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      睡覺時(shí)，最好不要“頭朝西，腳朝東”？這是為什么呢？不妨了解
      
			
      
				2022-05-12 06:03:30
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			  來源：[db:來源]
			
      
		
      
				
		
      
			
      睡覺時(shí)，最好不要“頭朝西，腳朝東”？這是為什么呢？不妨了解
      

      睡覺時(shí)，最好不要“頭朝西，腳朝東”？這是為什么呢？不妨了解
      

      
    
          
      原標(biāo)題：睡覺時(shí)，最好不要“頭朝西，腳朝東”？這是為什么呢？不妨了解
      
              
            
      在生活中，大約有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過的。但很少有人真正了解睡眠的重要性和科學(xué)的睡眠和健康方法。睡眠是一種重要的生理現(xiàn)象。
       

      經(jīng)過緊張的一天的工作和學(xué)習(xí)，人們的大腦和體力都處于高度疲勞的狀態(tài)。只有合理科學(xué)的睡眠才能使全身細(xì)胞處于放松和休息的狀態(tài)，尤其是大腦神經(jīng)細(xì)胞。因此，睡眠成為恢復(fù)人體能量和體力疲勞的最佳方式。但民間有這樣一種說法，睡覺時(shí)不能頭朝西，腳朝東，為什么會有這樣的說法？今天我們來看看。
       

       

      睡覺時(shí)，最好不要頭朝西，腳朝東
       

      事實(shí)上，睡覺時(shí)不能頭朝西，腳朝東，有一定的科學(xué)依據(jù)，因?yàn)榈厍蛏嫌写艌?，地球上的磁場從南向北旋轉(zhuǎn)，如果睡覺時(shí)頭朝西，腳朝東，會切斷磁場的傳播，對睡眠有一定的影響。
       

      因此，有些人會感到驚訝，因?yàn)榇艌隹床灰娒恢?，怎么會對身體產(chǎn)生影響呢？事實(shí)上，地球的磁場非常強(qiáng)大，可以為人體生物電流的傳遞提供保障，大腦會傳遞到身體的各個(gè)部位。長時(shí)間朝西腳朝東睡覺，可能會有一些不適，嚴(yán)重影響睡眠。
       

       

      哪個(gè)方向我們睡得最好？
       

      人們最好朝南北方向睡覺。南北方向是地球磁場的磁力線方向。因?yàn)榈厍虼艌龅拇帕€會穿過人體，可以讓人睡得更深，讓大腦得到充分的休息。
       

      中醫(yī)認(rèn)為，人體氣血運(yùn)行方向沿地球磁力線方向進(jìn)行，因此南北睡眠可使氣血通暢，降低代謝率，減少能耗。事實(shí)上，人的磁場很弱，地球磁場對人的干擾也很弱。但如果你不習(xí)慣或受到各種原因的限制，其他方向也可以睡覺。
       

       

      長期睡眠質(zhì)量差會對身體產(chǎn)生什么影響？
       

      1.長期睡眠不足會影響大腦的思維能力，使患者出現(xiàn)記憶力減退、反應(yīng)遲鈍或精力不集中等現(xiàn)象。
       

      2.長期睡眠不足也可能誘發(fā)心腦血管疾病，如心絞痛、腦血栓、腦梗死等。
       

      3.長期睡眠不足還會導(dǎo)致內(nèi)分泌功能障礙，還會誘發(fā)甲狀腺功能障礙、性激素障礙。
       

      4.青少年長期睡眠不足也會影響生長激素的分泌，使患者身材矮小。此外，長期睡眠不足也會擾亂人體的免疫調(diào)節(jié)功能，降低對疾病的抵抗力。
       

       

      睡覺的時(shí)候，除了方向，還要注意什么？
       

      睡覺前不要太興奮。
       

      睡前情緒波動(dòng)過大容易刺激神經(jīng)，使睡眠困難，所以睡前不要情緒波動(dòng)過大，盡量保持穩(wěn)定的心態(tài)有利于睡眠。
       

      睡前不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。
       

      適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以給身體帶來好處，但建議睡前兩小時(shí)不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，這樣很容易讓身體興奮，身體也很難穩(wěn)定，不利于睡眠。
       

       

      不要蒙著頭睡。
       

      特別是在寒冷的時(shí)候，有些人喜歡睡在被子里，事實(shí)上，這不利于健康，頭在被子里容易吸入過多的二氧化碳，很容易導(dǎo)致缺氧。
       

      哪些食物有助于睡眠。
       

      1.牛奶可以幫助睡眠，因?yàn)榕Ｄ讨泻幸环N叫做色氨酸的物質(zhì)。色氨酸對人體有鎮(zhèn)靜、催眠、安神補(bǔ)腦的作用，有助于輕松入睡；
       

      2.經(jīng)常失眠的患者也可以選擇百合、蓮子、酸棗仁的食物，用它們做藥膳，對失眠有一定的作用；
       

      3.核桃、花生，它們也有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用。
       

      4.睡前喝一杯蜂蜜水，能使人的大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素，降低食欲，幫助睡眠。
                
      
      
      責(zé)任編輯：
      


			

			
        
      
			
      
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