今天也是照常給大家說(shuō)說(shuō)心理方面的常識(shí)。很多人提到心理這兩個(gè)字是沒(méi)有概念的，以為這個(gè)東西是不需要去在意的。其實(shí)不然，隨著科學(xué)知識(shí)的普及，越來(lái)越多人知道心理健康與否直接關(guān)系到了我們?nèi)粘Ｉ钪械姆椒矫婷?。尤其?duì)我們的健康，工作和人際關(guān)系有著重大影響。

負(fù)面情緒有哪些？一個(gè)人的情緒直接影響著人的心情，積極的情緒會(huì)讓人身心愉悅。消極負(fù)面的情緒自然會(huì)讓人心情不美麗，影響身心健康。那么負(fù)面情緒有哪些呢？接下來(lái)小編告訴你。

1.生氣：生氣是伴隨著我們對(duì)自己所不喜歡的情境而產(chǎn)生的，生氣有其正面的作用，如我們一氣之下可能就能克服以前不能克服的難題。但長(zhǎng)期的生氣卻會(huì)對(duì)身體和心理造成影響，使人失去理智，情緒失控。

2.悲傷：悲傷可以促進(jìn)人思考，發(fā)現(xiàn)傷害事件中對(duì)自己有幫助的靈感，所以很多藝術(shù)家都是有著憂郁的氣質(zhì)。但悲傷是一種痛苦體驗(yàn)，對(duì)人的心理和生理都有傷害，不可以沉浸其中過(guò)多時(shí)間，經(jīng)歷意見(jiàn)悲傷的事，可以給自己一個(gè)星期來(lái)調(diào)節(jié)，一個(gè)星期后就要盡量讓自己擺脫出來(lái)。

3.恐懼：恐懼是一種強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)，在恐懼中，我們能夠清晰感覺(jué)到自己每一根神經(jīng)的跳動(dòng)，神經(jīng)反應(yīng)變得敏感而脆弱，恐懼可以提高人體的自我保護(hù)能力和警惕能力?？謶质且环N極度焦慮緊張的情緒狀態(tài)，會(huì)伴隨一些身體反應(yīng)，如心跳加速、出汗、呼吸急促、戰(zhàn)栗等。

4.內(nèi)疚：內(nèi)疚感與對(duì)自我的負(fù)向評(píng)價(jià)聯(lián)系在一起，是我們的自省、思考得出的結(jié)果，內(nèi)疚感可以幫助我們更好的進(jìn)行下次的同樣行為。內(nèi)疚和自責(zé)、后悔等相似的情緒反應(yīng)通常與抑郁情緒相聯(lián)系，是一種被壓抑的內(nèi)隱體驗(yàn)。

5.失望：是我們對(duì)自己的期望落空時(shí)的情緒體驗(yàn)，可以是針對(duì)自己的失望，如考試成績(jī)不理想，也可以是針對(duì)他人的，如一部宣傳效果好，但實(shí)拍效果一般的電影令人很失望。失望是一種對(duì)事件的評(píng)價(jià)，有利于下次對(duì)相似事件的期待值的確立。

6.焦慮：焦慮情緒相對(duì)于憤怒，其表現(xiàn)的強(qiáng)烈程度較輕，但也是一種比較消耗人體能量和精力的情緒，而且一般可以持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間。焦慮可以導(dǎo)致失眠，合理的焦慮情緒往往是針對(duì)一件事情，該事件得以解決后，焦慮情緒便會(huì)消失。

1、傷腦。生氣時(shí)腦細(xì)胞會(huì)工作紊亂，引起交感神經(jīng)興奮，并直接作用于心臟和血管上。生氣會(huì)加快腦細(xì)胞衰老，減弱大腦功能，而且大量血液涌向大腦，會(huì)使腦血管的壓力增加，甚至?xí)?dǎo)致腦溢血。這時(shí)血液中含有的毒素最多，氧氣最少，對(duì)腦細(xì)胞不亞于毒藥，憤怒時(shí)的思維混亂就是大腦缺氧的明證。所以氣憤之極，可使大腦思維突破常規(guī)活動(dòng)，往往做出魯莽或過(guò)激舉動(dòng)，反常行為又形成對(duì)大腦中樞的惡劣刺激。

2、傷神。由于心情不能平靜，難以入睡，致使神志恍惚，無(wú)精打采。極易進(jìn)入亞健康狀態(tài)。

3、傷膚。當(dāng)人生氣時(shí)血液大量涌向面部，這時(shí)的血液中氧氣少、毒素增多。而毒素會(huì)刺激毛囊，引起毛囊周?chē)潭炔坏鹊纳畈垦装Y，產(chǎn)生色斑、顏面憔悴、雙眼浮腫、皺紋多生等皮膚問(wèn)題。

4、傷心。會(huì)引發(fā)心跳加快，心臟收縮力增強(qiáng)，血壓升高，血液變黏稠。大量的血液沖向大腦和面部，會(huì)使供應(yīng)心臟本身的血液減少而造成心肌缺氧。心臟為了足夠的氧供應(yīng)只好加倍工作，一通亂蹦，于是心跳更加不規(guī)律，出現(xiàn)心慌、胸悶的異常表現(xiàn)，甚至誘發(fā)心絞痛或心肌梗塞，也就更致命。

5、傷內(nèi)分泌。生氣令內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，使甲狀腺分泌的激素過(guò)多。甲狀腺是身體中參與新陳代謝的重要器官，當(dāng)你感覺(jué)到熱血沸騰的時(shí)候就是甲狀腺受到刺激了，久之可致甲狀腺功能亢進(jìn)。

1、找到最根本的原因

負(fù)面情緒之所以會(huì)產(chǎn)生，總有最根本的原因，先不要胡思亂想。把事情的最根本源頭找到，不要一直沉迷于自己的情緒之中。

2、學(xué)會(huì)化解問(wèn)題

當(dāng)負(fù)面情緒來(lái)的時(shí)候，千萬(wàn)不要一個(gè)勁的糾結(jié)，要學(xué)會(huì)自己去化解問(wèn)題。可以先咨詢身邊的同事，看看如何解決比較妥善，然后根據(jù)自己的情況化解尷尬。

3、吃不會(huì)生氣的好食物

除了學(xué)習(xí)正能量減壓，讓理性的大腦皮質(zhì)更活躍，也要注重飲食，比如少吃容易引起發(fā)炎反應(yīng)的油炸食物和甜食，多吃豆?jié){、五谷雜糧和魚(yú)油等抗氧化物豐富的食物，可以讓身體多點(diǎn)承受壓力的條件，重視睡眠充足，儲(chǔ)備更多快樂(lè)能量。

所以說(shuō)，現(xiàn)實(shí)生活中，我們很難揣測(cè)出一個(gè)人的心理活動(dòng)。但是我們可以根據(jù)一些知識(shí)的細(xì)節(jié)，去假設(shè)判斷一些人的心理，也包括對(duì)自己的心理的認(rèn)知。