心理活動(dòng)是每個(gè)人都有的。然而這樣一個(gè)別人不知道的思想角落，往往容易被他人忽視。所以我們自身必須時(shí)刻關(guān)注自己的內(nèi)心需求，不能讓自己太壓抑，需要幫助的話一定要表達(dá)出來(lái)。

你每天都在想很多有的沒(méi)的問(wèn)題嗎？這屬于過(guò)度憂慮，過(guò)度憂慮怎么辦呢？為什么會(huì)出現(xiàn)過(guò)度憂慮的癥狀？要是過(guò)度憂慮怎么辦？小編總結(jié)了一些解決方式，希望對(duì)你有所幫助。

首先，我們先來(lái)自測(cè)一下，自己是否處于過(guò)于憂慮之中，以下的問(wèn)題你每天都有在想嗎？這些都是完全不需要擔(dān)心的心理問(wèn)題，如果你每天都在糾結(jié)于這些問(wèn)題，也許你已經(jīng)患上了過(guò)度憂慮的癥狀。

1.“我想的事情太多了，腦子里每天都是一團(tuán)糟。”

想得過(guò)多是再正常不過(guò)的事情了，你可以經(jīng)常問(wèn)自己，“這個(gè)真的很重要嗎？需要我花那么多精力嗎？”這種練習(xí)會(huì)讓你逐漸清醒。

2.“我擔(dān)心其他人對(duì)我有看法?！?/p>

評(píng)估和留意其他人對(duì)自己的看法是一件好事，只是你不必為這個(gè)耗費(fèi)太多精力。

3.“我很容易心煩意亂，情緒就像過(guò)山車?！?/p>

這并不意味著你患有注意力不集中癥，你可能只是需要休息。

4.“我總是失眠，想著第二天的事情?！?/p>

大部分人時(shí)不時(shí)會(huì)失眠，在睡覺(jué)前，花點(diǎn)時(shí)間為明天做個(gè)計(jì)劃，你就不必躺在床上胡思亂想。

5.“當(dāng)我有點(diǎn)頭疼，我就擔(dān)憂是否身體出了問(wèn)題。”

注意你的生理感覺(jué)，這個(gè)很正常，只要你不會(huì)因?yàn)橐稽c(diǎn)疼痛就匆忙跑去急診室。

6.“我極度缺乏自信，每天都過(guò)得很壓抑?！?/p>

你不必為此擔(dān)心，也許你是個(gè)優(yōu)秀者。建立自信，只需要專注做好你的每件事即可。

別想太多沒(méi)什么用

過(guò)于陷入自我的情緒中無(wú)法自拔，無(wú)論好壞，其實(shí)都有一個(gè)同義詞：浪費(fèi)時(shí)間。

很多人都有這樣的感受，比如深夜工作結(jié)束，沒(méi)有趕上末班車，獨(dú)自一人走在空蕩蕩的馬路上，沒(méi)有空車，手機(jī)也沒(méi)電，看著兩旁高聳大樓閃爍的霓虹燈，或者望著陌生住宅樓的萬(wàn)家燈火，一時(shí)間就會(huì)有諸多平日里不會(huì)表露出的情緒，甚至?xí)劭舭l(fā)紅，找不到存在感。

存在感這回事，是扎扎實(shí)實(shí)存在的，在某些特定環(huán)境的驅(qū)使下，人內(nèi)心的虛空會(huì)急速膨脹，無(wú)論是多么成功富有的人，都會(huì)有自我的軟肋，覺(jué)得世界容不下自己，覺(jué)得內(nèi)心無(wú)力，而這種平日里最為防備的東西，就會(huì)一瞬間攻破防線，只要是無(wú)法順應(yīng)自己的時(shí)候，情緒就會(huì)雪上加霜提醒你：你是一個(gè)人，你無(wú)依無(wú)靠。

不知道你是否有這樣的體會(huì)，當(dāng)你每天都處于忙碌時(shí)，會(huì)感覺(jué)時(shí)間過(guò)得很快，精力充沛，尤其是在做喜歡的工作時(shí)，更是像裝了永動(dòng)機(jī)一樣充滿正能量。可當(dāng)你開(kāi)始閑下來(lái)，無(wú)聊地打開(kāi)手機(jī)翻微博看朋友圈，或者一個(gè)人發(fā)呆，那些情緒會(huì)馬上滲透進(jìn)腦子里，讓你亂了心神。

想太多難成事

思慮過(guò)度反而會(huì)讓工作表現(xiàn)變差。

記憶分內(nèi)隱記憶和外顯記憶。前者是有意識(shí)的、連貫的；后者是憑直覺(jué)獲知的、模糊的。兩類記憶分別由前額皮層的背外側(cè)和腹外側(cè)區(qū)掌管。已有研究證實(shí)，某些刺激會(huì)使兩者相互影響，導(dǎo)致記性變差。在此前提下，研究者要求受試者記住并描述萬(wàn)花筒中的一系列圖形（需要外顯記憶發(fā)揮功能），同時(shí)刺激受試者的前額皮層，讓內(nèi)隱記憶干擾外顯記憶，結(jié)果受試者記住的圖形很少。當(dāng)刺激減弱，內(nèi)隱記憶消退，受試者能記住更多圖形。

內(nèi)隱記憶憑直覺(jué)獲知，多表現(xiàn)為思慮過(guò)度，想得太遠(yuǎn)。該研究正是提醒我們，如果想得太遠(yuǎn)，可能有反作用。這也是為什么不少人喜歡制定長(zhǎng)遠(yuǎn)規(guī)劃，卻往往難以實(shí)現(xiàn)的原因之一。與其讓自己活得那么累，倒不如活在當(dāng)下，相信“船到橋頭自然直”。

有時(shí)候是不是總會(huì)胡思亂想，自己想象事情的后果，適當(dāng)?shù)乃伎脊倘皇呛玫?，過(guò)多的顧慮是庸人自擾。下面就來(lái)介紹一下，有時(shí)候想太多了要怎么辦？

所以說(shuō)，心理這個(gè)詞最近被提及的頻率是越來(lái)越高了。其實(shí)在國(guó)外有一個(gè)職業(yè)特別吃香，那就是心理醫(yī)生。為什么呢？因?yàn)閲?guó)外特別是西方有幾個(gè)國(guó)家已經(jīng)完成了物質(zhì)社會(huì)的過(guò)度，大家更注重精神層次的豐富和健康。而很多人由于外界的壓力會(huì)得心理疾病，所以心理醫(yī)生的需求就越來(lái)越大。