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      半夜睡覺小腿抽筋的原因
      
			
      
				2022-04-30 06:13:03
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			  來源：[db:來源]
			
      
		
      
				
		
      
			
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      2022年4月28日發(fā)(作者：安順城管)
      半夜睡覺小腿抽筋的原因
      寒冷刺激
      如冬天在寒冷的環(huán)境中鍛煉，準(zhǔn)備活動(dòng)不充分;夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽
      筋。晚上睡覺沒有蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，會(huì)痙攣得讓人疼醒。
      肌肉連續(xù)收縮過快
      劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，全身處于緊張狀態(tài)，腿部肌肉收縮過快，放松的時(shí)間太短，局部代謝物
      增多，肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào)，從而引起小腿痙攣。
      出汗過多
      運(yùn)動(dòng)時(shí)間長，運(yùn)動(dòng)量大，出汗多，又沒有及時(shí)補(bǔ)充鹽分，體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失，
      代謝廢物堆積，肌肉局部的血液不好，也容易發(fā)生痙攣。
      疲勞過度
      當(dāng)長途旅行、山、登高時(shí)，小腿肌肉最容易發(fā)生疲勞。在登山時(shí)，都是一只腳支持全
      身重量，這腿承受的力量將是重的六倍，當(dāng)疲勞到一定程度時(shí)，就會(huì)發(fā)生痙攣。
      睡眠姿勢不好，如長時(shí)間仰臥，使被子壓在腳面，或長時(shí)間俯仰，使腳面抵在床床鋪
      上，迫使小腿肌肉長時(shí)間處于放松的狀態(tài)，引起肌肉“被動(dòng)痙攣”。
      很多時(shí)候，晚上抽筋都是因?yàn)樽罱鼪]吃好，缺鈣的原因，我們可以吃些鈣片。這個(gè)沒
      什么太大副作用
      當(dāng)然最好的就是吃有營養(yǎng)的食物，除了牛奶以外，豆腐制品、蛋類、瘦肉，蝦皮等都
      是補(bǔ)鈣的好食品。
      有時(shí)抽筋可能跟你工作，以及最近狀態(tài)有關(guān)。：比如熬夜，工作時(shí)間太長，量大，精
      神又緊張。所以，你最好停下了好好休息，放松一下。順便吃的好的這樣，相信你晚上就
      不抽了
      當(dāng)然抽的時(shí)候也不要害怕，當(dāng)時(shí)是很疼的，有點(diǎn)撕心裂肺的疼，過了那陣就好了，就
      是在睡覺的時(shí)候打擾人真的很煩，有時(shí)候很難在入睡，你可以用手搓搓，或者熱水暖暖，
      都有助緩解疼痛!
      有效的身體鍛煉可以很好的預(yù)防抽筋!
      如果還抽筋的話就要注意了。去醫(yī)院系統(tǒng)檢查下看看是不是別的病了!
      1注意鈣質(zhì)的補(bǔ)充：青春期的階段，鈣質(zhì)會(huì)相對(duì)較缺乏，較容易引起抽筋。
      2晚上睡覺時(shí)易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運(yùn)動(dòng)。
      3睡覺時(shí)注意兩小腿的保暖?？梢源┥隙嘈┮路故帜_有暖意。
      4足板過度下垂往足底方向垂有可能會(huì)誘發(fā)小腿的抽筋。睡覺時(shí)避免讓足板過度下垂。
      感謝您的閱讀，祝您生活愉快。
      			

			
        
      
			
      
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