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      糖友吃魚有什么好處多，這三種魚可以經(jīng)常吃！
      
			
      
				2022-05-28 12:06:54
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			  來源：[db:來源]
			
      
		
      
				
		
      
			
      糖友吃魚有什么好處多，這三種魚可以經(jīng)常吃！
      

      糖友吃魚有什么好處多，這三種魚可以經(jīng)常吃！
      

      
    
          
      原標題：糖友吃魚有什么好處多，這三種魚可以經(jīng)常吃！
      
              
            
       

      糖友吃魚有什么好處呢？為什么說魚肉最適合糖友呢？
       

      這是因為魚類的多不飽和脂肪酸，有利于調(diào)節(jié)血糖和預防糖尿病的并發(fā)癥，糖友吃魚好處多多：
       

      1 吃魚肉保護心臟：經(jīng)常吃魚幫助降低心臟病死亡風險。
       

      2 吃魚肉幫助降低膽固醇：魚肉中所含的脂肪多為不飽和脂肪酸，消化吸收后的脂肪酸在血液中可與血膽固醇結(jié)合，把膽固醇從血管中帶走，還可預防心肌梗塞和中風。
       

      3 吃魚肉幫助滋養(yǎng)神經(jīng)：魚類所含的DHA，它們在人體內(nèi)主要是存在腦部、視網(wǎng)膜和神經(jīng)中。對人腦發(fā)育及智能發(fā)展有極大的助益，亦是神經(jīng)系統(tǒng)成長不可或缺的養(yǎng)分。
       

       

      鯽魚
       

      鯽魚所含蛋白質(zhì)齊全且優(yōu)質(zhì)，容易被消化吸收，是糖尿病、肝腎疾病、心腦血管疾病的的良好蛋白質(zhì)來源。
       

      鯽魚最常見的做法是做成湯喝，這樣的鯽魚湯食用起來味道鮮美。魚肉細膩，糖尿病患者在吃的時候，不妨清蒸鯽魚。
       

      因為魚湯可能會讓我們攝入過多的脂肪和嘌呤，有痛風及高尿酸血癥的糖友不建議喝湯 。
       

       

      草魚
       

      草魚在日常生活中很常見，在魚類中是一種蛋白質(zhì)含量很高的魚，可以作為糖尿病患者攝取蛋白質(zhì)的主要來源。
       

      草魚含有豐富的不飽和脂肪酸，對血液循環(huán)有利，適合心血管病人食用，草魚還含有豐富的硒元素，經(jīng)常食用有抗衰老、養(yǎng)顏的功效。
       

       

      羅非魚
       

      羅非魚肌肉必需氨基酸組成相對平衡且含量豐富，屬于優(yōu)質(zhì)蛋白。
       

      肉質(zhì)細嫩，味鮮肉美，而且刺少，無肌間小刺，無論是紅燒還是清蒸，味道俱佳，深受大眾喜愛。所含脂肪又多為不飽和脂肪酸，降血脂、活血管，有益于心血管健康。
       

      建議每周糖友食用魚類控制在2~3次為宜，也可以多吃海魚、如三文魚、金槍魚、鱈魚等等。但魷魚和帶魚膽固醇過高，合并有高膽固醇高血脂的糖友盡量少吃。
       

      魚肉的烹飪方式可以清蒸，既營養(yǎng)又易于消化。如果你每次做魚的時候可以把魚的咽喉、牙齒給去掉，做出來的魚會味道鮮美，沒有腥味。
                
      
      
      責任編輯：
      


			

			
        
      
			
      
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