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      32歲寶媽接觸健身11年，體重160斤，她認(rèn)為健身的本質(zhì)就是健康
      
			
      
				2022-05-09 06:02:59
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			  來源：[db:來源]
			
      
		
      
				
		
      
			
      32歲寶媽接觸健身11年，體重160斤，她認(rèn)為健身的本質(zhì)就是健康
      

      32歲寶媽接觸健身11年，體重160斤，她認(rèn)為健身的本質(zhì)就是健康
      

      
    
          
      原標(biāo)題：32歲寶媽接觸健身11年，體重160斤，她認(rèn)為健身的本質(zhì)就是健康
      
              
            
      大家都知道健身這一產(chǎn)業(yè)現(xiàn)在是越來越發(fā)達(dá)，而健身也帶火了很多的健身達(dá)人。很多人健身的理由也非常的簡(jiǎn)單，那就是為了擁有好的身材曲線。其實(shí)健身也不能單單為了自己的身材，最重要的還是健康，沒錯(cuò)健身給人帶來最大的益處就是可以讓你擁有健康的身體。
       

       

      這位叫做Mia Sand的教練就是這樣的想法，Mia Sand是一名健身教練，到現(xiàn)在她已經(jīng)健身11年了，體重一直維持在160斤左右。而接觸健身11年，她也很一直向別人傳遞著健身的美好。不過對(duì)于網(wǎng)絡(luò)上很多的健身達(dá)人她都不是很喜歡，因?yàn)楹芏嗑W(wǎng)絡(luò)上的那些健身達(dá)人連一些肌肉功能都不懂，就去開私教課這讓她很不滿意。雖然她也知道這些健身紅人的身材確實(shí)是非常好，但是她一直認(rèn)為這不是健身的目的，健身的本質(zhì)好處就是健康。
       

       

      Mia Sand今年已經(jīng)32歲了，幾個(gè)月前她剛剛生了孩子，生孩子是很辛苦的，但是呢她沒有歇息太長(zhǎng)的時(shí)間，生完孩子一個(gè)月后她就回到了健身房。經(jīng)過一段時(shí)間的努力，她的身材又一次回到了160斤。雖然生完孩子后，她的肚子上多了很多的脂肪，但是呢長(zhǎng)期的訓(xùn)練卻讓她看起來更加的強(qiáng)壯。
       

       

      身為健身教練的她自然是力量訓(xùn)練和有氧動(dòng)作都是結(jié)合訓(xùn)練的，而且每一個(gè)動(dòng)作她都非常的認(rèn)為對(duì)待，她認(rèn)為做這些動(dòng)作一定要專業(yè)。她說過自己最喜歡的動(dòng)作那就是杠鈴深蹲和臥推了，其實(shí)想要練出好的身材曲線那就一定要做這些動(dòng)作的。
       

       

      除了自己喜歡健身，她的丈夫也是非常的喜歡健身的。也正因?yàn)閮扇硕枷矚g健身，所以就算她的體重一直在上升之中，她的丈夫也是非常的支持她的。
       

       

      而現(xiàn)在她已經(jīng)擁有85萬的粉絲了，其實(shí)小編認(rèn)為Mia Sand說的不錯(cuò)，健身的本質(zhì)是為了健康的身體，不管身材是纖細(xì)還是強(qiáng)壯，自己喜歡就可以啦。
       

      接下來開始我們今天的訓(xùn)練。
       

      動(dòng)作一：
       

       

      躺在你的左側(cè)，將頭放在你的左臂上，并將右手放在胸前的地板上。左腿彎曲，并且右腿伸直。在不移動(dòng)身體任何其他部位的情況下，盡可能高地慢慢抬起右腿。在頂點(diǎn)暫停幾秒，然后返回起始位置。另一側(cè)重復(fù)。完成3組，每組12個(gè)。
       

      動(dòng)作二：
       

       

      雙手與膝蓋著地，臀部在膝蓋上方和肩膀在手腕上方。保持你的脊柱中立，將右腿伸直到側(cè)面，以腳尖接觸地面。右腿在空中以弧度抬向左腿左側(cè)，將腳趾接觸地面，然后回起始位置。另一側(cè)重復(fù)，完成3組，每組12個(gè)。
       

      動(dòng)作三：
       

       

      平躺，膝蓋彎曲，雙腳放在離你臀部30-40厘米的地板上。然后通過你的腳后跟并擠壓臀部，使臀部抬向天花板。在降低開始前保持姿勢(shì)兩秒鐘。完成3組，每組12個(gè)動(dòng)作。
                
      
      
      責(zé)任編輯：
      


			

			
        
      
			
      
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