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      喝水“包治百病”？真是如此？ 
      
			
      
				2021-08-05 12:36:43
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			  來源：adm
			
      
		
      
				
		
      
			
      日常生活中我們經(jīng)常會聽到各種各樣的坊間流言。然而很少人去求證這些流言的真實性，久而久之就變成了真事。在這里，小編必須提醒大家，凡事不能片面的聽取別人所說，一定要確實有了官方證實才能相信。
      喝水健康
      水是維持人體正常代謝活動和生理功能所必須的物質之一，是人類生命的源泉，人們每天都需要喝水來維持機體的正常運行。很有人認為喝水是件再平常簡單不過的事，但事實上，喝水也有講究。那么，怎樣喝水才有利于健康呢？
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      2017年7月27日，安徽省合肥市蜀山區(qū)金荷社區(qū)轄區(qū)一處工地上，建筑工人在工作間隙喝水。（陳三虎）
      。）
      多喝水≠多健康，適時適量巧喝水
      多喝水不如會喝水。重慶市腫瘤醫(yī)院營養(yǎng)科副主任馮長艷在接受《重慶晨報》采訪時表示，喝水也有最佳時刻表，早上起床后可以喝一杯溫水，以補充血液中流失的水分，促進胃酸分泌；上午十點左右和下午三、四點應喝適量水，以補充體內(nèi)流失的水分；晚上睡覺之前也可以喝少量水。需要注意的是，飯后最好不要立即喝水，因為這會稀釋胃里的消化液，不利于消化。
      除了需要注意喝水時間，要想正確喝水還應注意什么？貴州省腫瘤醫(yī)院營養(yǎng)膳食科副科長、國家一級營養(yǎng)師向開敏在接受《貴陽晚報》采訪時提醒，喝水時應遵循適量原則，并非喝得越多越好。雖然人體每天至少要消耗2500ml水，但我們平日攝入的食物中已經(jīng)含有大量水分，如蔬菜中90%的成分是水，水果中80%的成分是水，肉類和魚中也含有70%的水分，扣除這些水分，在正常情況下，成人每天只需飲用1500ml水即可滿足每日所需。
      喝水不當會危及健康，謹防喝水的三大誤區(qū)
      上海市第十人民醫(yī)院急診危重病科副主任醫(yī)師彭滬在接受《健康時報》采訪時，列舉了三大喝水誤區(qū)：
      1、在短時間內(nèi)喝大量的水。人體腎臟濾過并生成尿液的最大速率是每分鐘16ml，若短時間內(nèi)攝入過多水分，會使細胞膨脹，從而引起低鈉血癥，最終可能會使人出現(xiàn)頭暈眼花、嘔吐、虛弱無力、心跳加快等癥狀，嚴重時會出現(xiàn)痙攣、昏迷，甚至危及生命。
      2、過量喝冰水。喝冰水會使胃腸黏膜突然遇冷，從而使原來張開的毛細血管收縮，引起腸胃不適甚至腹瀉。
      3、晚間喝含咖啡因的茶水。含咖啡因的茶和咖啡、可樂等一樣，也是一種興奮性飲料，含有一定量的咖啡因，如果在晚上喝茶水，可能會降低睡眠質量。（趙鵬）
      本文由中國中醫(yī)科學院副研究員代金剛進行科學性把關，目前的主要研究領域包括健康養(yǎng)生、康復鍛煉、中醫(yī)內(nèi)科疾病、針灸、推拿、中藥和傳統(tǒng)鍛煉等。
      （內(nèi)容整理自“科普中國”、“科學辟謠平臺”）
      原來是這樣，一直困擾小編我的問題今天終于解決了~希望也能讓大家認清謠言，了解更多的事實。
      			

			
        
      
			
      
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