先洗頭還是先洗澡？這么多年洗錯(cuò)了

原標(biāo)題：先洗頭還是先洗澡？這么多年洗錯(cuò)了

忙碌了一天，晚上洗澡的時(shí)候最是放松，那么，問(wèn)題來(lái)了，是先洗頭？或是先洗澡？再或者是先洗臉？

不就洗個(gè)澡順便洗個(gè)頭洗個(gè)臉，咋還要論個(gè)先后爭(zhēng)個(gè)輸贏？

從健康出發(fā)來(lái)看，洗澡先洗臉是最合適的。這是因?yàn)橄丛钑r(shí)的熱氣會(huì)令毛孔擴(kuò)張，先洗臉可以避免污物阻塞毛孔。如果先洗頭的話，可能會(huì)導(dǎo)致頭部血液不暢通。

正確的洗澡順序應(yīng)該是：洗臉→洗身→洗頭。

洗身為何要先于洗頭呢？其實(shí)是因?yàn)槲覀兊纳眢w對(duì)溫度需要一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程，尤其是大腦，不能第一時(shí)間受到刺激，先洗頭的話，血液就最容易向腦部集中，容易增加患病的風(fēng)險(xiǎn)；而先洗身體，身體逐漸適應(yīng)了，血液會(huì)有一定的調(diào)整，血液流通的會(huì)比較均勻。

洗澡的時(shí)間和水溫也需要調(diào)節(jié)好，有的人喜歡泡澡，回回泡個(gè)半小時(shí)一小時(shí)，這是不對(duì)的，洗澡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，盆浴時(shí)間不超過(guò)20分鐘，淋浴要控制在10分鐘內(nèi)，否則會(huì)使頭部血液供應(yīng)減少，出現(xiàn)腦缺血的意外。

洗澡的水溫在40℃左右為宜，不能過(guò)高或過(guò)低。

另外，洗澡時(shí)確保浴室通風(fēng)，密閉的空間洗澡容易發(fā)生一氧化碳中毒，輕則暈厥，重則致死。

你知道嗎？澡不是什么時(shí)候都能洗的。

警惕！這些情況下不能立馬洗澡

01.臨睡前不宜洗澡

很多人習(xí)慣洗個(gè)熱水澡之后馬上睡覺(jué)，其實(shí)這是一個(gè)不正確的習(xí)慣。睡前洗澡，熱水會(huì)抑制大腦松果體中褪黑素的分泌，降低睡眠質(zhì)量，而且皮膚的水分捂在被子里，會(huì)導(dǎo)致人體濕氣加重。

建議：睡前1小時(shí)是夜間洗澡的最佳時(shí)刻。

02.酒后不宜洗澡

酒精會(huì)抑制肝臟功能活動(dòng)，阻礙糖原的釋放，而洗澡時(shí)，人體內(nèi)的葡萄糖會(huì)增多，酒后洗澡，血糖得不到及時(shí)補(bǔ)充，容易發(fā)生頭暈、眼花、全身無(wú)力，嚴(yán)重時(shí)還可能發(fā)生低血糖昏迷。

另外，因?yàn)橄丛钑r(shí)人體要出汗，血液中的酒精濃度相對(duì)較高，再加上熱水促進(jìn)血液循環(huán)，擴(kuò)張血管，加快脈搏跳動(dòng)，這時(shí)候會(huì)引起血壓下降、血液粘稠度增高，以致機(jī)體難以適應(yīng)，引起心臟病或腦中風(fēng)的發(fā)作。

酒后立即洗頭也不好。如果飲酒后沒(méi)多久就洗頭，很可能引起顱內(nèi)血管功能異常，出現(xiàn)頭暈、眼發(fā)黑和嘔吐等癥狀。特別是患有心腦血管病的老人，平時(shí)不要用過(guò)涼的水洗頭，喝酒后則更要注意。

建議：飲酒后最好等2小時(shí)再洗澡。少量飲酒的人可以休息30分鐘后再洗澡。

03.空腹、飽腹?fàn)顟B(tài)下不宜洗澡

空腹時(shí)，體內(nèi)的血糖偏低、血管收縮，洗澡會(huì)令全身的毛細(xì)血管擴(kuò)張，消耗身體的能力，容易出現(xiàn)疲勞，甚至是虛脫、暈厥的癥狀。

飽腹時(shí)，血液和消化液會(huì)聚集到腸胃，洗澡會(huì)令血液匯集到體表，使血液和消化液減少，出現(xiàn)消化不良，甚至引發(fā)胃部疾病。特別是冠心病患者，飽腹后洗澡容易發(fā)生心絞痛和心肌梗塞。

建議：飯前、后1-2小時(shí)洗澡比較合適。

04.發(fā)燒時(shí)不宜洗澡

當(dāng)人的體溫上升到38℃時(shí)，身體的熱量消耗可增加10%左右，身體比較虛弱，此時(shí)洗澡容易發(fā)生意外。

建議：可采用熱毛巾擦拭身體，達(dá)到清潔和降溫的效果。

05.血壓過(guò)低時(shí)不宜洗澡

因?yàn)橄丛钑r(shí)水溫較高，可使人血管擴(kuò)張，低血壓的人容易出現(xiàn)腦供血不足，發(fā)生虛脫。

專(zhuān)家表示，身體健康的人泡腳、泡溫泉都沒(méi)問(wèn)題，但特殊人群要注意，例如心臟病、心功能不全患者，低血壓、經(jīng)常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳或長(zhǎng)時(shí)間泡溫泉、泡澡。

06.運(yùn)動(dòng)后立即洗澡傷身

運(yùn)動(dòng)后，呼吸尚未平穩(wěn)，身體的血液循環(huán)需要一定時(shí)間才能恢復(fù)平靜，這時(shí)洗熱水澡很容易使皮膚受到刺激，毛細(xì)血管不斷擴(kuò)張，令其他器官出現(xiàn)供血不足的情況，甚至?xí)黾哟竽X缺氧的幾率，導(dǎo)致頭暈、休克。

建議：運(yùn)動(dòng)后，應(yīng)休息一段時(shí)間再去洗澡。

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