隨著社會壓力的不斷加大，人們現(xiàn)在把越來越多的目光放到了一個人的心理情況上。確實，每個人的抗壓指數(shù)是有限的，一個平時看著正常的人，也許她就有輕微的抑郁癥，但是因為沒有去重視，最后往往會造成很嚴重的后果。今天，讓小編帶著大家一起了解心理方面的知識，幫助大家更好的了解自己。

節(jié)后綜合癥來襲怎么辦?過節(jié)過的人懶懶散散，一點上班的心情都沒有。節(jié)后上班如何調(diào)節(jié)狀態(tài)，讓自己迅速進入工作狀態(tài)。這里小編就教教大家節(jié)后上班如何調(diào)節(jié)狀態(tài)。

長假每天都可以睡到日上三竿，時間可以任由自己安排，隨心所欲過每一天，上網(wǎng)沖浪不用考慮時間的長短，這樣的日子雖然痛快。但上班后很長一段時間精神也集中不了。長假后怎么盡快進入工作狀態(tài)呢？

“往辦公桌前一坐，不想工作，腦袋一片空白，好想再回家過一次年?！彪S著春節(jié)假期的結(jié)束，各大單位、企業(yè)的員工紛紛重返工作崗位，開始新一年的工作。但是，暫別工作7天后，不少市民發(fā)現(xiàn)，想重新全身心投入工作，竟顯得有些力不從心，“節(jié)后綜合癥”在春節(jié)后開始困擾不少上班族。對此，心理咨詢師表示，起居有序、適當制定工作計劃能夠幫助員工們早日回歸到正常的工作中。

無心工作 頭昏腦脹想再回家

在三亞工作的安徽小伙程先生告訴南島晚報記者，他剛從老家回到三亞。本想回來后努力工作，爭取多做些工作，為整年的忙碌打好基礎(chǔ)，但沒想到再次坐到辦公桌前時，他發(fā)現(xiàn)集中精力工作竟成了難事。

“從初七上班以來，每天坐在辦公桌前，總感覺頭昏腦脹，腦袋里一片空白?！?程先生告訴記者，由于已經(jīng)整整一年沒有回家，此次回老家過年，少不了跟同學、親友聚餐、應酬?！按汗?jié)七天假期，基本都過著黑白顛倒的生活，晚上應酬，白天睡懶覺?！背滔壬f，現(xiàn)在他往辦公桌前一坐就犯困，想想在家里的舒服日子，恨不得馬上再訂張機票回家休假。

節(jié)后上班如何調(diào)節(jié)狀態(tài)

1、收假的前一天盡快調(diào)整好心態(tài)。

出外游玩的盡可能提前回來，最后一天就呆在家里好好休息，第二天上班能盡快進入工作狀態(tài)。

2、假期最后一天晚上要早點休息，保證第二天有充足的精力。

睡覺前可以聽一些舒緩的音樂，放松心情，以減少工作前的緊張情緒。

3、我們要盡量食用清淡的食物。讓腸胃恢復到正常的狀態(tài)。

如果飲食太過油膩，還可以多喝茶，茶具有清腸道的功效。

4、盡快恢復正常的上班狀態(tài)。

我們首先要擺脫懶惰和焦燥，盡快讓自己進入到工作狀態(tài)中來。養(yǎng)成正常的作息時間，早睡早起。

5、起居有序 適當制定工作計劃

那么，假期過后，上班族如何才能在最短時間內(nèi)擺脫“節(jié)后綜合癥”，全身心投入到工作之中呢?

節(jié)后綜合癥是近年來一個較為普遍的現(xiàn)象。由于應酬增多，許多上班族在假期過著比平日更加繁忙的生活，并且打亂了正常的作息時間。

為了防止節(jié)后綜合癥困擾上班族，市民在假期結(jié)束前一兩天，就要開始減少應酬。假期結(jié)束后，最好立即停止應酬，讓身心放松，做到早起早睡、起居有序。除此之外，還應該在工作中適當制定工作計劃，有了計劃，就能幫助上班族強迫自己集中精力，以便迅速回歸到正常的工作狀態(tài)中。

建議廣大市民，節(jié)后適當做一些戶外運動，能夠幫助消除因睡眠不規(guī)律而造成的疲倦感?！跋胍?jié)后不疲勞，節(jié)日期間就應該開始規(guī)律的生活。市民在節(jié)日期間最好不要玩得太瘋，這樣節(jié)后就不會那么累了?！?/p>

長假千萬不要忘乎所以的玩，節(jié)后上班希望大家都有個好心情。

所以說，現(xiàn)在的人們越來越物質(zhì)化了，什么都要攀比，其實生活是自己的，過得開不開心只有自己知道。有時候我們真的不需要在意別人的眼光，做自己就好，活出真我。