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      限時節(jié)食可能導(dǎo)致體重減輕 血壓降低
      
			
      
				2019-12-16 10:29:31
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      間歇性禁食已顯示出在幫助人們減肥方面的成功，但有些人會發(fā)現(xiàn)多數(shù)日子通常很難進(jìn)食，然后在其他日子里嚴(yán)重限制了食物的攝入。
      

      發(fā)表在《細(xì)胞代謝》雜志上的一項新研究提供了另一種選擇-限時飲食。
      

      限時節(jié)食可能導(dǎo)致體重減輕 血壓降低
      

      有時間限制的飲食可以讓您每天吃相同的食物，但是您可以將可以進(jìn)食的時間限制在10小時之內(nèi)。因此，如果您的第一頓飯是在上午8點，那么您當(dāng)天的最后卡路里將需要在下午6點之前消耗掉。接下來的14個小時，您應(yīng)該禁食。
      

      這項新研究規(guī)模很小，在19個人參加了三個月之后。在注冊時，所有參與者均符合三個或更多個代謝綜合征標(biāo)準(zhǔn)：
      

      腰圍為102厘米(男性)或88厘米(女性)
      

      150 mg / dL或更高的甘油三酸酯(或用于藥物治療的甘油三酸酯升高)
      

      將HDL-C降低至40 mg / dL(男性)以下，50 mg / dL(女性)(或通過藥物治療降低HDL-C)
      

      血壓升高，收縮壓為130或更高和/或舒張壓為85 mmHg或更高(或使用有高血壓病史的降壓藥治療)
      

      空腹血糖升高至100 mg / dL或更高(或藥物治療導(dǎo)致血糖升高)
      

      參與者在myCircadianClock應(yīng)用程序中記錄了進(jìn)餐時間和睡眠時間。鼓勵他們在禁食期間保持水分。
      

      NPR報道帕姆·陶布說：“我們沒有要求他們改變飲食。” Taub是加利福尼亞大學(xué)圣地亞哥分校醫(yī)學(xué)院的心臟病學(xué)家，也是該研究的作者。盡管如此，研究參與者消耗的卡路里卻減少了近9%。
      

      Taub說，除了減肥(體重減輕了3%，腹部內(nèi)臟脂肪減少了4%)外，研究參與者的膽固醇水平和血壓也得到了改善。
      

      索爾克生物學(xué)研究所教授，該研究的合著者薩奇達(dá)南達(dá)·熊貓(Satchidananda Panda)對NPR表示：“進(jìn)食時間的這種微小變化會給他們帶來如此巨大的收益，我們感到驚訝。”
      

      陶布說：“當(dāng)您進(jìn)入禁食狀態(tài)時，您開始消耗體內(nèi)的葡萄糖，并開始使用脂肪作為能源。”
      
			

			
        
      
			
      
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