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      心理知識：如何調(diào)理健康情緒
      
			
      
				2021-11-03 18:01:32
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      現(xiàn)在的人們越來越物質(zhì)化了，什么都要攀比，其實生活是自己的，過得開不開心只有自己知道。有時候我們真的不需要在意別人的眼光，做自己就好，活出真我。
      情緒的起伏是會影響到我們的行為和思維的，而健康的情緒是有利的，負面的情緒一般是不利的。那么如何調(diào)理健康情緒呢？
      如何調(diào)理健康情緒
      1、合理排遣與宣泄情緒
      對不良情緒的排遣與宣泄是自我調(diào)節(jié)的一種好方法。合理的宣泄方法有：向朋友或家人傾訴；矛盾雙方開誠布公、交換意見、解開疙瘩、消除誤會；大哭一場，釋放積聚的負能量。實際上適時哭一場可以很好地排解壓力，有利于將不良情緒發(fā)泄出去。通過運動或干體力活的方法，累得滿頭大汗、精疲力竭，也不失為一種調(diào)理情緒的方法。
      2、轉(zhuǎn)移注意力
      在大腦皮層制造一個新的興奮中心，通過相互誘導、抵消或沖淡原來的優(yōu)勢興奮中心（即原來的不良情緒中心），這就是轉(zhuǎn)移注意力的原理。例如當生氣的時候，可以有意識地轉(zhuǎn)移話題或做點別的事情來轉(zhuǎn)移注意力，使情緒得到改善；當悲傷或憂愁時，先避開引致這種情緒的對象，可以有助消解憂愁；另外，也可以通過運動、游戲等，使緊張的情緒放松下來。
      3、把引致負面情緒的原因?qū)懗鰜?/p>
      有研究證實，連續(xù)6周用書寫的方式排解壓力和傾訴煩惱，人的心態(tài)會變得積極，抗壓能力也會明顯增高，甚至免疫力也有所提升。因為如果大腦中積聚了許多不準確、不完整、缺乏理智的負面信息，腦內(nèi)的思維能力就會下降。如果把這些煩惱寫出來，那么你很快就會發(fā)現(xiàn)，煩惱已經(jīng)消減了一大半。寫的過程中，自己會對整個事情進行完整的思考，因此寫完以后，煩惱就被留在了文字中，自己也可能會感覺到，這并沒有什么大不了。
      所以說，生活中，不管我們在跟自己獨處還是跟別人相處的過程中其實我們會發(fā)現(xiàn)心理對一個人的影響是很大的。因此當我們發(fā)現(xiàn)自己有心理疾病的傾向時一定要及時告訴身邊人或者及時尋找心理醫(yī)生的治療，這樣可以避免麻煩發(fā)生。
      			

			
        
      
			
      
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