最傷胃的十種常見錯誤行為，你有幾種？

原標(biāo)題：最傷胃的十種常見錯誤行為，你有幾種？

隨著生活水平日益提高，我們在享受物質(zhì)文明帶來的紅利之余，也對自己的生活有了更高的要求，或者說期盼。健康養(yǎng)身的生活方式成為了越來越多人的選擇。

今天小編就帶大家一起了解下有關(guān)養(yǎng)胃的知識，杜絕日常生活中一些傷身的錯誤行為，為我們的健康養(yǎng)身之路保駕護航。

1.饑飽不定時 …

現(xiàn)代人生活壓力大，常常忙于工作和學(xué)習(xí)，不少人廢寢忘食似乎已成習(xí)慣，但饑一頓、飽一頓，會慢慢傷害你的胃。

胃液分泌一天中存在生理性的高峰和低谷，以便正常時間進食時能幫助消化。

吃得過飽、餐飲暴食會對腸胃造成負(fù)擔(dān)，容易引起消化不良，胃排空會延遲，食物在胃中發(fā)酵對胃壁造成刺激，容易引起胃炎。

過度饑餓時由于胃中沒有食物中和胃酸，使得胃酸對胃黏膜刺激，從而損傷胃黏膜引起胃潰瘍。

過度饑餓時肝臟分泌的膽汁就會過少，儲藏在膽囊內(nèi)沒有排出來。長時間沒有進食，膽囊內(nèi)的膽汁脂肪濃度會升高，久而久之就會形成結(jié)晶，引起膽結(jié)石。

2.暴飲暴食 …

暴飲暴食后會常常會出現(xiàn)頭暈?zāi)X脹、胸悶氣急、腸胃不適、腹瀉或便秘，嚴(yán)重的會引起急性胃腸炎、急性胃擴張、胃出血；經(jīng)常性暴飲暴食會導(dǎo)致慢性胃炎、胃腸功能紊亂。

研究發(fā)現(xiàn)，暴飲暴食后2小時，心腦血管疾病發(fā)生的危險幾率增加4倍。

3.常吃夜宵 …

晚上十點以后，各消化器官需要休息，自我修復(fù)。

晚10時至次日早晨6時為禁食時間，以確保胃黏膜細(xì)胞的更新與修復(fù)。如果吃的太晚，進食后就要睡覺，胃蠕動減慢，食物在胃內(nèi)的潴留時間明顯延長，對胃黏膜就會有一定的損害。

進食會促進胃酸分泌；夜間入睡后唾液分泌減少，對食管沖刷作用減弱；平躺時，反流致食管內(nèi)的胃酸潴留時間延長，因此，進食夜宵會加重夜間反酸癥狀，對食管的損傷也最嚴(yán)重，睡前3小時嚴(yán)格禁止進食可減少夜間酸的反流。

夜宵的選擇可以是雜糧粥、熱豆?jié){等能緩解饑餓，但又不會造成能量過剩。

4.邊走邊吃，邊吃邊說 …

現(xiàn)代生活節(jié)奏緊張，年輕人為了趕時間常邊走邊吃早餐，這種習(xí)慣對人體的危害是很大的。不僅影響腸胃的消化功能，嚴(yán)重的話，可能會導(dǎo)致胃炎、胃下垂等情況。

大腦既要指揮消化系統(tǒng)，又要指揮運動系統(tǒng)，注意力分散，因而往往不能細(xì)嚼慢咽，而且還會發(fā)生嗆食、噎塞等意外。

而且還會導(dǎo)致肥胖哦！據(jù)英國《每日電訊報》報道，近期的一項調(diào)查顯示，邊走邊吃早餐會使體重增加，原因是人們在這個過程中會分散注意力，從而吃得更多。英國薩里大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)，相比于在看電視或與跟朋友聊天的時候吃東西，人們在走路時吃得更多。

5.飲食不衛(wèi)生 …

老話說：不干不凈吃了沒病，其實并無科學(xué)依據(jù)。很多老一輩的人常認(rèn)為食物無需無菌，無需特別強調(diào)潔凈食物，認(rèn)為食物適當(dāng)不干凈?？商嵘颊叩挚沽?，但事實并非如此。

食物受到微生物以及微生物代謝產(chǎn)物污染，可導(dǎo)致患者發(fā)生腸道炎癥。多數(shù)腸道疾病均與微生物感染相關(guān)，包括急性腸炎、慢性腸炎，部分患者可發(fā)生炎癥性腸病。

不干不凈的食物很可能導(dǎo)致致病，有可能引發(fā)急性炎癥，部分患者也可變?yōu)槁匝装Y。

建議進食前保證食物的清潔，避免進食污染的食物或腐敗食物。

6.飲食口味過重 …

太過重口味的飲食對消化系統(tǒng)黏膜保護不利，如果經(jīng)常吃那些辛辣，麻辣的食物，沒有注意口味清淡，胃粘膜在這些刺激性物質(zhì)影響之后可能會出現(xiàn)炎癥，甚至是產(chǎn)生潰瘍，不斷發(fā)展之后胃部就很難保持健康狀態(tài)。

燒烤、腌制、油炸食物含有多種致癌物質(zhì)，使食管胃腸肝膽胰消化系統(tǒng)癌癥發(fā)病率增高。高鹽食物也會加重高血壓和心血管疾病的發(fā)生。

長期重口味飲食還可能讓身體發(fā)胖，肥胖是現(xiàn)在難以解決的問題，很多人除了暴飲暴食，沒有控制熱量攝入讓身體肥胖，還因為重口味的飲食行為損傷身體。

7.吃水果不當(dāng) …

對腸胃功能不好的人，選擇水果的時候要注意有些是不適合空腹食用的。獼猴桃、山楂、橘子等含有較多的有機酸、果酸等酸性物質(zhì)，空腹食用后，可能會促使分泌更多的胃酸，加重反酸、燒心癥狀，嚴(yán)重者可造成胃黏膜損傷。

菠蘿中含有蛋白分解酵素，空腹食用菠蘿后，該物質(zhì)會刺激胃黏膜，增加胃腸道負(fù)擔(dān)，對于原本就存在胃腸道疾病的人群，空腹進食菠蘿，有時還可能引起燒心、腹痛等癥狀。

黑棗、柿子富含果膠等膠質(zhì)，以及可溶性的收斂劑，經(jīng)常性的空腹食用，容易與胃內(nèi)的胃酸發(fā)生融合，形成胃石，引起惡心、反酸、腹痛、腹脹等不適癥狀。

8.吸煙、喝酒 …

眾所周知，抽煙傷肺，但抽煙也傷胃。

煙霧會隨著消化道進入胃，直接刺激胃黏膜，?引起胃黏膜血管收縮、痙攣、缺血、缺氧。尼古丁可松弛食管胃交接處的賁門括約肌、胃出口處幽門括約肌，易使胃酸反流入食管，損傷食管黏膜；使膽汁反流入胃，損傷胃黏膜。

吸煙還會影響胃黏膜保護因子前列腺素的合成，從而削弱胃黏膜保護屏障。

吸煙者比不吸煙者更容易發(fā)生消化性潰瘍，發(fā)病率增高2～4倍，而且難治愈，治療時間會更長，更容易復(fù)發(fā)。

酒精可直接破壞胃黏膜屏障，引起胃黏膜充血、水腫、糜爛，甚至出血。

酒精含量在20度以上，每小時飲用超過100ml，就可對胃黏膜造成瘋狂「攻擊」，嚴(yán)重者可胃出血、胃穿孔。

當(dāng)然，即使20度以下的低度酒，大量飲用也明顯損害胃黏膜。

因此，盡量不要?飲酒，盡量選擇低度酒，更不能過度飲酒，避免傷害你的胃。

9.咖啡，濃茶 …

咖啡，主要含有咖啡因；茶，含有茶多酚、咖啡堿、鞣酸?？Х群蜐獠瓒际侵袠信d奮劑，能通過神經(jīng)反射直接影響胃黏膜，導(dǎo)致胃黏膜充血、水腫、胃酸分泌增多、破壞胃黏膜屏障，促發(fā)胃炎、胃潰瘍的發(fā)生。

尤其是空腹喝咖啡、茶更會損傷食管、胃粘膜！飯后大量飲茶也會稀釋胃液不利于消化，并增加胃內(nèi)壓力，增加胃食管返流的機會。

胃病的患者再喝咖啡、茶無疑會加重胃的損傷，導(dǎo)致病情惡化。

10.亂用藥物 …

俗話說是藥三分毒，大部分藥物會損害肝臟和腎臟，同時胃腸道黏膜也無一幸免。用藥種類越多、用藥劑量越大，越易出現(xiàn)消化系統(tǒng)不良反應(yīng)。

藥物不良反應(yīng)可影響消化系統(tǒng)各個部位，使得消化運動功能發(fā)生障礙，不能更好的消化和吸收營養(yǎng)物質(zhì)，最可怕的是可威脅生命。所以用藥一定要安全，避免藥物所引起的胃腸道不良反應(yīng)發(fā)生，這樣能提高生活質(zhì)量。

濫用抗生素現(xiàn)象國內(nèi)更常見，因感冒、咳嗽、咽痛、腹瀉等等，患者常常擅自服用抗生素，濫用抗生素不僅容易耐藥，還可致腸道菌群紊亂，導(dǎo)致腹脹、腹痛、腹瀉、便秘等癥。

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