養(yǎng)生專家“林海峰”離世，享年51歲，深刻反思：4種養(yǎng)生方法太傷身

原標(biāo)題：養(yǎng)生專家“林海峰”離世，享年51歲，深刻反思：4種養(yǎng)生方法太傷身

導(dǎo)語經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)決定上層建筑，如今人們不再將關(guān)注點放到如何吃飽吃暖上，反而注重如何養(yǎng)生，特別是老年人非常看重健康養(yǎng)生，會通過改變?nèi)粘５娘嬍沉?xí)慣來達(dá)到養(yǎng)生的目的，還有一部分老人會借助于保健品。

在這種環(huán)境背景下，一些養(yǎng)生專家就成為了老年人心中標(biāo)榜的榜樣，事事都向他們看齊，養(yǎng)生專家所給的養(yǎng)生建議也“如同圣旨”一般深受大家的追捧。

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養(yǎng)生專家“林海峰”離世，享年51歲，讓人唏噓

關(guān)注養(yǎng)生健康問題的人大多都了解林海峰，他被稱為“自然療法大師”，一直是內(nèi)地公認(rèn)的有名養(yǎng)生學(xué)者，可誰也沒想到，這位信奉“斷食排毒自然療法”的養(yǎng)生學(xué)者，在51歲的時候竟然因為吃了一袋過期的紅棗意外離世。

其實林海峰是比較有爭議的一個人，他曾在社交平臺上發(fā)表過一些不實的養(yǎng)生言論，比如“大米是毒藥；無論是高血壓還是鼻咽癌，都不需要去醫(yī)院治療，排出毒素就好了”等等這些觀點也遭到人民網(wǎng)的批評，被指責(zé)不符合醫(yī)學(xué)常識，甚至還有可能害人。

不過也有一部分人非常信奉林海峰的養(yǎng)生觀點，甚至至今仍在堅持做。

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4種養(yǎng)生方法太傷身，建議盡早終止

1、多吃粗糧好，大米是毒藥

粗糧雖然含有豐富的膳食纖維能夠促進(jìn)腸胃蠕動，幫助消化吸收，解決老人便秘的問題，但是粗糧吃多了會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，攝入的粗糧過多，腸胃無法充分消化和吸收，還會引發(fā)腹脹腹痛等，所以不要一味的只吃粗糧，應(yīng)該按照一定的比例混夾著吃。

林海峰所謂的“大米是毒藥”的說法沒有任何科學(xué)依據(jù)，是錯誤的言論，之所以說大米是毒藥，主要是認(rèn)為大米中的碳水化合物較多，是升糖指數(shù)非常高的一種食物，是高血糖的一大來源。

但實際上如果缺少了碳水化合物會導(dǎo)致低血糖，引起頭暈、乏力、視線模糊等癥狀，大米中不光只有碳水化合物，還有脂肪，維生素，蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)能夠供身體所需，所以大米并不是毒藥。

2、不吃油鹽降三高

在林海峰的觀念下認(rèn)為高血壓，高血脂等一系列的疾病和高油鹽的飲食習(xí)慣有關(guān)系，所以不吃油鹽就可以降三高。

但實際上這種錯誤的養(yǎng)生理念反而會導(dǎo)致身體營養(yǎng)不良，長時間不攝入油鹽很容易導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，食欲下降等，應(yīng)該是低油低鹽而不是不吃油鹽。

3、熱衷于各種保健品

如今市面上的保健品種類越來越多，老年人在諸多保健品中挑花了眼睛，甚至不惜花昂貴的費用購買保健品，以求身體健壯。

但很多保健品很多都是商家搞的噱頭，并沒有宣傳那樣有效果，是藥三分毒，吃多了保健品反而會加重腎臟的負(fù)擔(dān)，不利于身體健康，所以大家不要將保健品視為養(yǎng)生的佳品，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣比吃保健品更實用。

4、晨起立即鍛煉

很多老年人起床后第1件事就是去廣場上鍛煉，雖然晨練是一個好習(xí)慣，但是早晨這個階段，老年人的血壓是比較高的，運動鍛煉幅度過于激烈，會很容易引發(fā)心腦血管疾病。

建議將鍛煉的時間放到早上9:00~10:00鍛煉才最為合適，這個時間段正好曬曬太陽，幫助補充鈣，防治骨質(zhì)疏松。

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要真正科學(xué)健康養(yǎng)生，這幾點才重要

1、合理飲食才重要，“斷食排毒法”不可用

林海峰認(rèn)為白面大米是身體疾病的罪魁禍?zhǔn)?，所以日常飲食中只吃蔬菜水果，這樣才能夠保證身體健康程度。

林海峰所主張的斷食療法和當(dāng)前人們推崇的“辟谷”非常類似，辟谷主要是指不吃五谷來達(dá)到養(yǎng)生排毒的目的，但這種方法用目前沒有任何證據(jù)表明能夠?qū)ι眢w帶來好處。

所以建議大家飲食一定要合理，不能只吃蔬菜水果，不吃主食。

2、鍛煉要適度

不建議老年人晨起后立即鍛煉，很容易導(dǎo)致血壓升高，運動運動強度不宜過大，要根據(jù)自身的情況去考慮。

3、既要養(yǎng)身，更要養(yǎng)心

所謂的養(yǎng)生其實是指兩方面，一是指養(yǎng)身，二是指養(yǎng)心，所謂的養(yǎng)心就是指心態(tài)要良好，避免心理負(fù)擔(dān)過重引發(fā)心理疾病。

結(jié)語：面對聳人聽聞的健康理論，希望大家都能夠保持足夠的清醒和理智，用平和的心態(tài)去對待，用理智去判斷，林海峰雖然倒下了但是還會有無數(shù)個大師蜂擁而起，希望大家不要盲目崇拜，畢竟謠言止于智者。

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