格雷厄姆球員擁有六十年的武術。他的肌肉發(fā)達，精神敏銳以及領導三小時課程的能力使他與其他大多數(shù)老年人區(qū)別開來。

這位銀發(fā)的玩家練習了Hung Gar形式的功夫，并且是一個步行廣告，說明這對他的健康有多大益處。

他欣然承認他與大多數(shù)老年人沒有聯(lián)系。“我不認同我這個年齡的人，他們看起來像是從一代又一代到身體和精神上，”球員說。他沒有給出他的確切年齡。

沒有多少年級人員參加為期3小時的艱苦訓練，首先是熱身，然后是高強度間歇訓練，參與者在心臟鍛煉和7秒休息之間交替進行。其次是仰臥起坐 - 有時候是200人，其次是功夫姿勢。踢球者?他每周做五次這樣的事。

球員于二十世紀九十年代在香港大角咀一個社區(qū)中心成立香港紅磡學院，在那里他教授這種古老的武術風格，而李小龍則崇拜。直到最近，他才開始在大嶼山梅窩為外國人教一小時。

他認識到，在香港 - 人們通常都是以金錢為動力，成功和挽救面子的需要 - 健康和健身并不是大多數(shù)人的最大抱負。“你有一個社會......認為我們在個人層面上是堅不可摧的，可以繼續(xù)前進，做我們正在做的事情并賺錢，我們會沒事的，”他說。

即使在中年患病的時候，他們往往會去醫(yī)生那里尋求方便的解決方案，這樣他們就可以簡單地恢復他們過去的生活方式。球員說，西醫(yī)治療癥狀而不是解決病因，加上做得不夠，無法預防疾病，這突出了系統(tǒng)的局限性。

武俠如何進入他的生活并徹底改變了他的健康狀況可能是漫威漫畫電影的陰謀。先天性殘疾導致右臀部功能不良，這意味著澳大利亞人早在他回憶起就會坐輪椅。在他五歲的時候，他的父親，一名醫(yī)生，打算通過手術將他的孩子從輪椅上解放出來，但他擔心他會一直帶著跛行走路。

這個小男孩跟他的鄰居一起說話，他是一位姓陳的中醫(yī)，他讓父親說服他可以不用手術修理殘疾。

多年來，Chan一直致力于讓孩子恢復疲憊不堪的運動，進行腿部鍛煉，多做功夫姿勢 - 包括馬姿(腿部支撐身體其他部位)，按摩，以及其他與傳統(tǒng)相關的做法中醫(yī)(TCM)有助于加強和振興球員。

做不同類型的運動來保護您所在的車輛，使其運作正常

在20世紀50年代，當時12歲的孩子走進了Chan的Hung Gar工作室。“我看到所有這些人都在做我的練習，然后我看到了武器，”他說。就在那時，他意識到他的康復手段是中國功夫。通過Hung Gar，玩家最終能夠在16歲獨立行走。當他18歲時，就在他的導師Chan去世之前，玩家承諾繼續(xù)練習武術并將其傳遞給其他人。

Hung Gar可能比其他在流行文化中突出的中國武術風格鮮為人知，例如翼春(由李小龍和甄子丹等武術明星推廣)。永春是中國南方的風格。Hung Gar也是如此。根據(jù)Player的說法，中國南方人往往比北方人短，所以南方風格的重點是低姿態(tài)以及如何產生動力。

他最喜歡的例行程序是“鐵絲拳”，旨在“發(fā)展你的內在和外在的力量來產生力量”。玩家補充說：“所有這一切都是為了在你的身體里創(chuàng)造一種非常強大的線條，所有這些都是基于氣功的原則。”

多年來練習功夫讓人也注意到一個人的身體和健康。“所有這些活動都會導致身心關系：隨著年齡的增長，你認為你不能像以前一樣做到這一點......你看看你身體里發(fā)生了什么，發(fā)生了什么變化，這會讓你變得健康，”他說。

然而，在武術中，身心關系和健康是不可分割的概念。

由一位醫(yī)生的父親撫養(yǎng)長大，但在生命早期經歷過中醫(yī)和武術，玩家吸收了兩個領域的知識。他獲得了西方健康科學博士學位，并成為香港和澳大利亞的持牌中醫(yī)執(zhí)業(yè)者。他相信結合兩種系統(tǒng)可以帶來驚人的健康益處

“我就是那種從來不膚淺的家伙，如果我做了什么，那真的很深，”他說。玩家多年來一直深入研究這個眾所周知的兔子洞，以提出他自己的健康模型，其中包含兩種范式。

他的“健康五大習慣”是：

1.活動

2.飲食

3.社交互動和親密

4.精神狀態(tài)

5.休息和放松

他的活動方法是鼓勵他們定期參加體育鍛煉，并為你的身體設定目標，以便你努力實現(xiàn)這些目標。

例如，如果你想要靈活和柔軟，可以進行各種動作，例如拉伸和適用于所有關節(jié)的動作。如果你想要一個健康的心臟和肺部，練習有氧運動，如跑步和跳繩，以使兩個系統(tǒng)都抽水。如果你想隨著年齡的增長保持肌肉質量，負重運動是必不可少的。

“做不同類型的運動來保護你所在的車輛，使其運作正常，”球員說。

至于社交互動和親密關系，他說參與兩者都至關重要; 作為社會動物，我們需要它們生存。但要注意與你交往的人。

“我想和一個70歲的人進行互動，他對生活的看法不是很平衡，并且一直告訴我過去的好時光，并且不同意手機和Facebook的無處不在，”他問道。感慨。

玩家沒有興趣與這些人交往。他支持變革并與世界一起移動。

此外，他敦促人們保護親密關系。“我們依賴其他人的存在，因此這是一個重要的部分。隨著年齡的增長，你需要保護它。“

至于精神狀態(tài)，他說，有正確的前景，否則生活不滿意。靈性可以幫助你。“你需要有一些可能會或可能不會涉及去教堂或崇拜的信仰體系。”

休息和放松也是必不可少的習慣，特別是睡眠充足。飲食健康是至關重要的。不僅僅關注西方的食物營養(yǎng)或化學成分方法，還要結合其他方面，例如食物是藥物的中醫(yī)方法。

“無論你吃什么，都要注意你的身體會做什么以及你的身體在那個特定時間可能需要做什么，”素食主義者建議道。

注意飲食中的食物質量。他說，吃時令產品?？傮w而言，優(yōu)先考慮健康和健身作為日常實踐。

玩家認為Hung Gar和TCM塑造了他的生活模式。“我在一個西方醫(yī)療家庭長大，這完全與醫(yī)學的物質方面有關......然而，那些不使用化學品，藥物或物理操作的人讓我變得更好......這完全取決于能量。”

在他和他的妻子Karen Ho離開拍攝之前，有一把Kwan Dou劍，玩家留下了最后的想法。“你認為功夫是李小龍和戰(zhàn)斗......功夫實際上是一個佛教術語，意思是'任何專注于實現(xiàn)正念的活動'; 這就是這個詞的原意 - 不是戰(zhàn)斗。“