研究發(fā)現(xiàn)：心跳快慢和壽命長短相關(guān)，心率多少比較好？告訴你答案

原標(biāo)題：研究發(fā)現(xiàn)：心跳快慢和壽命長短相關(guān)，心率多少比較好？告訴你答案

“哎，快來人啊，有沒有人幫忙打個120??！”張女士著急的喊道。

原來，張女士跟閨蜜李女士出來公園踏青，誰知道，走著走著，李女士突然眼前一黑暈倒在地，這可嚇壞了張女士。在路人的幫助下，將李女士緊急送醫(yī)。

經(jīng)心電圖檢查，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)李女士的心跳非常慢，心率僅為38次/分，最終診斷為三度房室傳導(dǎo)阻滯，致使心率過慢，導(dǎo)致暈倒。

之后醫(yī)生了解到，李女士其實(shí)早在一年前進(jìn)行體檢的時候，就發(fā)現(xiàn)了自己心跳慢的問題，醫(yī)生建議她進(jìn)一步檢查。

但李女士卻沒太放心上，甚至覺得這是一件好事，因?yàn)樗犎苏f“心跳慢更長壽”。即便是偶爾會出現(xiàn)頭暈的情況，也只是認(rèn)為是低血糖，直到這次暈倒她才意識到了問題的嚴(yán)重性。

一、心跳快慢與壽命長短相關(guān)，心跳多少更長壽？

其實(shí)，關(guān)于心跳快慢與壽命長短之間的關(guān)系，一直都存在爭議，那到底心跳多少更長壽呢？

一般情況下，成年人處于安靜狀態(tài)下時，心率大概在60~100次/分鐘之間波動，平均為75次/分鐘。如果超過100次/分鐘，便屬于心跳過快，如果低于60次/分鐘，便屬于心動過緩。

那到底是心跳快好還是心跳慢好？我國臺灣“衛(wèi)生研究院”的一項(xiàng)研究給出了答案。

該研究由溫啟邦教授領(lǐng)銜的團(tuán)隊(duì)開展，收集并分析了將近200萬次的健康體檢資料，最終發(fā)現(xiàn)健康人群的心率為60~100次/分鐘，而隨著心率的增加，預(yù)期壽命也會跟著縮短，具體如下：

• 心率在70~80次/分鐘，預(yù)期壽命平均縮短3年；
• 80~90次/分鐘，預(yù)期壽命短5年；
• 心率在90~100次/分鐘，預(yù)期壽命短8年。

對此，醫(yī)生給出的解釋是：心動過速，可明顯增加心臟負(fù)擔(dān)，可能進(jìn)一步影響壽命。

另外，科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)了心跳越慢的動物越長壽，比如小老鼠，心跳的頻率為500次/分鐘，平均壽命大概就在3年左右；貓狗100次/分鐘，壽命大概在十幾年；而鯨魚，心跳頻率為15～20次/分鐘，壽命可達(dá)80歲以上。

那是不是意味著心跳越慢越好呢？這個說法并不全面，心跳快好還是慢好，得具體到個人上。

通常來說，健康成年人，在正常心率范圍內(nèi)，心跳的速度越慢確實(shí)越好；但對于高血壓、冠心病等患者來說，將心率控制在目標(biāo)值以內(nèi)，才是最有利于患者控制病情的。

也就是說，心跳過快和過慢都可能會危害身體，所以保持一個正常的心率范圍才是最好的。如果在每分鐘60～100次這個正常范圍內(nèi)，心跳慢點(diǎn)，壽命會相對長點(diǎn)。

二、心跳過快或過慢，或是在暗示疾病來臨

有時候心跳太快，或太慢，很可能是一些疾病造成的，此時一定要注意區(qū)分，以免延誤治療。

1、房顫

多種原因都可引起房顫，如高血壓、糖尿病、冠心病、抽煙酗酒等，當(dāng)發(fā)生這種情況后，主要表現(xiàn)便是心跳不規(guī)律，患者可出現(xiàn)心慌、胸悶、氣短、出汗等情況，需及時治療，不然可能導(dǎo)致腦卒中，是很危險(xiǎn)的。

2、糖尿病

《國際流行病學(xué)期刊》上刊登了一項(xiàng)研究指出：隨著心臟跳動次數(shù)的增加，每分鐘多跳10下，糖尿病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)便提升23%。

3、心臟衰竭

心衰的常見表現(xiàn)包括心跳過快、心律不齊、心悸等，這些情況如果沒有及時管控住是很危險(xiǎn)的，比如心率每分鐘增加5次，可提升15%的心血管死亡率和再住院率。

4、甲狀腺疾病

比如甲亢，如果沒有及時治療，可能引發(fā)竇性心律不齊，嚴(yán)重的還會出現(xiàn)甲亢性心臟??；或者甲狀腺低下，可能提升心臟病、心衰的發(fā)病率。

提醒：心跳過快或者過慢，尤其是身體伴隨出現(xiàn)一些不適癥狀的時候，要警惕疾病“作祟”，應(yīng)該及時就醫(yī)，以免帶來嚴(yán)重后果。

三、心跳慢些更長壽！4招幫你的心跳減減速

在正常的心跳范圍內(nèi)，如果心跳越慢則更長壽，那日常如何“控制”自己的心跳快慢呢？

• 規(guī)律運(yùn)動

堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動，是降低心率的一大有效措施。有研究發(fā)現(xiàn)：連續(xù)6周內(nèi)，每天進(jìn)行中強(qiáng)度運(yùn)動40分鐘，可有效降低心率，從68次/分鐘降低至53次/分鐘。

至于運(yùn)動的項(xiàng)目不受限，慢跑、快走、游泳、打羽毛球等都是可以的，大家可以根據(jù)自己的喜好選擇。

• 保持體重

如果一個人體重超出標(biāo)準(zhǔn)太多，那它的心臟承受的負(fù)擔(dān)也會比較大，致使心率加快，所以管理好身材也是保持心率正常的一大關(guān)鍵措施。而想要保持身材，最直接有效的方法就是管住嘴，邁開腿。

• 心態(tài)平和

盡量保持一個平和、愉悅的心態(tài)，不要動不動就生氣，因?yàn)樯鷼饪墒菇桓猩窠?jīng)高度興奮，大量釋放腎上腺素及去甲腎上腺素，進(jìn)而導(dǎo)致心跳快速、血壓飚升，有的人可能直接就“氣倒”了。

• 少吃一些“提速”食物

比如茶葉、咖啡、煙等，這些均屬于“提速”食物，所以平時大家要注意控制下攝入量，盡量少接觸。

總結(jié)：心跳太快太慢都不好，有時候可能也有病理性因素導(dǎo)致的，所以不要盲目相信網(wǎng)絡(luò)上流行的所謂“心跳慢會更長壽”的說法，如果心率異常，尤其是出現(xiàn)身體不適，應(yīng)及時就醫(yī)，聽從專業(yè)醫(yī)生的建議，及時治療。

參考資料：

[1]《心跳快慢影響壽命！醫(yī)生：心跳次數(shù)在這個范圍最佳》.科普中國.2022-02-24

[2]《官方認(rèn)定「心動過緩」的標(biāo)準(zhǔn)，心跳慢到什么程度要看醫(yī)生？》.生命時報(bào).2021-08-17

[3]《心跳快慢影響壽命，專家：心跳次數(shù)在這個范圍最佳！》.健康時報(bào).2021-12-23

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