提醒：5個(gè)不起眼的行為，正在慢慢“掏空”你的腎，勸你盡快改掉

原標(biāo)題：提醒：5個(gè)不起眼的行為，正在慢慢“掏空”你的腎，勸你盡快改掉

35歲的王小姐是一位家庭主婦，自從生了孩子之后就沒(méi)有再參加工作，就喜歡上了打麻將，經(jīng)常約上三五知己一起打麻將，有時(shí)候一打就是幾個(gè)小時(shí)，甚至通宵達(dá)旦。

而王小姐在打麻將期間很少上廁所，即使是有尿意也會(huì)憋住，因?yàn)樗嘈湃绻蚵閷⑵陂g中途上廁所的話，就容易沖掉財(cái)運(yùn)，那么麻將的手氣就不好，會(huì)輸錢(qián)。所以，每次在打麻將期間，王小姐都養(yǎng)成了憋尿的習(xí)慣，等到打完麻將才上廁所。

直到幾個(gè)月前，王小姐突然發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了尿頻、尿急、尿痛、夜尿增多、排尿困難以及腰痛等不適癥狀。最后在丈夫的陪同下，去醫(yī)院進(jìn)行了檢查，經(jīng)過(guò)相關(guān)檢查之后查出了患上腎盂腎炎。

醫(yī)生告知王小姐，如果沒(méi)有及時(shí)就醫(yī)治療，再這樣拖下去，不用多久就會(huì)發(fā)展成為尿毒癥。

一聽(tīng)到“尿毒癥”三個(gè)字，差點(diǎn)嚇壞王小姐了。她萬(wàn)萬(wàn)沒(méi)想到，自己差一點(diǎn)就患上尿毒癥了，幸運(yùn)的是發(fā)現(xiàn)比較及時(shí)，還沒(méi)有發(fā)展到尿毒癥的地步。但是王小姐一直想不明白，自己年紀(jì)輕輕的怎么會(huì)患上腎盂腎炎呢？甚至差點(diǎn)就患上尿毒癥呢？

經(jīng)過(guò)醫(yī)生了解之后，原來(lái)這一切都是由于王小姐經(jīng)常憋尿而對(duì)腎臟產(chǎn)生實(shí)質(zhì)性損害。王小姐也萬(wàn)萬(wàn)想不到，自己平時(shí)一個(gè)不起眼的行為差一點(diǎn)就毀了自己的一生。

其實(shí)，生活中有許多不起眼的行為，卻在傷害我們的腎，只是我們并不知道罷了。今天，左撇子就借著這個(gè)機(jī)會(huì)，跟大家揭露一下生活中的哪些行為會(huì)不斷“掏空”我們的腎，我們應(yīng)該如何去保護(hù)我們的腎，如何預(yù)防尿毒癥！#健康明星計(jì)劃#

一、憋尿會(huì)傷導(dǎo)致腎衰竭，是真的嗎？

許多人都認(rèn)為，憋尿只會(huì)對(duì)膀胱造成損害，畢竟尿液是儲(chǔ)存在膀胱中，如果不及時(shí)排出就會(huì)一直使膀胱膨脹中，這樣就會(huì)導(dǎo)致膀胱肌肉因擴(kuò)張而遭受損傷。

其實(shí)，憋尿傷害的不僅僅是膀胱，同樣對(duì)腎臟也會(huì)造成損害，嚴(yán)重的話甚至可導(dǎo)致腎衰竭，這絕不是危言聳聽(tīng)。對(duì)此，北京積水潭醫(yī)院泌尿外科何峰主任表示，長(zhǎng)時(shí)間經(jīng)常憋尿，可使腎臟壓力增高，使腎盂積水，腎皮質(zhì)變薄，可造成腎臟損傷，嚴(yán)重的可能會(huì)導(dǎo)致腎功能不全或者腎衰竭。

可能許多人還不明白，憋尿怎么就會(huì)損害腎臟呢？這是因?yàn)槿梭w的腎臟每時(shí)每刻都在分泌代謝廢物，這些代謝廢物形成尿液一起儲(chǔ)存在膀胱里面，而當(dāng)膀胱內(nèi)的尿液累積到200毫升時(shí)，就可使人產(chǎn)生尿意感，如果這個(gè)時(shí)候不小解而憋尿的話，那么膀胱里面的尿液可以持續(xù)累積到500-600毫升，這個(gè)時(shí)候膀胱壓力就會(huì)增大，膀胱就會(huì)過(guò)度膨脹。

那么腎臟繼續(xù)產(chǎn)生的尿液就無(wú)法進(jìn)入到膀胱中去，腎臟產(chǎn)生的代謝廢物以及水就會(huì)在腎臟堆積起來(lái)，這樣就會(huì)造成腎盂壓力過(guò)大，腎皮質(zhì)就會(huì)變薄，腎小球功能也會(huì)不斷被破壞，最終導(dǎo)致腎實(shí)質(zhì)損傷，出現(xiàn)腎盂積水。

另外，尿液在膀胱里面呆的時(shí)間太久就容易滋生細(xì)菌，這些細(xì)菌可隨著輸尿管逆行到腎，就會(huì)尿路感染以及腎盂腎炎的發(fā)生，而且還會(huì)反復(fù)發(fā)作。

因此，長(zhǎng)時(shí)間經(jīng)常憋尿，最終可導(dǎo)致腎實(shí)質(zhì)損傷，使腎功能下降，代謝廢物無(wú)法及時(shí)排出，最終就有可能導(dǎo)致腎功能不全或者腎衰竭。演變成尿毒癥。

二、生活中這5個(gè)不起眼的行為，正在“掏空”你的腎

腎臟是我們?nèi)梭w中最重要的器官，它的健康與否直接關(guān)系到個(gè)人的生命健康，但是許多人卻不知道，平時(shí)生活中的一些壞習(xí)慣，卻在不停地傷害我們的腎臟。如若你有這幾個(gè)壞習(xí)慣，勸你盡快改掉：

?吃得太咸

許多人不知道，我們身體攝入的鹽分其中95%的鹽分都是在腎臟中進(jìn)行代謝。因此，在生活中吃得太咸的話，攝入的鹽分就比較多，就會(huì)加重腎臟代謝的負(fù)擔(dān)，也會(huì)造成水鈉代謝失衡。另外，鹽分中的鈉離子還會(huì)影響血管血壓，而腎臟中有許多微血管，同樣可影響腎臟血管血壓，從而可造成高血壓腎病的發(fā)生。

?吃得太好

隨著人們生活水平的不斷提高，大家的飲食營(yíng)養(yǎng)都變得非常豐盛，每餐大魚(yú)大肉，都是一些高蛋白的食物。但是，吃得太好，對(duì)腎臟并沒(méi)有好處，因此長(zhǎng)期大魚(yú)大肉就容易使蛋白攝入過(guò)量，而長(zhǎng)期大魚(yú)大肉會(huì)導(dǎo)致身體過(guò)量攝入蛋白，這些蛋白質(zhì)最后還需要經(jīng)過(guò)腎臟進(jìn)行代謝，這樣就會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，使甚至處于“超負(fù)荷”狀態(tài)，影響腎小球?yàn)V過(guò)率以及腎血流量，可導(dǎo)致腎臟發(fā)生功能性損傷。

?喝水太少

人體的代謝廢物需要與尿液一起排出，這就需要經(jīng)常喝水才能保證代謝廢物及時(shí)排出。如果喝水太少的話，那么腎臟產(chǎn)生的尿量就會(huì)減少，而且腎臟還會(huì)一直將尿液進(jìn)行濃縮，這樣不但會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，而且也容易造成代謝廢物毒素濃度升高。長(zhǎng)時(shí)間停留在腎臟的話，就可導(dǎo)致腎臟細(xì)胞損傷，甚至容易導(dǎo)致腎結(jié)石，從而影響腎功能。

?飲料當(dāng)水喝

飲料中含有大量的蔗糖以及果糖，不僅容易引起肥胖、糖尿病，同時(shí)也容易導(dǎo)致尿酸升高，引起痛風(fēng)。糖尿病容易導(dǎo)致腎臟微血管發(fā)生變化，可誘發(fā)腎病的發(fā)生，而大量的尿酸鹽結(jié)晶可以在腎臟中沉積，引起腎結(jié)石，從而影響到腎功能，增加腎臟負(fù)擔(dān)，誘發(fā)腎病的發(fā)生。

?長(zhǎng)期熬夜

可能許多人只知道熬夜傷肝，其實(shí)熬夜也傷腎。長(zhǎng)期熬夜增加腎臟負(fù)擔(dān)，容易使腎臟處于“超負(fù)荷”狀態(tài)，同時(shí)也會(huì)影響到腎臟的血流量，使腎陰虧耗，最終可影響到腎臟功能的正常發(fā)揮，使腎臟出現(xiàn)損傷。

三、如何預(yù)防尿毒癥？

如果腎臟長(zhǎng)期受到損害，那么就容易導(dǎo)致尿毒癥的發(fā)生，在日常生活中我們應(yīng)該這樣做，才能有效預(yù)防尿毒癥：

1、積極預(yù)防并治療各種感染

當(dāng)出現(xiàn)泌尿系統(tǒng)感染以及腎病感染時(shí)，比如腎結(jié)石感染、慢性腎炎、腎盂腎炎、狼瘡性腎炎等，如果不及時(shí)進(jìn)行治療的話，那么就容易損害腎單位，從而導(dǎo)致腎功能下降，從而容易誘發(fā)得發(fā)生尿毒癥。因此，一定要積極預(yù)防各種感染，及時(shí)對(duì)各種腎病進(jìn)行積極治療。

2、避免做出各種傷肝的壞習(xí)慣

像上面提到的這5種壞習(xí)慣，一定要及時(shí)改掉，在日常生活中應(yīng)該要多飲水，飲食清淡、避免攝入過(guò)多高蛋白食物、不憋尿、不熬夜，保持規(guī)律作息，呵護(hù)腎臟健康。

3、多運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)參加體育運(yùn)動(dòng)，如慢跑、快走、打太極拳、游泳、健身操等，不僅可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，加快新陳代謝，有利于代謝廢物的及時(shí)排出，同時(shí)還可以增強(qiáng)抵抗力，有效對(duì)抗微生物入侵，降低感染風(fēng)險(xiǎn)。

4、謹(jǐn)慎用藥

臨床上許多藥物都具有一定的腎毒性以及腎損害性，比如各種抗生素、解熱鎮(zhèn)痛藥物、抗腫瘤藥物以及某些中草藥等，要謹(jǐn)慎使用，千萬(wàn)不可擅自濫用。如果需要長(zhǎng)期服藥的話，那么在用藥期間一定要定期監(jiān)測(cè)腎功能，這樣才能及早發(fā)現(xiàn)腎損害。