中文字幕在线天|亚洲一区二区三区手机版|少妇中文字幕乱码亚洲影视|最好看的久久综合伊人



      

      
  

      

      
	
	

      

      



      

	
      

      
	
      
  	       
      
       中國基因網(wǎng)您的位置：首頁 >基因科普 >        
      
  
      
		
      
			
      夏練三伏好處多？真的假的？ 
      
			
      
				2021-08-07 10:16:41
				?
			  來源：adm
			
      
		
      
				
		
      
			
      生活中我們經(jīng)常會聽見各種各樣的流言，但是只要我們用心去思考和辨認(rèn)其實 不難發(fā)現(xiàn)這些謠言有很多破綻。所以今天，小編照常給大家辟謠一則傳了很久的流言，一起來看看。
      夏練三伏
      2016年7月17日是2016年三伏天中的初伏開始日，四川省華鎣市雙河街道杜家坪社區(qū)舉行的趣味運動會上，社區(qū)居民在參加“結(jié)對而行”游戲。
      （周松林）
      。）
      俗語有云：冬練三九，夏練三伏。三九尚遠(yuǎn)，但三伏天卻近在咫尺，健身愛好者們是不是又開始蠢蠢欲動了呢？別著急出門，先來看看夏練三伏是否真的如所說那么好，夏練三伏時還有哪些需要注意的事項。
      實際上，夏練三伏確實好出多多。據(jù)《人民日報》報道，夏天運動有助于提高身體的耐熱能力，對呼吸、內(nèi)分泌等系統(tǒng)功能有促進(jìn)改善作用；而且，炎炎夏日，衣衫單薄，健身愛好者更能直觀感受身體的變化，體驗運動的樂趣。當(dāng)然，凡事過猶不及，夏天運動也要適可而止。
      把握度的一個很重要的標(biāo)準(zhǔn)，就是運動時不要過度出汗。據(jù)人民網(wǎng)科技頻道報道，夏季要適當(dāng)出汗，但并非要運動到大汗淋漓才好，事實上，這樣很容易造成身體脫水。同時，夏季運動后人的體溫明顯升高，加上高溫天氣影響，很容易中暑，所以一般人應(yīng)避免進(jìn)行極限運動和無氧運動，最好采用有氧勻速運動，心率控制在小運動量區(qū)域，即120次/每分鐘左右即可。中老年人還應(yīng)該慢一些，因為中老年人如果盛夏過度運動，出汗多會導(dǎo)致血液黏稠，再加上天氣炎熱，很可能沒健好身，反而導(dǎo)致心臟病、腦梗的發(fā)生。
      此外，新華社補充道，在高溫天氣下，可以做一些能耗不太高、排汗量相對較小的運動，像舉啞鈴、杠鈴等力量運動和瑜伽等拉伸運動。另外，在室內(nèi)有空調(diào)的地方運動，要注意避免空調(diào)直吹。由于散熱毛細(xì)血管舒張，突然遇冷導(dǎo)致毛細(xì)血管收縮，而過分的速熱速冷，毛細(xì)血管對其反應(yīng)沒有那么靈敏，反而會引起感冒。同時，高溫天氣下運動的時間不能過長，飲食要清淡，戶外運動時段可以選擇在早上或晚上，也可選擇在室內(nèi)運動館里進(jìn)行游泳、打乒乓球等運動。
      而在三伏天鍛煉時補水也有講究。據(jù)《西安日報》報道，夏天鍛煉出汗多，常常需要大量補充體內(nèi)水分，最好的辦法是少量、多次地飲水。尤其是在剛剛練完時，求一時痛快而暴飲常常會增加心臟和腎臟的負(fù)擔(dān)，在練習(xí)間歇更不宜過多飲水，以免過多出汗而加劇血液中鹽分的喪失，導(dǎo)致抽筋或體內(nèi)失調(diào)。訓(xùn)練結(jié)束后，千萬不要圖一時痛快立即喝冰飲料，這會對胃腸產(chǎn)生強烈的刺激，也不要馬上去沖涼，最好用溫?zé)崴料?。此外，從衣著上來說，散熱快、相對寬松的衣服比較好，穿得過多、光膀子、赤腳都是不提倡的。（李易明）
      本文由中國人民解放軍總醫(yī)院第一附屬（304）醫(yī)院八一大樓門診部主任彭國球進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)（專家領(lǐng)域：健康養(yǎng)生類、臨床醫(yī)學(xué)類、心理醫(yī)學(xué)類）。
      （內(nèi)容整理自“科普中國”、“科學(xué)辟謠平臺”）
      原來是這樣，一直困擾小編我的問題今天終于解決了~希望也能讓大家認(rèn)清謠言，了解更多的事實。
      			

			
        
      
			
      
            鄭重聲明：本文版權(quán)歸原作者所有，轉(zhuǎn)載文章僅為傳播更多信息之目的，如有侵權(quán)行為，請第一時間聯(lián)系我們修改或刪除，多謝。
			
      
			
			
      
        
      推薦內(nèi)容