餓的時(shí)候是什么樣子的？是在燃燒脂肪嘛？

原標(biāo)題：餓的時(shí)候是什么樣子的？是在燃燒脂肪嘛？

很多人以為節(jié)食減肥的時(shí)候感到饑餓就是多余的脂肪在燃燒，但其實(shí)這種觀點(diǎn)是不正確的，相反人在餓著的時(shí)候脂肪是會(huì)減少燃燒的，這個(gè)時(shí)候消耗掉的其實(shí)是肌肉。

在饑餓狀態(tài)下，脂肪是會(huì)參與人體供能過程的，要不然為啥那些常年吃不飽的非洲難民一個(gè)個(gè)都瘦骨嶙峋的。但還有一個(gè)不好的壞消息，那就是你的肌肉會(huì)大量流失，注意是“大量”哦!可能有些減肥的小伙伴會(huì)說：流失就流失唄，我只要減脂肪，肌肉有沒有都無所謂。但小編要告訴你的是：肌肉流失后，減脂肪的難度會(huì)顯著增大，因?yàn)榛A(chǔ)代謝與肌肉含量成正比，當(dāng)肌肉含量降低后，基礎(chǔ)代謝就會(huì)跟著降低，所以減肥的難度就會(huì)增大。

一開始我們要明白，餓是胃的作用，這是胃在向人體發(fā)出警告的一種方式，所以說一旦你不進(jìn)食，就會(huì)對你的胃產(chǎn)生傷害。然后呢，人體在饑餓時(shí)，脂肪是會(huì)減少燃燒的，為人體提供能量的是肌肉，這也就是說會(huì)掉肌肉，所以不吃飯餓著減肥的人是沒有效果的。其次，隨著基礎(chǔ)代謝率的降低，機(jī)體消耗的熱量越少，減脂效果也就越差;當(dāng)你恢復(fù)正常飲食后，身體會(huì)繼續(xù)儲(chǔ)存更多的能量，也就是說，當(dāng)我們恢復(fù)飲食就會(huì)開始反彈。

餓著肚子睡覺能減肥嗎

經(jīng)常甚至是每天都餓著肚子睡覺確實(shí)在一段時(shí)間之內(nèi)可能會(huì)瘦下來，但這樣對于身體的傷害是非常大的，而且一旦你選擇開始重新進(jìn)食，就會(huì)加倍的反彈回來。

短期內(nèi)不吃飯相當(dāng)減少熱量攝入，身體會(huì)消耗自身存儲(chǔ)，從而變瘦。但是，不要長期這么做。長期餓肚子下去反而會(huì)使身體新陳代謝減慢，身體為了保證應(yīng)急能量需求，會(huì)在攝入食物時(shí)優(yōu)先將能量存儲(chǔ)起來，所以餓肚子減肥非常容易反彈，往往瘦一斤肥兩斤。正確的減肥方法是增加運(yùn)動(dòng)搭配少食多餐。增加運(yùn)動(dòng)量會(huì)調(diào)節(jié)身體的新陳代謝，在新陳代謝旺盛的情況下，少食多餐能減少能量堆積，通過食物攝入的能量多用于日?；顒?dòng)運(yùn)動(dòng)。

傳統(tǒng)觀念中的“減肥要過午不食”，其實(shí)是個(gè)謠言。不管你在什么時(shí)候吃東西，只要你攝入的熱量不超過一天的必須量，你就不會(huì)發(fā)胖。所以，如果只是為了減肥，就沒必要餓著肚子睡覺。但也請注意，我們不是鼓勵(lì)你在睡前吃上一整包奧利奧。睡前吃得過飽，可能會(huì)引起消化不良、胃部不適、腹痛等，這會(huì)影響你的睡眠質(zhì)量。而且，睡前吃太多，會(huì)讓你的飽腹感一直延續(xù)到第二天早晨，你可能會(huì)不想吃早飯。這可不是什么好事，會(huì)影響你的整個(gè)新陳代謝。但反過來，餓著肚子睡覺也有問題：饑餓會(huì)讓你難以入睡，或者睡著了又被餓醒。而且，總這么壓抑自己的天性不吃飯，很可能導(dǎo)致報(bào)復(fù)性暴食，讓你一氣之下吃掉一桶冰激凌。

饑餓減肥的危害

優(yōu)質(zhì)蛋白不足

人體形成的基本單位就是細(xì)胞，細(xì)胞的形成主要成分則是蛋白質(zhì)，如果我們優(yōu)質(zhì)蛋白攝入不足的時(shí)候，就會(huì)影響整個(gè)身體的機(jī)能，皮膚變得暗沉，無光澤，易衰老，新陳代謝素亂，抵抗力下降，蛋白質(zhì)缺乏嚴(yán)重者更會(huì)出現(xiàn)水腫。

各種維生素不足

饑餓減肥會(huì)導(dǎo)致缺少維生素，缺少維生素則容易引起腸胃及泌尿系統(tǒng)感染，甚至影響生殖系統(tǒng)，還會(huì)降低碳水化合物及脂肪代謝，易肥胖，缺少維生素使膠原蛋白合成出現(xiàn)障礙，影響皮膚的彈性及光澤，身體排毒功能出現(xiàn)障礙。

極易反彈的更高

大家都說越減越肥。其真相就是節(jié)食減肥帶來的這個(gè)“功效”。當(dāng)達(dá)到瓶勁減不下來后，很多MM會(huì)自暴自棄，開始恢復(fù)正常飲食。而此時(shí)脂肪細(xì)胞由于長時(shí)間被抑制，就像緊繃的彈簧恢復(fù)了原來的彈性，加速成長及擴(kuò)張。外加因?yàn)楣?jié)食而低的可憐的基礎(chǔ)代謝率，使脂肪如雨后春筍般堆積起來。

基礎(chǔ)代謝率下降，成為易胖體質(zhì)

長期節(jié)食會(huì)使我們身體缺乏營養(yǎng)，為了維持生命的正?；顒?dòng)，基礎(chǔ)代謝率會(huì)降低。這也是節(jié)食減肥遇到瓶頸的原因。不要再用饑餓減肥，正確減肥，就應(yīng)該學(xué)會(huì)“怎么吃”。

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