二型糖尿病的原因，如遺傳、飲食習慣惡劣、缺乏運動是最常見的，但并不一定是糖吃多了。
      

      那么反過來看，糖吃多了的話，對胰島有什么威脅嗎?
      

      如果葡萄糖攝入過多，血液中的葡萄糖濃度就會升高，而胰島素是體內(nèi)唯一降糖的激素，胰島素的作用是打開葡萄糖通往細胞的大門，把血液中的葡萄糖運往細胞中提供能量，如此一來細胞能得到葡萄糖能量進行代謝，而血液中的葡萄糖也能減少平衡血糖濃度。但如果糖吃太多，葡萄糖過量，胰島素的分泌也會增加，首先就是會給胰島造成負荷，讓胰島重負不堪;過量的葡萄糖細胞也無法完全利用，會轉(zhuǎn)化為糖原堆積起來，糖原能夠在我們?nèi)狈ζ咸烟堑那闆r下再次分解，提供葡萄糖，但如果我們長時間葡萄糖濃度較高或平穩(wěn)，糖原也不會分解，最終會轉(zhuǎn)化為脂肪堆積起來，如此一來又是增加胰島素抵抗，自然也可能誘發(fā)糖尿病。另外，過多的肝糖原堆積最終也可能會轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在肝臟中，肝臟也是一個重要的調(diào)節(jié)血糖的器官，當我們血糖較低，肝臟中的肝糖原就能分解為葡萄糖供能，升高血糖，如果肝臟出現(xiàn)問題的話，同樣可能影響血糖。
      

      高糖飲食可能會增加誘發(fā)二型糖尿病的幾率，而并不是絕對性的因素，要想預防糖尿病，首先我們應當改善日常飲食，清淡為主，避開過度攝入高油高脂，高糖高鹽的食物，堅持適當?shù)倪\動習慣，規(guī)律生活作息，提高體質(zhì);對于有糖尿病家族史的朋友來說，更應當控制自己的飲食，凡是七分飽，避開過多精制糖的攝入以清淡飲食為主，減少外出就餐、點外賣的頻率。
      

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