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      對于高血壓的男性來說晚上鍛煉可能是最好的
      
			
      
				2019-01-02 15:18:58
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      一項小型實驗表明，接受高血壓治療的男性可能會發(fā)現(xiàn)，晚上鍛煉，而不是早晨鍛煉，有助于降低血壓讀數(shù)。
      

      研究人員將50名患有高血壓或高血壓的男性隨機分配到三種運動方案中的一種：在早上7點到9點之間每周騎三次，每次45分鐘，或者在下午6點到晚上8點之間做同樣的活動，或者每周伸展三次在早上或晚上30分鐘。10周后，研究人員發(fā)現(xiàn)，只有晚間鍛煉才能顯著??降低血壓。
      

      對于高血壓的男性來說晚上鍛煉可能是最好的
      

      巴西圣保羅大學的高級研究作者Claudia Forjaz表示，雖然運動不一定能代替藥物來控制高血壓，但這些結果表明，那些做功鍛煉的男性應該盡力在晚上進行鍛煉。
      

      “他們應該選擇在晚上做有氧訓練，以獲得更大更快的結果，”Forjaz通過電子郵件說。
      

      Forjaz補充道，早上鍛煉仍然比沒有鍛煉好。
      

      “如果他們只有早上鍛煉，他們也會有好處，但可能需要更長的時間，”Forjaz說。
      

      研究人員在“運動與運動醫(yī)學與科學”雜志上指出，高血壓影響全球約10億人，每年導致800萬人死亡，其中大部分死于心臟病和中風等心血管疾病。
      

      在成人中，120/80 mmHg(毫米汞柱)是被認為是健康血壓的上限。“最高數(shù)字”代表收縮壓，或心臟跳動時血壓對動脈壁施加的壓力; “底部數(shù)字”表示舒張壓，或心臟靜止時施加的壓力。
      

      研究中的男性通常處于50歲出頭并超重。許多人正在服用一種或多種藥物來控制高血壓。
      

      起初，他們的靜息收縮壓范圍為133至135 mmHg，他們的靜息舒張壓范圍為88至92 mmHg。
      

      隨著晚間鍛煉，收縮壓的平均下降為8 mmHg，舒張壓的平均下降為3 mmHG。
      

      研究作者指出，目前尚不清楚這項男性研究的結果是否適用于女性。因為測試的唯一運動是騎自行車，所以其他類型的有氧運動的結果也可能不同。
      

      “雖然這項研究的結果表明，進行運動的時間可能在決定長期結果方面發(fā)揮作用，但目前對高血壓患者的最佳建議是他們的重點應該是定期進行鍛煉而不是何時進行鍛煉。他們這樣做，“大衛(wèi)·希爾，德恩頓北德克薩斯大學的研究員，沒有參與這項研究，他通過電子郵件說。
      

      英國曼徹斯特城市大學的研究人員Gladys Pearson表示，這項研究結果仍然提供了新的證據(jù)，證明了晚間訓練的好處。
      

      “在晚上鍛煉時，血壓會有較大的下降......與早上經(jīng)歷的血壓下降相比(相同的運動強度)，”皮爾森通過電子郵件說。
      
			

			
        
      
			
      
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