“白發(fā)”越長越多？醫(yī)生：和衰老無關(guān)，或是缺乏4種營養(yǎng)素

原標(biāo)題：“白發(fā)”越長越多？醫(yī)生：和衰老無關(guān)，或是缺乏4種營養(yǎng)素

白發(fā)是指全部或部分變白的頭發(fā)。白發(fā)的原因是先天性和后天性，因?yàn)轭^發(fā)髓質(zhì)和皮質(zhì)中的黑色素顆粒減少或空氣填充。

正常情況下，毛乳頭內(nèi)有豐富的血管，為毛乳頭.毛球提供充足的營養(yǎng)，黑色素顆粒順利合成。

當(dāng)黑色素顆粒在毛乳頭毛球形成障礙或形成時(shí)，但由于某些因素不能運(yùn)輸?shù)筋^發(fā)，導(dǎo)致頭發(fā)髓皮質(zhì)部分黑色素顆粒減少，一旦全部消失就會(huì)出現(xiàn)白發(fā)。

有些人年輕時(shí)會(huì)長白發(fā)。即使是現(xiàn)在，許多孩子也會(huì)有少白頭的問題。白發(fā)的出現(xiàn)可能與年齡無關(guān)。根據(jù)研究，大量白發(fā)與身體缺乏某些營養(yǎng)密切相關(guān)。

白發(fā)人不容易患癌癥，是真是假？

面對(duì)這一謠言，哈佛大學(xué)的一項(xiàng)研究表明，白發(fā)生成實(shí)際上是身體的保護(hù)機(jī)制，表明黑色素肝細(xì)胞被破壞和清除，可以降低患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。

然而，這項(xiàng)研究起源于2009年一項(xiàng)關(guān)于老鼠模型試驗(yàn)中頭發(fā)美白的研究。該研究沒有癌癥發(fā)生率的相關(guān)數(shù)據(jù)分析。所謂生白發(fā)降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)的言論只是對(duì)外國媒體報(bào)道的誤解，得出了錯(cuò)誤的結(jié)論。在現(xiàn)實(shí)生活中，老年人患癌癥的幾率遠(yuǎn)高于年輕人，這與結(jié)論相矛盾。

醫(yī)生說：白發(fā)主要與遺傳、精神因素、酪氨酸酶缺陷等因素有關(guān)。臨床上，沒有證明白發(fā)多的人不容易患癌癥。所以不要散布謠言。

在人們的印象中，白發(fā)是老年人的重要標(biāo)志，但許多中年人甚至年輕人也會(huì)增加白發(fā)。當(dāng)身體缺乏營養(yǎng)時(shí)，會(huì)導(dǎo)致身體異常運(yùn)轉(zhuǎn)，更容易引起病變。

白發(fā)越長越多？醫(yī)生：不像衰老那么簡單，或者缺乏四種營養(yǎng)素。

1缺乏B族維生素。

眾所周知，頭發(fā)之所以黑色美麗，是因?yàn)楹谏氐淖饔谩Ｈ梭w內(nèi)黑色素的形成離不開維生素B。當(dāng)人體缺乏B族維生素時(shí)，合成黑色素的來源就會(huì)缺乏。沒有足夠的黑色素，頭發(fā)自然會(huì)逐漸變白。

建議您在生活中合理攝入富含B族維生素的食物，如牛奶、花生等。瘦肉.蘑菇含有維生素B2；

土豆.玉米.全麥?zhǔn)称泛芯S生素B3；番茄.柑橘含有維生素B9；牛肉含有維生素B5；雞肉含有維生素B6；海魚.海帶等含有維生素B12。

確保B族維生素?cái)z入充足，使身體更健康，最好搭配肉類和蔬菜，營養(yǎng)均衡，不挑食，不偏食。

2缺乏銅、鐵等微量元素。

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，黑發(fā)、淺發(fā)、白發(fā)中的銅鐵等微量元素含量依次降低，也會(huì)影響黑色素的產(chǎn)生。

因此，當(dāng)人體缺乏微量元素時(shí)，尤其是同樣的元素，白發(fā)會(huì)逐漸增多，富含銅、鐵等微量元素的食物，包括堅(jiān)果、動(dòng)物肝臟等。

以上足夠的銅或鐵可以為身體補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)，也有助于增強(qiáng)身體。如果白發(fā)是由于缺乏能量攝入而增加的，那么在攝入足夠的營養(yǎng)后，白發(fā)問題可能會(huì)得到緩解。

3酪氨酸缺乏。

為了改善白發(fā)問題，你必須在生活中吃足夠富含酪氨酸的食物。

酪氨酸是必需的胺基酸，必須通過進(jìn)食來攝入。酪氨酸（色氨酸）是合成褪黑激素的基本物質(zhì)，體內(nèi)缺乏酪氨酸會(huì)導(dǎo)致青少年白發(fā)。

富含絡(luò)氨酸的食物主要包括牛奶、豆類、堅(jiān)果、香蕉、全谷物、綠葉蔬菜、海鮮等，以確保充足的營養(yǎng)攝入，有助于維持各器官的正常運(yùn)行，也有助于黑色素的產(chǎn)生，使你的頭發(fā)更厚、更黑。

4蛋白質(zhì)。

蛋白質(zhì)是人體的重要營養(yǎng)素，缺乏蛋白質(zhì)會(huì)嚴(yán)重影響身體疾病，日常生活中有許多常見的富含蛋白質(zhì)的食物，包括酪氨酸。

正如我們?nèi)狈野彼?，黑色素合成就?huì)缺乏原料，導(dǎo)致白發(fā)越來越明顯。

在生活中，我們必須合理攝入蛋白質(zhì)，特別是常年吃素的人，這往往會(huì)導(dǎo)致動(dòng)物蛋白質(zhì)攝入不足。此時(shí)，它也會(huì)影響各器官的正常運(yùn)行。我希望你能搭配肉和蔬菜，營養(yǎng)均衡。

越來越多的白發(fā)，其實(shí)是身體在告訴你這些事情。

1.老了

當(dāng)人體衰老時(shí)，身體功能逐漸下降，毛囊器官組織的供應(yīng)無法滿足，黑色素顆粒的需求，白發(fā)會(huì)逐漸變白，這是正常老化的表現(xiàn)。

然而，由于基因和其他因素，亞洲人的白發(fā)通常在30~40歲后期增加。這是先天性的。父母越早出現(xiàn)白發(fā)，孩子就會(huì)早生。

2.病了

白發(fā)的增加與心血管疾病、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)、胃腸功能障礙、白癜風(fēng)和貧血等人體的發(fā)病率密切相關(guān)。如果你發(fā)現(xiàn)你很年輕，有越來越多的白發(fā)，你必須盡快就醫(yī)，不要拖延。

3.精神太緊張了。

長期處于高壓、緊張、焦慮、易怒等狀態(tài)，情緒或突然遭受精神打擊，精神壓力會(huì)影響自律神經(jīng)手術(shù)，干擾黑色素分泌，此時(shí)更容易出現(xiàn)白發(fā)現(xiàn)象。

特別是現(xiàn)在，大多數(shù)年輕人都處于生活和工作的高壓下。如果長時(shí)間不能有效釋放，更容易引起內(nèi)分泌紊亂，頭發(fā)也會(huì)越來越白。

4.缺乏鍛煉。

久坐不動(dòng)主要是因?yàn)轶w內(nèi)血液循環(huán)受阻，營養(yǎng)難以滋養(yǎng)頭皮，更容易影響黑色素分泌。長期缺乏鍛煉更容易增加患各種慢性病的風(fēng)險(xiǎn)。

建議大家合理鍛煉，每天鍛煉40分鐘，有助于更好地促進(jìn)血液循環(huán)，提高睡眠質(zhì)量，幫助體內(nèi)黑色素分泌。

延伸-白發(fā)逆轉(zhuǎn)沒有特效藥，不要被忽悠！

為了吸引注意力，一些護(hù)發(fā)機(jī)構(gòu)會(huì)使用白發(fā)特效藥作為噱頭。北京清華長庚醫(yī)院皮膚科段曉涵醫(yī)生說：

從醫(yī)學(xué)角度來看，白發(fā)毛囊色素干細(xì)胞耗盡，無法再次變黑。沒有所謂的特效藥，所以不要相信市場上各種治療白發(fā)的產(chǎn)品。

在一種情況下，白發(fā)可能有機(jī)會(huì)變黑，這是由心理因素引起的變白。哥倫比亞大學(xué)研究人員在biorxiv上發(fā)表的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：

人類的頭發(fā)在壓力下會(huì)逐漸變白。當(dāng)壓力消除時(shí)，頭發(fā)會(huì)恢復(fù)到自然顏色。這項(xiàng)研究為人類頭發(fā)變白的可逆性提供了新的思路，但這種逆轉(zhuǎn)需要在頭發(fā)變白后開始。

基本上不可能逆轉(zhuǎn)白發(fā)。不要盲目相信謠言。在生活中，我們應(yīng)該合理搭配飲食，確保每種營養(yǎng)素的攝入，這有助于更好地保持充足的黑色素，改善頭發(fā)的顏色。

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