白發(fā)越長越多,原來是這里出了問題!再不重視,就不只是白頭了!

原標(biāo)題：白發(fā)越長越多,原來是這里出了問題!再不重視,就不只是白頭了!

白發(fā)似乎是人變老最明顯的一個標(biāo)志。然而隨著生活壓力的增大，如今白發(fā)已不再是老年人的專利，很多人年紀(jì)明明還很輕，卻也早早生出了白發(fā)。

“早生華發(fā)”到底和哪些因素有關(guān)，有什么方法可以讓頭發(fā)重返烏黑亮麗嗎？

這兩處氣血不足

最容易導(dǎo)致白發(fā)叢生

中醫(yī)認(rèn)為，頭發(fā)是體內(nèi)氣血情況的重要表現(xiàn)，如果頭發(fā)變白，很大的可能是體內(nèi)兩大器官存在著氣血不足的情況。

1

腎

中醫(yī)上講發(fā)為血之余，又發(fā)表于腎，意思是說毛發(fā)的營養(yǎng)來源于血，而其生機(jī)根源則是在腎。

一般來說，腎對毛發(fā)的生理作用主要有三種：

• 第一，腎藏精生血液，營養(yǎng)毛發(fā)；
• 第二，腎藏精生元?dú)?，促使毛發(fā)生長；
• 第三，腎精通過督脈和精氣的作用而充養(yǎng)毛發(fā)。

所以，當(dāng)腎精不足時，頭發(fā)就會變得枯萎、稀少、發(fā)白。

（圖片來源：視覺中國）

應(yīng)對方法

“黑入腎”，建議飲食上多吃一些黑色護(hù)發(fā)益腎的食物，比如：

黑芝麻：具有補(bǔ)肝益腎、烏發(fā)美容、養(yǎng)血潤燥的功效，尤其是其中所含有的生物素，對因身體虛弱、早衰而導(dǎo)致的脫發(fā)、掉發(fā)效果非常好。

黑豆：黑豆中的異黃酮可以調(diào)節(jié)人體的性激素水平，減緩掉發(fā)，加速頭發(fā)生長。

核桃：核桃雖不是黑色食物，但古書記載它“通經(jīng)脈，黑須發(fā)”?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證明，其富含的B族維生素及其他多種營養(yǎng)物質(zhì)，有很好的補(bǔ)腎養(yǎng)血、潤肌烏發(fā)作用。

2

肝

肝藏血，意思是說血液的正常流動，以及貯藏與調(diào)節(jié)，與肝都有密切的關(guān)系。肝功能正常時，全身臟器和毛發(fā)才能得到血液的滋養(yǎng)。

同時，肝主疏泄，當(dāng)肝功能出現(xiàn)障礙，氣機(jī)郁結(jié)時，全身氣血可能都會運(yùn)行不暢，毛發(fā)營養(yǎng)供應(yīng)也會受阻，從而易導(dǎo)致脫發(fā)、白發(fā)等情況的發(fā)生。

（圖片來源：視覺中國）

應(yīng)對方法

“綠入肝”，多吃綠色蔬菜有很好的養(yǎng)肝護(hù)肝功效：

茼蒿：茼蒿的特殊清香有助于疏肝理氣、開胃健脾，食用后可清心養(yǎng)血、潤肺消痰。

菠菜：菠菜性甘涼，入腸、胃經(jīng)，有補(bǔ)血、通血脈、滋陰平肝的功效，對肝氣不舒引發(fā)的病癥有很好的輔助療效。

西蘭花：西蘭花營養(yǎng)豐富，有“蔬菜皇冠”之稱，其含有的大量維生素和特殊物質(zhì)，可促進(jìn)肝氣循環(huán)、代謝，舒緩肝郁，排除肝毒。

這4個壞習(xí)慣

讓頭發(fā)悄悄變白

白頭發(fā)早早出現(xiàn)，而且越長越多，很多時候還和下面這幾個壞習(xí)慣有關(guān)。

1

營養(yǎng)攝取不均

頭發(fā)中的黑色素需要很多營養(yǎng)物質(zhì)才能合成。當(dāng)發(fā)囊中的黑色素細(xì)胞缺乏銅、鈷、鐵等營養(yǎng)元素時，它就無法制造黑色素供給頭發(fā)，從而就會造成白發(fā)。

另外研究也有表明，在身體長時間缺乏蛋白質(zhì)、維生素B1、維生素B2和維生素B6的情況下，頭發(fā)也會從黑色變成白色。

而現(xiàn)代人因?yàn)楣ぷ髅β担３c(diǎn)外賣或是急急忙忙地在外解決一餐，營養(yǎng)攝取存在嚴(yán)重不均衡的情況。所以，建議大家再忙也要注意膳食均衡。

無論是在家做飯還是外出點(diǎn)餐，都要多吃一些高蛋白的魚類以及富含維生素E的食物，如南瓜、綠葉蔬菜、蛋黃、堅果等。另外，海藻類的食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等，都有很好的活化黑色素細(xì)胞的效果。

2

運(yùn)動不足

缺乏運(yùn)動會導(dǎo)致血液循環(huán)不順暢，血液很難輸送到頭皮的各個角落，從而導(dǎo)致黑色素細(xì)胞無法正常運(yùn)作。

一般建議大家每天至少運(yùn)動半小時，以有氧運(yùn)動為佳，如慢跑、游泳、騎自行車等，都是非常不錯的選擇。

實(shí)在沒法抽出時間特意去運(yùn)動的，也可以選擇每天上下班時提前一個站下車，步行十五分鐘到單位或是家里，也可以活動筋骨，促進(jìn)全身血液流動。

3

長期抽煙

煙中大量的有害物質(zhì)不僅會損傷身體，還會堵塞頭皮的發(fā)囊，損害其中的黑色素細(xì)胞，使長出來的頭發(fā)變白。所以，盡早戒煙不僅對身體各器官都有利，還能在一定程度上減少白發(fā)的產(chǎn)生。

4

經(jīng)常熬夜

長期熬夜會使人的心情抑郁，情緒容易緊張，而精神因素也與白發(fā)有著一定的聯(lián)系。當(dāng)精神壓力大時，肌肉就會緊張、僵硬，血管也會收縮，頭皮血液輸送緩慢，從而生出白發(fā)。

睡前泡個溫水澡、喝杯溫牛奶等方式都有較好的助眠功效。而對于本身心情不好的人來說，建議定期散心抒發(fā)不愉快，別把負(fù)面情緒都憋在心里。

兩個按摩法

讓頭發(fā)重返烏黑

1頭部指壓

頭部指壓能活絡(luò)整個頭部的氣血循環(huán)，疏通氣節(jié)。它不但能夠活化毛囊細(xì)胞，使毛發(fā)獲得營養(yǎng)，還能在一定程度上緩解頭暈、頭痛、頭脹等頭部不適。

做法：手指深深按壓，之后指腹力量慢慢放松，一上一下抓。待指力完全放松后，再重新開始按，按到頭部不痛或是痛感減輕為止。

2關(guān)元穴指壓法

關(guān)元穴在肚臍正下方約四指左右的位置，按摩這個穴位，能放松精神，刺激黑色素生成，使頭發(fā)變黑。

做法：按壓時四指貼住腹部，打開虎口，大拇指指腹用力往下壓，指力勁道深入2~3厘米之后，指腹力量稍微呈“之”字形點(diǎn)一下，停留7~8秒后慢慢放松。待指力完全放松后再開始按，按到不痛或痛感減輕為止。

有種說法是白頭發(fā)會越拔越多。實(shí)際上，拔頭發(fā)既不會增加毛囊，也不會影響黑色素分泌，所以并不會這樣。但仍不建議亂拔白發(fā)，因?yàn)閺?qiáng)行拔或是經(jīng)常拔，都可能會損傷毛囊和頭皮，引發(fā)毛囊炎，甚至還會影響其他健康的頭發(fā)，導(dǎo)致脫發(fā)。

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